Comportamente obișnuite maladaptive legate de tulburarea de panică
Dacă întâmpinați atacuri frecvente de panică (anxietate) și ați fost diagnosticat cu tulburare de panică sau altă tulburare de anxietate, este posibil să fi dezvoltat din neatenție modele de comportament maladaptive sau săraci, pentru a face față situației dvs..
Înțelegerea comportamentelor maladaptive
Comportamentele maladaptive inhibă abilitatea dumneavoastră de a vă adapta sănătății la anumite situații. În esență, ele te împiedică să te adaptezi sau să te descurci bine cu cerințele și stresul vieții. Adesea folosite pentru a reduce anxietatea, comportamentele maladaptive duc la rezultate disfuncționale și neproductive - cu alte cuvinte, ele sunt mai dăunătoare decât de ajutor.
Modelele maladaptive sunt clasificate aici ca fiind disfuncționale, deoarece ele tind să ofere doar scutiri pe termen scurt de la anxietate - acestea nu te ajută să te descurci cu anxietatea pe termen lung. Aceste comportamente sunt neproductive, deoarece nu fac nimic pentru a atenua rădăcina problemei dvs. și pot, de fapt, servi drept întărire a problemei de bază.
Comportamente maladaptative asociate cu tulburare de panică
Unele comportamente comune maladaptive care sunt legate de tulburarea de panică includ:
- Evitare: Pentru mulți oameni, simptomele tulburării de panică declanșează adesea o serie de comportamente evitante. Acest lucru poate duce la agorafobie, o complicație obișnuită care apare la 25% până la 50% dintre persoanele cu tulburare de panică. Agorafobia poate avea nevoie de puțin timp pentru a se dezvolta, sau poate fi destul de rapidă. Unii suferinzi cred că simptomele lor agorafobe au început după primul lor atac de panică. Odată ce agorafobia devine rădăcină, comportamentele de evitare se înmulțesc adesea rapid.
- Abuzul de substanțe: Persoanele cu tulburări de anxietate, inclusiv tulburarea de panică și agorafobia, utilizează uneori alcool sau alte substanțe ca mijloc de a face față fricii și anxietății. Studiile arată că persoanele cu tulburări de anxietate sunt mai susceptibile de a avea o tulburare de abuz de alcool sau de alte substanțe decât cele fără tulburare de anxietate. Abuzul de alcool sau de alte medicamente pentru a controla stresul și anxietatea este clasificat ca un comportament maladaptiv, deoarece oferă doar o ușurare temporară de la anxietate și de fapt poate crea mai multe probleme pe termen lung. Abuzul de substanțe nu rezolvă problema de bază, iar consumul de alcool sau de droguri pe termen lung sau utilizarea abuzivă poate duce la toleranță, dependență și, pentru unii, dependență.
- Retrageri: Multe provocări din viață necesită acțiune continuă - atât comportamental, cât și mental. Uneori ne luptăm și reușim. Uneori ne luptăm și eșuează. Când se produce acest lucru, putem încerca din nou, sau putem să ne retragem din conflict cu o acceptare demisă a situației noastre. Când vine vorba de tulburarea de panică sau alte tulburări de anxietate, retragerea este incompatibilă cu recuperarea. Este un comportament maladaptiv, deoarece înseamnă că ne supunem bolii și devenim incapabili să răspundem cerințelor vieții. În esență, retragerea în acest sens este ca renunțarea.
- Conversia anxietății la mânie: Este normal ca persoanele care au tulburare de panică, agorafobie sau altă tulburare de anxietate să experimenteze frustrare din cauza stării lor. Uneori această frustrare se poate dezvolta în furie - furie față de tine, furie la situația ta sau furie față de alții. Acest tip de furie are rădăcini în anxietate. Furia este un sentiment puternic care este o parte normală a experienței umane. Toată lumea sa simțit furioasă la un moment dat sau altul, iar mânia însăși nu este un lucru rău. Dar dacă vă exprimați furia în moduri nesănătoase, aceasta poate deveni o problemă. În plus, mânia vă poate intensifica anxietatea și vă poate agrava simptomele de panică. Vestea bună este că programele de gestionare a furiei vă pot ajuta să găsiți modalități mai adaptate de a face față anxietății.
Un cuvânt de la Verywell
Pentru mulți oameni, procesul de recuperare de la tulburările de anxietate este lent și plin de eșecuri. Recuperarea se realizează cu diligență și cu o hotărâre puternică de a nu accepta controlul pe care îl au asupra noastră atacurile de panică și alte simptome legate de anxietate.
