Teoria luptei sau a zborului de tulburare de panică

Răspunsul la luptă sau la zbor este un răspuns fiziologic la un stimul pe care corpurile noastre îl consideră periculos sau care pune viața în pericol. Acest răspuns - numit și răspunsul la stresul acut - este familiar pentru majoritatea oamenilor ca senzația intensă de anxietate, agitație și frică care pot apărea atunci când corpul nostru se pregătește pentru o eventuală situație de urgență.

În primul rând descris în anii 1920, răspunsul la luptă sau la zbor este prima parte a sindromului de adaptare generală involuntară. În lupta sau răspunsul la zbor stimulează stimularea sistemului nervos simpatic. Sistemul nervos simpatic trimite apoi un mesaj către glandele suprarenale, care duce, printre altele, la eliberarea hormonilor de stres, a epinefrinei (adrenalinei), a norepinefrinei (noradrenalinei) și a cortizolului. Acești hormoni, la rândul lor, duc la simptomele asociate cu răspunsul.

Omologul la răspunsul la zbor sau la zbor este răspunsul de relaxare în care organismul revine la normal. "Perioada de recuperare" între răspunsul la luptă sau zbor și normalizarea funcțiilor corpului este variabilă, dar apare adesea între 20 și 60 de minute după stimulare în cazul în care amenințarea percepută dispare.

Scop

Răspunsul la luptă sau la zbor este o reacție de stres care probabil a evoluat din nevoile de supraviețuire ale strămoșilor noștri timpurii, trăind cu pericolele zilnice ale timpului. Pentru a demonstra, imaginați-vă că sunteți o peșteră preistorică care se relaxează într-o seară și se bucură de captura zilnică. Dintr-o dată, un tigru mare și înfometat cu saberă apare pe ușa ta. Pentru el, arăți ca un bucătar gustos pe lanțul alimentar. Dar, designul uman intră într-un val de putere și energie, sporind șansele de a supraviețui acestei întâlniri.

Lupta sau răspunsul de zbor cu tulburare de panică

Unii teoreticieni cred că această reacție de stres veche este văzută în temerile comune asociate cu tulburarea de panică modernă, în special în teama spațiilor mari deschise sau în situații fără un traseu ușor de evacuare. În lumea periculoasă a strămoșilor noștri, trecerea unui câmp larg deschis lasă pe cineva vulnerabil la atac. Același lucru se poate spune despre faptul că este înconjurat fără nici un mijloc de evadare.

Ce se întâmplă atunci când răspunsul este declanșat

Cercetătorii au identificat numeroase modificări fiziologice care apar în timpul răspunsului la stresul zborului sau zborului. După cum sa menționat mai sus, se consideră că aceste modificări sunt declanșate de sistemul nervos simpatic prin eliberarea hormonilor de stres în sânge. Această eliberare provoacă reacții fizice imediate în pregătirea activității musculare necesare pentru a lupta sau a fugi de amenințare.

Unele modificări în timpul acestui proces includ:

• Creșterea ritmului cardiac
• Respirație rapidă
• Concentrarea vaselor de sânge în anumite părți ale corpului și dilatarea vaselor de sânge la nivelul mușchilor (creșterea fluxului de sânge către țesuturile necesare pentru a scăpa, cum ar fi mușchii scheletici și scăderea fluxului sanguin către țesuturile care nu sunt necesare pentru scăpare, cum ar fi mușchii netezi ai digestie)
• Dilatarea elevilor
• Excluderea auditivă (pierderea auzului)
• Viziunea tunelului (pierderea vederii periferice pentru a se concentra pe pericolul la îndemână)
• Pulverizare (pentru a vă răci corpul ca răspuns la căldura generată de corpul vostru pregătit să se lupte cu un prădător)

Aceste schimbări fizice apar rapid și automat. Dacă cineva avea un eveniment care pune viața în pericol, ar fi de așteptat. Dar, când apar în timp ce iau cîteva alimente la cină sau se află într-o întâlnire la serviciu, pot fi destul de înfricoșătoare. Din moment ce o mare parte din stres este societatea noastră curentă este stresul psihosocial, acest răspuns preistoric care o dată era necesar pentru supraviețuire ar putea fi chiar în detrimentul.

Cum se întărește frica când nu există pericol

În timpul unui atac de panică, sistemul de alarmă al corpului este declanșat fără prezența vreunui pericol. Este absența unui pericol identificabil care intensifică, de fapt, teama asociată atacurilor de panică. Dacă există un pericol identificabil, înțelegem simptomele. Atunci ne putem teme de pericol, nu de simptome. Cu toate acestea, dacă nu există niciun pericol și dacă cineva suferă de transpirații și de modificări ale ritmului cardiac, respirației, vederii și auzului, ar părea logic să se teamă de simptome, chiar dacă se crede că acestea pun viața în pericol.

Din punct de vedere fizic, corpul vostru vă spune să vă pregătiți, sunteți în pericol grav. Dar cum te pregătești psihologic pentru un anumit pericol care nu este văzut? Poate că ați atribuit simptomele înțeles greșit. Este posibil să fugi imediat de situație ca și cum ar fi periculoasă. Dar aceste gânduri și acțiuni nu vă scot din pericol. Ele întăresc și întăresc asocierea unei teama care nu se bazează pe o amenințare reală.

Tratament

Deoarece lupta sau răspunsul la zbor subliniază multe dintre simptomele comune cu tulburarea de panică, cercetătorii au investigat modalități de a îmblânzi acest răspuns.

Deoarece răspunsul la zbor sau la zbor nu este sub control constient, ci mai degrabă o reacție involuntară, nu funcționează doar să spui "Nu sunt stresat". Tratamentul pentru tulburarea de panică include cel mai adesea mai multe modalități care includ atât medicamente, cât și terapia comportamentală cognitivă. O metodă de tratare a tulburării numită desensibilizare ia în considerare lupta sau răspunsul la zbor. În această metodă, persoanele cu tulburare de panică sunt expuse treptat la stimuli care cauzează anxietate în timp ce învață să-și controleze anxietatea și panica simultan.

Exercițiile de respirație și alte reductoare de stres pot fi utile pentru a ajuta la calmarea corpului după ce a avut loc zborul inițial sau reacția de zbor. Deoarece mulți oameni, chiar și cei fără tulburări de panică, se confruntă cu un nivel de stres care ar putea fi mai degrabă în detrimentul organismului (spre deosebire de "eustress"), luând un moment pentru a verifica aceste tehnici de gestionare a stresului poate fi exact ceea ce a ordonat medicul.