Tehnica libertății emoționale
Tehnica libertății emoționale, sau pur și simplu EFT, este o metodă experimentală care a crescut în popularitate. Dacă ați avut în vedere utilizarea EFT pentru tratamentul tulburării de panică, este important să știți că eficacitatea acestei metode alternative nu a fost stabilită și a fost adesea considerată "pseudosciență" de către comunitatea psihologică clinică.
Următoarele descrie o prezentare generală a EFT și considerații referitoare la această metodă alternativă.
Cum functioneaza
Tehnica Libertății Emoționale, sau pur și simplu EFT, este o metodă dezvoltată de Gary Craig cu dorința de a ajuta clienții să renunțe la gânduri, amintiri și emoții negative. Această tehnică implică stimularea punctelor specifice de presiune asupra corpului, în timp ce amintesc dureroase amintiri sau gânduri supărătoare. Craig derivă EFT din Terapia Field Thought (TFT), o tehnică creată de psihologul Dr. Robert Callahan care încorporează psihoterapia tradițională și atingerea. Atunci când a creat EFT, Craig a simplificat procesul TFT, astfel încât majoritatea oamenilor să poată beneficia cu ușurință de această metodă.
În timpul procesului de EFT, o persoană este fie ghidată de un practician EFT, fie că se auto-ghidează să se concentreze pe gânduri sau emoții înspăimântătoare în timp ce atinge anumite locuri din organism. Aceste locuri specifice în care persoana este instruită să atingă sunt considerate puncte de energie, cunoscute sub numele de meridiane, care sunt stimulate în mod similar în timpul acupuncturii. În loc să folosească ace ca acupuncturist, clientul EFT este instruit să folosească propriile pe degete pentru a apăsa ușor aceste puncte. Prin atingerea acestor zone și prin conștientizarea emoțiilor negative, EFT pretinde că se poate renunța la o anumită energie emoțională negativă.
Poate ajuta EFT cu tulburarea de panica?
EFT se crede că îi ajută pe o persoană să-și elibereze emoțiile care o ține înapoi de la a trăi mai multă fericire și satisfacție. Această tehnică a crescut în popularitate ca o metodă alternativă pentru a ajuta să facă față emoțiilor provocatoare asociate cu diferite tulburări de sănătate mintală, inclusiv tulburări de dispoziție și anxietate. Cercetarea inițială privind EFT a arătat că această metodă poate ajuta la reducerea sentimentelor de stres și anxietate asociate cu numeroase afecțiuni mentale, inclusiv tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), fobia specifică și tulburarea de panică.
Trebuie remarcat faptul că aceste studii inițiale de cercetare s-au crezut că au unele deficiențe metodologice semnificative, ceea ce face ca interpretarea lor să fie problematică. Sunt necesare studii suplimentare pentru a determina dacă EFT poate fi utilă pentru tratarea simptomelor de panică și de anxietate. În plus, această metodă nu este aprobată sau aprobată pentru formarea de către asociațiile profesionale majore de practicieni din domeniul sănătății mintale, inclusiv Asociația Psihologică Americană (APA) și Asociația Americană de Consiliere (ACA).
Găsirea de ajutor pentru tulburarea de panică
Persoanele diagnosticate cu tulburare de panică se confruntă adesea cu sentimente intense de frică, stres și anxietate. Aceste emoții dificile și alte simptome pot avea un impact negativ asupra calității vieții suferinței de panică. Deoarece viața unei persoane este întreruptă de panică și de anxietate, relațiile pot suferi, o carieră poate fi afectată și obiectivele și responsabilitățile pot fi înlăturate.
Dacă credeți că vă confruntați cu anxietate sau alte simptome de tulburare de panică, este important să solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră sau de la specialistul în sănătate mintală. Numai medicul sau medicul licențiat vă poate oferi un diagnostic precis. Ea vă poate ajuta, de asemenea, în elaborarea unui plan de tratament adecvat nevoilor dumneavoastră.
Există mai multe opțiuni de tratament principale disponibile care pot ajuta persoanele care suferă de panică în ceea ce privește gestionarea simptomelor și revenirea pe drumul cel bun. Unele dintre cele mai frecvente metode de tratament includ participarea la tratament, luarea medicamentelor prescrise și practicarea tehnicilor de auto-ajutorare. Majoritatea celor care suferă de panică vor alege o combinație a acestor opțiuni ca o modalitate sigură și eficientă de a face față atacurilor de panică și altor simptome.
Psihoterapia și medicamentele pentru tulburarea de panică au fost evaluate și dovedite științific pentru siguranță și eficacitate. Metodele alternative de tratament, inclusiv EFT, ar trebui utilizate doar ca o completare a acestor opțiuni de tratament. Dacă aveți în vedere EFT, fiți sigur că discutați această opțiune cu medicul dumneavoastră. El vă va ajuta să stabiliți dacă această metodă alternativă ar fi o completare adecvată a planului dvs. de tratament.
