Înțelegerea temerii de abandon

O teamă de abandon este un fenomen complex în psihologie care se crede că provine din pierderea copilului sau din traumă. Această frică a fost studiată dintr-o varietate de perspective. Teoriile din spatele temei de abandonare includ întreruperi în dezvoltarea normală a capacităților sociale și mentale a copiilor de vârstă mică, relațiile anterioare și experiențele de viață și expunerea la anumite norme și idei.

Deși nu este o fobie oficială, teama de abandon este, fără îndoială, una dintre cele mai comune și mai dăunătoare temeri ale tuturor. Oamenii cu teama de a abandona pot avea tendința să afișeze comportamente compulsive și modele de gândire care le afectează relațiile, ceea ce duce în final la abandonarea de care se tem să devină o realitate. Această teamă poate fi devastatoare. Înțelegerea acestei frici este primul pas spre rezolvarea ei.

De ce se întâmplă?

Comportamentele și acțiunile noastre în relațiile actuale sunt considerate a fi rezultatul vechilor temeri și concepte învățate care au loc în copilărie. Există multe teorii care încearcă să înțeleagă frica abandonului.

Obiectul Constancy

În teoria relațiilor dintre obiecte, o analiză freudiană, un "obiect" în mintea omului, este fie o persoană, o parte a unei persoane, fie ceva care simbolizează într-un fel unul sau altul. Constanța obiectului este conceptul că, chiar dacă nu putem vedea pe cineva, acea persoană nu se schimbă fundamental.

Aceasta se referă la ideea de "permanență a obiectului" studiată inițial de psihologul de dezvoltare Jean Piaget. Copiii învață că mama sau tata merge la lucru și apoi vine acasă. El sau ea nu oprește să iubească copilul doar pentru că sunt separați pentru câteva ore. Între timp, copilul dezvoltă un obiect intern sau o reprezentare psihologică a părintelui, care satisface nevoia de contact a copilului în timpul perioadei intermediare.

Constanta obiectului se dezvoltă în general înainte de vârsta de 3 ani. Pe măsură ce copiii cresc și se maturizează, perioadele de separare se prelungesc și sunt adesea generate de copil, așa cum, de exemplu, merge la școală sau petrece weekend-ul la casa unui prieten. Un copil cu constantă obiect conștient înțelege că relațiile importante nu sunt deteriorate de timp în afară.

Constanța obiectului poate fi întreruptă de evenimente traumatice. Moartea sau divorțul sunt cauze comune, dar chiar și situațiile care par relativ neimportante adulților implicați pot afecta dezvoltarea acestei înțelegeri critice.

De exemplu, copiii cu părinți în armată, cei ai căror părinți au puțin timp să petreacă cu ei, iar cei cu părinți neglijenți pot fi, de asemenea, în pericol pentru constanța obiectului întrerupt.

Arhetipurile și mitologia

Mitologia este plină de povestiri ale iubitorilor abandonați sau respinși, în primul rând femeile care își dedică întreaga lor partenere partenerilor lor, doar pentru a rămâne în urmă atunci când iubitul se duce să cucerească lumea. Unii psihologi, cum ar fi Carl Jung, susțin că aceste mituri și legende au devenit parte a inconștientului nostru colectiv. La un nivel primar, am internalizat anumite arhetipuri și povestiri și le-am făcut parte din viziunea noastră comună asupra lumii.

Fiecare dintre noi are și un mit personal - unul care nu este împărțit cu alții, ci se află adânc în inima ființelor noastre. Acest mit personal este alcătuit din interpretările noastre despre inconștientul colectiv prin filtrele propriei noastre experiențe.

Din această perspectivă, frica de abandon este legată de aceste mituri universale, dar variază în funcție de severitate, în funcție de amintirile noastre personale.

Experiențe anterioare

Multe temeri sunt declanșate de evenimentele din trecutul nostru. Chiar dacă constanța obiectului este intactă și nu sunteți afectat de mituri sau arhetipuri de bază, este posibil să fi fost abandonat la un moment dat în viața voastră.

Până când suntem adulți, majoritatea dintre noi au trecut prin câteva schimbări semnificative: o moarte a unui iubit. Un prieten se îndepărtează. O relație se încheie. O tranziție de la liceu la colegiu la căsătorie și părinți. Deși majoritatea dintre noi se adaptează la circumstanțele în schimbare, nu este neobișnuit să rămâneți blocați undeva în procesul de a vă supăra ce a fost.

Dacă ați trecut printr-o abandonare bruscă și traumatizantă, cum ar fi pierderea unei persoane de violență sau tragedie, este posibil să aveți un risc crescut de a dezvolta această teamă.

Semne de frică de abandon

Milioane de oameni se luptă cu această teamă. Când vine vorba despre relații, comportamentele sale care rezultă includ:

• Vă puteți atașa rapid, chiar și pentru parteneri sau relații indisponibile.
• Sunteți reticenți în a vă angaja pe deplin și ați avut foarte puține relații pe termen lung.
• S-ar putea să vă mișcați rapid pentru a vă asigura că nu sunteți prea atașați.
• Vrei să te rog. Pentru unele femei, cercetarea a găsit chiar o creștere a dorinței de a avea sex nedorit.
• Odată ce într-o relație, rămâneți, indiferent cât de nesănătoasă este relația.
• Adesea e greu să te mulțumești și să te superi.
• Intimitatea emoțională este dificilă pentru tine.
• Te simți nesigur și demn de iubire.
• Îți este greu să ai încredere în oameni.
• A fi gelos pe oricine vă întâlniți nu este un sentiment ciudat pentru voi.
• Sentimentele anxietății de separare sunt intense.
• Sentimentele de anxietate generală și depresie sunt foarte frecvente pentru dumneavoastră.
• Aveți tendința de a răsturna lucrurile și de a lucra din greu pentru a înțelege semnificația ascunsă în tot.
• Sunteți hipersensibil la critici.
• Ați reprimat mânia și controlați problemele.
• Vina de sine este obișnuită pentru tine.

Efectul asupra relațiilor: un exemplu de scenariu

Frica de abandon este foarte personalizată. Unii oameni se tem doar de a-și pierde partenerul romantic. Alții se tem că dintr-o dată se găsesc complet singuri.

Pentru a explica mai bine modul în care indivizii cu teama de abandon pot naviga într-o relație, iată un exemplu despre cum poate începe și evolua o relație tipică. Este valabil mai ales pentru relațiile romantice, dar există și multe asemănări în prietenii apropiați:

1. Noțiuni de bază pentru a cunoaște o altă fază

În acest moment, vă simțiți relativ sigur. Încă nu sunteți investit emoțional în cealaltă persoană, astfel încât să continuați să vă trăiți viața în timp ce vă bucurați de timpul cu persoana aleasă.

2. Faza lunii de miere

Aceasta este momentul în care faceți alegerea de a vă angaja. Sunteți dispuși să ignorați posibilele steaguri roșii sau galbene, pentru că vă simțiți bine. Începeți să petreceți mult timp cu cealaltă persoană, vă bucurați mereu de tine și începeți să vă simțiți în siguranță.

3. Relația reală

Faza de luna de miere nu poate dura pentru totdeauna. Indiferent cât de bine se înțeleg doi oameni, viața reală intră întotdeauna. Oamenii se îmbolnăvesc, au probleme familiale, încep să lucreze ore dificile, se îngrijorează de bani și au nevoie de timp pentru a face lucrurile.

Deși acest lucru este un pas foarte normal și pozitiv într-o relație, poate fi terifiant pentru cei cu o teamă de abandon care ar putea să-l vadă ca un semn că cealaltă persoană se retrage.

Dacă aveți această teamă, probabil că vă luptați cu voi înșivă și încercați foarte greu să nu vă exprimați îngrijorările de teama de a vă prezenta lipicioasă.

4. Ușor

Oamenii sunt oameni. Ei au suferințe, stări de spirit și lucruri în mintea lor. Indiferent de cât de mult îi pasă de altcineva, ei nu pot și nu ar trebui să aibă de așteptat să aibă întotdeauna acea persoană în prim-planul minții lor. Mai ales odată ce perioada de lună de miere sa încheiat, este inevitabil să apară o ușoară aparență. Aceasta are adesea forma unui mesaj text fără răspuns, a unui apel telefonic nerevitat sau a unei solicitări pentru câteva zile singure.

5. Reacția

Pentru cei care se tem de abandon, acesta este un punct de cotitură. Dacă aveți această frică, probabil sunteți complet convins că ușoara este un semn că partenerul nu vă mai iubește. Ceea ce se întâmplă în continuare este aproape în întregime determinat de teama abandonului, de gravitatea acestuia și de stilul preferat de coping al suferinței.

Unii oameni se ocupă de aceasta, devenind agenți și exigenți, insistând că partenerul lor își dovedește dragostea sărind peste cercuri. Alții fug, respingând partenerii lor înainte de a fi respinși. Cu toate acestea, alții simt că ușoara este vina lor și încearcă să se transforme în "partenerul perfect" într-o încercare de ai împiedica pe altă persoană să părăsească.

În realitate, ușurința nu este deloc ușoară. Pur și simplu puneți, uneori, oamenii fac doar lucruri pe care partenerii lor nu le înțeleg. Într-o relație sănătoasă, partenerul poate recunoaște situația pentru ceea ce este - o reacție normală care are puțin sau nimic de a face cu relația. Sau se poate simți supărat de ea, dar se adresează fie cu o discuție calmă, fie cu un scurt argument. Oricum, o singură ușoară percepută nu devine o influență dominantă asupra sentimentelor partenerului.

6. Punctul de vedere al partenerului

Din punctul de vedere al partenerului dvs., schimbarea bruscă a personalității pare să provină din câmpul stâng. Dacă partenerul tău nu suferă de teama de abandonare, probabil că nu are nici cea mai mică idee de ce partenerul său anterior, încrezător și întârziat, acționează dintr-o dată aglomerat și pretențios, sufocându-l cu atenție sau trăgându-se cu totul.

Asemănător cu fobiile, este imposibil să vorbești sau să spui cuiva dintr-o teamă de abandon. Nu contează de câte ori partenerul tău încearcă să te liniștească, pur și simplu nu va fi suficient. În cele din urmă, modelele de comportament și reacțiile inconsolabile ar putea conduce partenerul dvs. departe, ducând la concluzia că vă temeți cel mai mult.

Strategii de copiere

Dacă frica dvs. este ușoară și bine controlată, ați putea să vă ocupați de aceasta, pur și simplu, devenind educați despre tendințele dvs. și învățând noi strategii de comportament. Pentru majoritatea oamenilor, totuși, frica de abandon este înrădăcinată în probleme adânci care sunt dificil de dezlănțuit singuri.

Asistența profesională este adesea necesară pentru a lucra prin această teamă și pentru a construi încrederea în sine necesară pentru a vă schimba cu adevărat gândurile și comportamentele.

Deși tratarea fricii în sine este critică, este de asemenea esențial să construim un sentiment de apartenență. Mai degrabă decât concentrarea energiei și a devotamentului asupra unui singur partener, concentrați-vă asupra construirii unei comunități. Nimeni nu poate rezolva toate problemele noastre sau nu poate satisface toate nevoile noastre. Dar un grup solid de mai mulți prieteni apropiați poate juca un rol important în viața noastră.

Mulți oameni care se tem de abandon afirmă că nu au simțit niciodată că au avut un "trib" sau un "pachet" când au crescut. Din orice motiv, au simțit mereu "alții" sau au fost deconectați de cei din jurul lor. Dar vestea bună este că nu este niciodată prea târziu.

Indiferent de stadiul actual al vieții, este important să vă înconjurați cu alți indivizi asemănători. Faceți o listă cu hobby-urile, pasiunile și visele dvs. actuale. Apoi găsiți alții care vă împărtășesc interesele. Deși este adevărat că nu oricine care are un interes, va deveni un prieten apropiat, hobby-urile și visele sunt o excelentă piatră de hotar pentru construirea unei rețele de sprijin solid. Lucrul la pasiunile tale contribuie, de asemenea, la creșterea încrederii în sine și la convingerea că ești suficient de puternic pentru a face față vieții.