Să joci sport după înlocuirea genunchiului
Mulți pacienți care au o intervenție chirurgicală de înlocuire articulară sunt curioși cu privire la activitățile care se pot efectua în siguranță după procedura lor chirurgicală. În timp ce medicii recomandă adesea anumite sporturi care ar trebui să fie sigure și cele care trebuie evitate, există informații științifice remarcabil de puține despre care sunt sigure. Cele mai multe sfaturi se bazează mai degrabă pe opinii decât pe date reale. Acestea fiind spuse, există câteva orientări pentru a ajuta pacienții să determine care sunt activitățile sigure.
Activitatea sportivă și de exerciții după înlocuirea genunchiului
Societatea Knee recomanda activitati specifice pentru pacientii cu inlocuirea completa a genunchiului, acestea includ:
- Ciclism: Călătoria cu bicicleta în aer liber sau cu bicicleta staționară în interior este o modalitate excelentă de a vă consolida noul genunchi. Este mai bine sa incepeti cu o plimbare pe plat sau folosind o tensiune mai mica pentru un ciclu interior.
- Înot: Bucurați-vă de piscină nu va pune nici o greutate pe articulațiile dvs. și puteți obține un antrenament aerobic. Puteți începe înotul de îndată ce cusăturile au fost îndepărtate și rana este vindecată.
- Plimbări și drumeții: Plimbarea este foarte recomandată pentru recuperarea dvs. Dacă ați fost alergător, poate doriți să vă bucurați de impactul scăzut al mersului pe jos după înlocuirea genunchiului.
- Calisthenics (exerciții aerobice blânde): Este bine să vă păstrați corpul în formă cu exerciții de forță și flexibilitate care au un impact redus. În timp ce vă poate plăcea Zumba, va trebui să vă lipiți cu mișcări de impact mai mici și să evitați mișcările de răsucire.
- Încălțăminte de înaltă rezistență: Menținerea mușchilor tonifiați este o componentă importantă a fitness-ului.
- Rezistență redusă: Veți obține un antrenament superior al corpului, dar va trebui să setați mașina astfel încât unghiul dvs. de genunchi să fie mai mare de 90 de grade.
- Mașini de schi și eliptice: La fel ca ciclismul, nu există nici un impact, dar puteți obține un antrenament aerobic bun.
Activități sportive și de fitness pentru a evita
Activitățile pe care The Knee Society le recomandă în mod special pentru a fi evitate sunt:
- Baseball
- Baschet
- Fotbal
- Hochei
- Fotbal
- Aerobic cu impact sporit
- Gimnastică
- Pista de alergare
- Powerlifting
Despre Golfing?
Un studiu asupra golfului după înlocuirea genunchiului a constatat că leagănul de golf plasează forțe mai mari decât jogging-ul pe implantul genunchiului. În mod specific, genunchiul înainte al jucătorului de golf este solicitat în mod semnificativ în timpul jocului de golf. Prin urmare, pacienții trebuie să fie atenți la jocul de golf după înlocuirea genunchiului.
Recomandările se vor schimba?
Dacă doriți să vă întoarceți la o activitate sportivă sau de fitness mai mare, rezultatele unui studiu raportat la reuniunea anuală din 2010 a Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică sunt foarte încurajatoare. Ei au descoperit că pacienții care s-au întors la un sport cu impact sporit sau greu de muncă manuală au avut aceleași diferențe în durabilitatea implanturilor ca și cei care au urmat recomandări pentru a evita aceste activități. Cercetatorii au remarcat faptul ca protezele sunt mai bine facute si mai puternice decat cele produse in trecut. Cu toate acestea, au descoperit că ridicarea puterii a fost rău pentru genunchi. Această urmărire a fost efectuată după 7 1/2 ani și alți experți ar prefera să vadă ce va găsi o urmărire mai lungă.
Un cuvânt de la Verywell
Aceste liste sunt menite să ofere pacienților o idee despre ce să se aștepte dacă se supun unei intervenții chirurgicale de înlocuire a genunchiului. Discutați obiectivele cu medicul dumneavoastră și când vă puteți întoarce la activitatea preferată sau ce activități noi puteți lua în considerare.
