Teama de auto-promovare Cum te-ar putea rani
Dacă vă este frică să evidențiați propriile trăsături pozitive, puteți suferi de teama de auto-promovare. Deși teama de auto-promovare nu are un nume oficial de fobie, este o frică devastatoare și totuși obișnuită, care poate provoca dezastru în viața de zi cu zi. Persoanele cărora le este frică să se autoreproducă ar putea fi transferate pentru promovarea locurilor de muncă, lipsesc oportunitățile de a se conecta cu datele potențiale și pentru a evita eventuala împlinire a hobby-urilor. Deci, merită să ușurați această frică în tine.
Imposter Sindrom
O teamă de auto-promovare este legată de sindromul impostor, o problemă psihologică neoficială, dar foarte cercetată. Atât bărbații, cât și femeile pot suferi de sindromul de impotență, deși bărbații ar putea fi mai puțin susceptibili de a-și fi deținut. Dacă suferiți de această tulburare, aveți o convingere profundă că, indiferent cât de bune sunt realizările dvs., veți fi în cele din urmă descoperite ca o fraudă.
Există o varietate de moduri în care această frică ar putea să se prezinte. S-ar putea să vă subestimați în mod intenționat sau subconștient realizările. S-ar putea să te uiți la alții ca să-ți validezi propriul sentiment de auto-valoare ca o ființă umană inteligentă și competentă. S-ar putea să fiți reticenți să vă supuneți controlului. De fapt, s-ar putea să fii hipersensibil la critică, văzând-o ca o dovadă a incompetenței tale.
Cum poate te rănește o teamă de auto-promovare
Efectele temerii de auto-promovare depind în mare măsură de circumstanțele dvs. individuale. Cantareții, actorii, muzicienii, scriitorii și alți artiști trebuie să-și promoveze în mod constant, să convingă agenții și publicul de talentul lor. Dar, practic, orice carieră poate fi deraiată de frica de auto-promovare. Indiferent dacă vă urcați pe o scară corporativă sau vă gândiți să mergeți în afaceri pentru dvs., marketingul este o componentă cheie a succesului. Persoanele care au teama de auto-promovare tind să se auto-selecteze în locuri de muncă de nivel inferior care recompensează conformitatea și descurajează ambiția, chiar dacă găsesc munca plictisitoare sau neîndeplinită.
Teama de auto-promovare poate, de asemenea, să facă rău în viața ta personală. Încrederea este o calitate importantă într-un partener potențial, bărbat sau femeie. Primele date necesită un echilibru delicat: prezentarea celui mai bun sentiment de sine, evitând sunetele ca și cum te-ai laudă. Chiar și aterizarea la prima dată poate fi o provocare dacă vă este frică să lăsați alții să știe ce este unic sau special pentru dvs..
Temerile de eșec și de succes
Frica de auto-promovare este adesea împletită de temerile gemene ale eșecului și ale succesului. Să te promovezi este să-ți asumi riscul, punându-te acolo pentru alții să judece. Acest prim pas duce adesea la unul din cele două rezultate: succes sau eșec.
Temerile legate de eșec și de succes apar uneori într-o singură persoană în același timp. Când este cuplat cu o teamă de auto-promovare, practic orice decizie pe care o faceți trebuie să fie atent măsurată. Este ușor să vă găsiți literalmente înghețat, în imposibilitatea de a face chiar și cele mai mici decizii pe cont propriu.
Tratarea fricii de auto-promovare
Frica de auto-promovare, ca majoritatea temerilor, pare să răspundă bine tehnicilor cognitiv-comportamentale. Psihoterapia exploratorie sau psihodinamică poate fi, de asemenea, utilă în înțelegerea posibilelor conflicte care stau la baza acestei probleme.
Afirmațiile sunt simple, dar puternice afirmații care vă pot ajuta să vă schimbați gândirea. Iată câteva exemple care vă pot ajuta să depășiți teama de auto-promovare:
- Am ceva unic de oferit.
- Sunt talentat, inteligent și capabil.
- Nu sunt mai bine sau mai rău decât persoana pe care am nevoie să o impresionez. Suntem ambele ființe umane.
Puteți, de asemenea, să vă scrieți propriile afirmații. Dacă frica dvs. se bazează pe o anumită îndoială de sine sau o situație particulară, scrieți o afirmație care se adresează situației dvs..
Citiți sau reciti afirmațiile dvs. cel puțin o dată pe zi, de preferință mai multe. Privind la tine în oglindă, poate ajuta afirmația să se scufunde. Scopul este să îți înlocuiți auto-vorbirea negativă cu mesaje pozitive și să repetați acele mesaje până când le credeți cu adevărat.
Uneori frica de auto-promovare este adânc înrădăcinată în alte temeri sau convingeri despre tine. Dacă frica ta îți limitează viața sau dacă nu reușești să lucrezi singur, gândește-te la tratament. Un terapeut vă poate ajuta să rezolvați problemele implicate în teama dumneavoastră și să dezvoltați un plan de tratament pentru a le depăși.
Frica de auto-promovare poate fi o provocare, dar cu o muncă grea și un pic de ajutor, nu există nici un motiv să continuați să suferiți.
