Depersonalizarea, Derealizarea și tulburarea de panică

Tulburarea de panică este o afecțiune psihiatrică care provoacă atacuri de panică recurente - episoade caracterizate de un grup de simptome fizice și psihice tulburatoare. Simptomele tipice în timpul unui atac de panică asupra unei persoane includ dificultăți de respirație, tremurături și dureri toracice care pot determina pe cineva să se teamă că are un atac de cord.

Simptomele mentale și emoționale care însoțesc aceste senzații corporale pot fi la fel de înspăimântătoare. Mulți oameni care suferă de atacuri de panică descriu senzația de a merge nebun, pierderea controlului, chiar moare.

Două simptome psihiatrice foarte specifice care apar adesea în timpul atacurilor de panică sunt depersonalizarea și derealizarea. Deși sunt oarecum asemănătoare și pot apărea împreună, ele sunt simptome distincte și distincte. Iată o privire la fiecare.

depersonalizarea

Semnul distinctiv al depersonalizării este senzația de a fi detașată de corpul vostru - ca și cum nu vă mai locuiți pe sinele fizic, ci mai degrabă îl observați de la distanță. S-ar putea să simțiți că nu aveți control asupra acțiunilor dvs. Acest sentiment teribil este adesea însoțit de gânduri și temeri de a pierde legătura cu realitatea sau de a pierde controlul asupra ta.

Depersonalizarea poate provoca senzații fizice înfricoșătoare, cum ar fi amorțeală sau furnicături. De asemenea, poate fi un simptom al unei alte boli mintale, cum ar fi depresia; un rezultat al abuzului de droguri; și un efect secundar al medicamentelor anti-anxietate.

derealization

Derealizarea implică senzația de detașare de împrejurimile dvs. Vă puteți simți deconectat de la obiectele externe din mediul dvs. imediat, inclusiv de la alte persoane. Chiar și cei mai apropiați membri ai familiei sau prietenii pot părea străini.

Adesea, oamenii descriu derealizarea ca pe un sentiment distant sau în ceață. Oamenii și obiectele din mediul înconjurător pot părea ireale, distorsionate sau asemănătoare cu desenele animate. Alții raportează senzația că sunt prinși de mediul lor sau privesc împrejurimile lor ca fiind suprarealiste și nefamiliare. S-ar putea simți ca și cum ai fi într-o țară ciudată sau pe altă planetă.

Ce poti sa faci

Nu se înțelege în totalitate ce cauzează depersonalizarea sau derealizarea în timpul unui atac de panică. O teorie este că aceste simptome, singure sau împreună, pot servi ca mecanisme integrate pentru a face față stresului și anxietății extreme. În timpul unui atac de panică, vă pot permite să puneți o anumită distanță între dvs. și sentimentele neplăcute pe care le aveți.

Nu există nici un tratament pentru depersonalizare sau derealizare singur, dar este bine să rețineți că odată ce un atac de panică începe să scadă, aceste simptome vor dispărea și există lucruri pe care le puteți învăța să le faceți pentru a accelera acest proces.

Dacă întâmpinați derealizare, încercați să vă folosiți simțurile în orice fel puteți să vă aduceți înapoi la realitate. Strângeți pielea pe spatele mâinii. Țineți ceva rece sau foarte cald (dar nu suficient de fierbinte pentru a vă arde) și concentrați-vă asupra senzației de temperatură. Numărați sau numiți articole în cameră. Încercați să vă păstrați ochii în mișcare, astfel încât să nu faceți nici o zonă sau să începeți să pierdeți din nou atingerea.

Dacă vă confruntați cu depersonalizarea, încetini respirația. Adesea, în timpul unui atac de anxietate, respirația devine rapidă și superficială și interferează cu fluxul sanguin către creier. Luați respirații foarte lungi, lente și profunde, concentrându-se pe susținerea expirării și inhalației. Și din moment ce depersonalizarea provoacă sentimente de detașare de ceilalți, ajungeți la un prieten sau la un iubit cu care să vorbiți. Lăsați-i să știe ce vă simțiți și cereți-i să continue să vorbească cu dvs.: Nu contează despre ce vorbiți atâta timp cât vă menține întemeiată în realitatea momentului.

Ajutor profesional

Ca simptome ale unei tulburări de panică, depersonalizarea și derealizarea pot fi foarte înfricoșătoare și deranjante, dar nu sunt considerate periculoase sau care pun în pericol viața. Odată ce tulburarea de panică este tratată, atacurile de panică și simptomele pe care acestea le provoacă nu ar trebui să apară.

Un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale, cu care vă simțiți confortabil (și care acceptă asigurarea dvs. sau are taxe care sunt în bugetul dvs.) vă poate ajuta să faceți față cu tulburarea de panică. Medicul dvs. general sau un serviciu local de sesizare a sănătății mintale sunt locuri bune pentru a începe să căutați un terapeut sau un psihiatru.

Tratamentul pentru tulburarea de panică implică de obicei medicamente pentru tulburarea de panică, psihoterapie sau ambele. Uneori este nevoie de un proces de încercare și de eroare pentru a obține un plan de tratament eficient pentru o problemă de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de panică, deci fiți răbdători. Pur și simplu căutarea ajutorului vă va face să vă simțiți mai bine.