Aflați despre anxietate și cum să vă opriți îngrijorarea

Este normal să vă faceți griji din când în când. Având în vedere multe necunoscute și provocări ale vieții, îngrijorarea ar putea fi considerată un răspuns foarte natural în multe situații. Totuși, îngrijorarea cronică și tot consumatoare poate fi dificilă și poate interfera cu capacitatea noastră de a funcționa liber și calm în viața noastră de zi cu zi. Mai important, poate fi mai dificilă recuperarea din cauza tulburării de panică sau a agorafobiei. În 1967, cercetătorii Liebert și Morris au sugerat că anxietatea are două dimensiuni principale:

• face griji, care acoperă gândurile ruminante sau repetitive care se concentrează, în general, asupra unei potențiale eșecuri sau a unui alt tip de rezultat negativ și
• Afectivitate, care se referă la excitarea fiziologică excesivă, cum ar fi transpirația, curse de inimă etc., care însoțesc stările de anxietate.

Alți cercetători au studiat acest model bidimensional de anxietate și, în general, sunt de acord cu concluziile lui Liebert și Morris, deci este sigur să spunem că îngrijorarea este o componentă principală a anxietății.

Îngrijorarea și teama

Îngrijorarea poate fi normală și chiar benefică în anumite circumstanțe. Dacă sunteți îngrijorat să luați un examen viitoare, puteți simți un sentiment de anxietate. Sperăm că acest tip de îngrijorare vă va motiva să studiați mai greu. Îngrijorarea devine o problemă atunci când este cronică, consumatoare și duce la evitarea și inhibiția angoasă.

Cu alte cuvinte, îngrijorarea devine frică. Te distrage de la chestiuni importante și poate inhiba acțiunea sau rezolvarea problemelor. Folosind exemplul de mai sus, să presupunem că sunteți îngrijorat de faptul că nu veți avea rezultate bune la un examen viitoare.

În loc de examenul care te motivează să studiezi mai greu, totuși, îngrijorarea îți consumă mintea, nu te poți concentra asupra sarcinii și nu te poți pregăti corespunzător pentru test. Frica ta de eșec devine acum o profeție de auto-împlinire.

Sunt gândurile voastre îngrozitoare o problemă?

Este posibil să aveți o problemă cu îngrijorarea dacă:

• În mod constant vă faceți griji cu privire la eșecurile viitoare, pericolele sau alte tipuri de rezultate negative
• Ruminați sau repetați în minte, aceeași griji sau îngrijorări
• Încercați să vă opriți de îngrijorarea prin evitarea angoasă a anumitor situații
• Deveniți paralizați de îngrijorare și nu puteți să vă concentrați sau să implementați soluții constructive pentru problemele dvs..

surse: