Terapia de grup pentru tulburarea de panică

Dacă ați fost diagnosticat cu tulburare de panică, medicul dumneavoastră sau specialistul în domeniul sănătății mintale vă poate face referire la terapia de grup. S-ar putea să te întrebi cum terapia de grup te poate ajuta să te descurci cu simptomele tale. Următoarele descrie o prezentare generală a terapiei de grup pentru tulburarea de panică.

Ce este terapia de grup?

După cum sugerează și numele, terapia de grup implică psihoterapia într-un cadru de grup. De obicei, unul sau mai mulți profesioniști calificați facilitează procesul de terapie în grup. Facilitatorii sunt responsabili pentru planificarea activităților grupului, a membrilor de screening, determinarea subiectului sau a obiectivelor grupului și conducerea direcției generale a grupului.

Grupul terapeut decide, de asemenea, structura generală a sesiunilor de terapie de grup, cum ar fi datele, orele și locația. Facilitatorul și membrii se întâlnesc într-o locație privată timp de aproximativ două ore pe săptămână. Grupurile de terapii de grup pot fi limitate, care se desfășoară pe o perioadă de săptămâni sau mai deschise. Cele mai multe grupuri vor consta din câte trei până la cincisprezece membri. Facilitatorul va determina dacă grupul va fi deschis pentru aderarea noilor membri sau dacă va fi un grup închis care va păstra aceiași membri în întreaga lume.

Când grupul se întâlnește, locurile sunt, în general, aranjate într-un cerc pentru a promova relația și partajarea. Procesul de terapie în grup apare de obicei în etape. O modalitate de a înțelege acest lucru este formarea, lucrul și închiderea. În timpul etapei de formare, participanții se vor prezenta și se vor cunoaște reciproc. Deschiderea în terapia de grup poate părea intimidantă în primul rând, dar coeziunea este necesară pentru ca fiecare membru să crească prin procesul de terapie de grup.

În continuare, stadiul de lucru implică aprofundarea învățării despre starea și rezolvarea problemelor. Acest lucru se întâmplă prin împărtășirea exercițiilor, a activităților de construire a competențelor, a discuțiilor privind progresul, stabilirea obiectivelor și a altor activități de grup. În timpul etapei finale sau de închidere a grupului, participanții încep să treacă la vederea spre viitor și să determine modul în care vor aplica ceea ce au învățat să trăiască în afara grupului. Această etapă finală se concentrează asupra modului în care membrii planifică să mențină succesul după tratament.

Care sunt beneficiile terapiei de grup pentru tulburarea de panică?

Există numeroase beneficii pentru participarea la terapia de grup. Unele dintre cele mai frecvente beneficii ale terapiei de grup pentru tulburarea de panică includ:

Suport social- Mulți oameni cu tulburare de panică se confruntă cu sentimente de singurătate și izolare. Familia și prietenii pot încerca să fie de susținere, dar pot să nu înțeleagă lupta celor dragi. Terapia de grup oferă un sentiment de apartenență, permițând persoanelor cu tulburare de panică să-și dezvolte abilitățile cu alții care se pot referi. Nu toți membrii grupului vor avea aceleași experiențe, dar membrii vor putea înțelege lupta celuilalt cu simptome de tulburare de panică. Prin terapia de grup, membrii se pot simți în siguranță și sprijiniți, deoarece împărtășesc progresul, obstacolele, aspirațiile și obiectivele.

Stimulare și inspirație- Nu numai că terapia de grup oferă acceptare, dar poate oferi și responsabilitate membrilor. Oamenii sunt adesea mai înclinați să lucreze asupra obiectivelor atunci când alții îi țin răspunzători pentru a le atinge. Poate fi foarte motivant să lucreze la problemele dintr-un grup. Membrii se pot simți inspirați prin împărtășirea ideilor și mărturisirea succesului altora. Terapia de grup poate insufla un sentiment de speranță, încurajează încurajarea și oferă inspirație pe calea recuperării.

Creșterea personală și gestionarea simptomelor- Scopul principal al terapiei de grup este de a ajuta la gestionarea simptomelor. Prin grup, o persoană este oferită abilitatea de a încerca noi moduri de a fi și de a face față. Feedbackul oferit de alți membri poate ajuta la creșterea gradului de conștientizare de sine. Terapia de grup poate, de asemenea, permite membrilor să renunțe la emoții, să reducă stresul, să îmbunătățească stima de sine și să învețe noi modalități de a gestiona anxietatea.

Tipul de psihoterapie utilizat pentru terapia de grup va depinde de formarea terapeutului și abordarea teoretică. Multe grupuri vor fi facilitate prin tehnici de terapie comportamentală cognitivă (CBT), care s-au dovedit eficiente în tratarea tulburărilor de anxietate. Multe dintre tehnicile CBT sunt potrivite pentru un format de grup, cum ar fi jocul de rol, restructurarea cognitivă și modificarea comportamentului. Pentru a menține impulsul grupului între sesiuni, temele, cum ar fi exercițiile de scriere, pot fi atribuite, de asemenea, în fiecare săptămână.

Noțiuni de bază în terapia de grup

Terapia cu grupuri este oferită frecvent prin intermediul spitalelor, clinicilor, practicilor private și agențiilor comunitare nonprofit. Unele grupuri se pot concentra în special pe gestionarea tulburărilor de panică. Alte grupuri pot fi mai generale, concentrându-se pe probleme comune pentru cei cu tulburări de anxietate, cum ar fi depășirea gândirii negative, tehnici de relaxare în învățare și formare de asertivitate.

Terapia de grup este, de obicei, doar o parte din planul de tratament al unei persoane. Planul dvs. de tratament poate include alte opțiuni de tratament eficiente, cum ar fi psihoterapia individuală și medicamentele pentru tulburarea de panică. Furnizorul dvs. de tratament vă va ajuta să stabiliți ce opțiuni de tratament sunt cele mai potrivite pentru nevoile dvs..