Cum să obțineți ajutorul de care aveți nevoie cu suport pentru fobie

Dacă suferiți de o fobie, găsirea unui sprijin fiabil va crește șansele de a vă gestiona și trata cu succes starea dumneavoastră. S-ar putea să nu știți ce resurse sunt disponibile. Iată câteva sugestii care vă vor ajuta să începeți.

Prietenii și familia ca resurse pentru sprijinirea fobiei

Prietenii și familia reprezintă primele linii de sprijin pentru cei care se luptă cu orice tulburare, iar fobiile nu fac excepție. Persoanele dvs. dragi vă pot ajuta să vă gestionați temerile prin îndeplinirea unor sarcini care variază de la a vă vorbi printr-o vizualizare ghidată până la examinarea unei posibile situații de declanșare pentru dvs..

Cu excepția cazului în care persoana dvs. iubită se întâmplă să fie un profesionist de sănătate mintală, totuși, el sau ea ar putea fi clueless despre cum cel mai bine de a ajuta. Mulți oameni încep să se ferească de cei cu fobii sau alte probleme de sănătate mintală - nu din cauza lipsei de compasiune, ci pentru că pur și simplu nu știu ce să facă.

Obținerea sprijinului de care aveți nevoie începe cu a spune celor dragi despre fobia ta, așa că ar trebui să înveți cum să-i spui prietenilor și familiei tale.

Odată ce v-ați împărtășit fobia, puteți începe să cereți ajutor. Dați celor dragi idei și sugestii concrete cu privire la ceea ce pot face pentru dvs. "Poți să vii cu mine la doctor?" sau "Te deranjează dacă te sun eu după această dată în seara asta?" sunt exemple de cereri clare și precise.

Grupuri de suport pentru fobii

Deși prietenii și familia dvs. reprezintă prima dvs. linie de sprijin, nu se poate aștepta ca acestea să satisfacă toate nevoile dvs. Un grup de sprijin poate acționa ca o linie de susținere. Grupurile de sprijin sunt grupuri de persoane care au tulburări similare. Se întâlnesc în mod regulat pentru a-și discuta preocupările, pentru a-și împărtăși ideile și pentru a face față strategiilor și a socializa între ele.

Unele grupuri de asistență sunt mai formalizate, cu un moderator care orientează discuțiile fiecărei sesiuni, adesea în jurul unei teme. Altele sunt mai relaxate și mai libere, permițând discuțiilor să curgă în mod natural.

Grupurile de sprijin tradiționale se întâlnesc personal. Deoarece Internetul a devenit o parte omniprezentă a vieții oamenilor, au apărut multe grupuri de suport bazate pe web. Unii cercetători pun la îndoială valoarea terapeutică a acestor grupuri, unde oamenii pot sau nu pot fi cei care spun că sunt. Cu toate acestea, alții consideră că astfel de grupuri reprezintă un prim pas minunat pentru cei care suferă de tulburări de anxietate socială sau de agorafobie, ceea ce le poate împiedica să participe la întâlniri de grup.

Puteți găsi grupuri de asistență personale și online prin intermediul unei căutări simple pe Internet. Majoritatea grupurilor afișează cerințele de membru, orele de întâlnire și alte informații importante online.

Organizații și Resurse Internet

Există multe organizații care oferă resurse pentru persoanele care suferă de fobii și alte tulburări de anxietate. Deși majoritatea organizațiilor sunt reputate, este întotdeauna înțelept să fii prudent. Unele organizații excelente includ:

Alianța Națională pentru Boli Mentale

Această organizație națională este un loc minunat pentru a începe. Puteți participa la o comunitate online, puteți găsi resurse locale și puteți citi o mulțime de informații utile. Calitatea de membru necesită o mică taxă, dar o mare parte a informațiilor este disponibilă și pentru cei care nu sunt membri.

Mental Health America

Una dintre cele mai importante organizatii nonprofit de sanatate mintala din Statele Unite, Sanatate Mintala America a declarat ca obiectivele includ imbunatatirea sanatatii mintale a tuturor oamenilor. Organizația oferă informații și informații utile, precum și un localizator al grupului de suport.

Mindele sănătoase

Bratul de educare a consumatorilor al Asociației Americane de Psihiatrie, Healthy Minds este dedicat furnizării accesului la cele mai recente informații și opțiuni de tratament pentru persoanele cu tulburări psihice. Editorii periodici și invitați păstrează informații proaspete, în timp ce o serie de fișe informative ajută la explicarea unei varietăți de tulburări.

Cărți și reviste

Fobiile sunt o tulburare relativ comună, iar mulți suferinzi au publicat cărți despre experiențele lor. Citirea experiențelor altcuiva poate ajuta la combaterea izolării pe care o întâlnesc mulți oameni cu experiență de fobie.

Vizitați librăria dvs. locală sau librăria dvs. online preferată pentru a găsi titluri despre viața cu fobii. Amintiți-vă că experiențele fiecăruia sunt diferite, iar ceea ce a lucrat pentru altcineva poate sau nu poate să funcționeze pentru dvs..

Extinderea rețelei

Dacă te lupți cu fobii, tendința ta naturală ar fi să eviți multe din contactele tale sociale anterioare. Încercarea de a se baza doar pe una sau două persoane este o reacție comună și ușor de înțeles, dar pe termen lung, nu este sănătoasă pentru relațiile voastre.

În schimb, lucrați la extinderea rețelei de asistență. Majoritatea oamenilor sunt bucuroși să vă ajute, cu condiția să știe ce să facă. Solicitați mai degrabă ajutor specific decât solicitări mai generale. De asemenea, coordonați eforturile între întreaga rețea pentru a vă asigura că toate nevoile dvs. sunt îndeplinite.

În cele din urmă, învățați să acceptați răspunsul "nu" grațios. Unii oameni sunt incapabili sau nu doresc să îndeplinească anumite sarcini, dar asta nu trebuie să provoace fricțiuni în prieteniile tale. Concentrați-vă pe celelalte modalități în care acești oameni joacă un rol important în viața voastră.

Copierea cu o fobie este o luptă continuă și necesită sprijin din mai multe surse. Deși constatarea că sprijinul poate părea descurajant la început, recompensele merită bine provocările.