10 cele mai bune beneficii ale exercițiului Pilates

Există mult mai mult de 10 motive pentru a face Pilates. De exemplu, somnul mai bun și sexul mai bun nu sunt chiar pe această listă, dar ar putea fi. Dar începeți aici și vedeți ce credeți. Pilates este potrivit pentru tine? Dacă deja faceți Pilates, vedeți dacă motivul favorit este aici.

1

Pilates este fitness pe întregul corp

Spre deosebire de unele forme de exercitii fizice, Pilates nu dezvolta prea mult anumite parti ale corpului si ii neglijeaza pe ceilalti. În timp ce formarea Pilates se concentrează asupra forței de bază, aceasta tratează corpul ca un întreg integrat.

Antrenamentele Pilates promovează dezvoltarea forței și a echilibrului muscular, precum și flexibilitatea și creșterea gamei de mișcări pentru articulații.

Atenția la sprijinul central și la fitnessul întregului corp, inclusiv respirația și mintea, oferă un nivel de fitness integrat, greu de găsit în altă parte. De asemenea, motivul pentru care Pilates este atât de popular în scenarii de dezintoxicare, cât și de sportivi care constată că Pilates este o fundație mare pentru orice fel de mișcare pe care o fac. 

2

Pilates este adaptabil la multe niveluri de fitness și nevoi

Indiferent dacă sunteți un senior care abia începe să exercite, un atlet de elită sau undeva între ele, fundamentele mișcării Pilates se aplică pentru dumneavoastră. Clădirea din forța centrală, concentrându-se pe o aliniere adecvată și o abordare integratoare a corpului / minții, face ca Pilates să fie accesibil tuturor.

Cu mii de exerciții și modificări posibile, antrenamentele Pilates pot fi adaptate nevoilor individuale. Aflați mai multe despre cum să modificați exercițiile și unele considerații pentru Pilates pentru bărbați. De asemenea, puteți învăța cum să maximizați cursurile pentru a vă atinge obiectivele.

3

Pilates creează forța fără vrac

Masele lungi, slabe sunt numele jocului aici. În Pilates, nu căutați să construiți mușchii pentru spectacol. Construiți mușchii tonifiați care funcționează perfect în contextul corpului în ansamblu și nevoile funcționale de fitness ale unei persoane în timp ce se mișcă prin viață.

Una dintre căile pe care Pilates le creează mușchii lungi și puternici este profitând de un tip de contracție a mușchilor numită contracție excentrică.

4

Pilates crește flexibilitatea

În Pilates, lucrăm spre o creștere sigură a lungimii și întinderii mușchilor și a gamei de mișcări în articulații. Nu veți găsi destul de multă "logică de covrigi" în Pilates, așa cum ați putea în yoga, dar un corp care se poate întinde și se apleacă pentru a face față fluxului vieții este un obiectiv foarte realist.

5

Pilates dezvoltă forța centrală

Mușchii de bază ai corpului sunt mușchii adânci ai spatelui, abdomenului și podelei pelvine. Acestea sunt mușchii pe care ne bazăm pentru a susține o spate puternică, suplă, o bună poziție și modele de mișcare eficiente. Atunci când nucleul este puternic, este susținut cadrul cadavrului. Aceasta înseamnă că gâtul și umerii se pot relaxa, iar restul mușchilor și articulațiilor sunt eliberați pentru a-și face treaba, nu mai mult.

Un beneficiu frumos lateral este că antrenamentul de bază promovează absulul plat pe care îl purtăm cu toții. Aflați mai multe despre Powerhouse Pilates și cum să vă trageți abs în scopul de a profita la maxim de exercițiile Pilates.

6

Pilates îmbunătățește postura

Poziția bună este o reflectare a alinierii bune susținută de un nucleu puternic. Este o poziție din care se poate mișca liber. Începând cu fundamentele mișcării Pilates și trecerea prin exerciții de mat și echipament, Pilates antrenează corpul pentru a se exprima cu putere și armonie. Puteți vedea acest lucru în poziția frumoasă a celor care practică Pilates. Este un motiv pentru care oamenii fac Pilates pentru dureri de spate. 

7

Pilates crește energia

S-ar putea să pară un paradox, dar cu cât exercitați mai mult, cu atât mai multă energie aveți și cu cât simți mai mult (într-un punct, bineînțeles). Pilates devine respirația și circulația în mișcare, stimulează coloanei vertebrale și a mușchilor și inundă corpul cu sentimentele bune pe care le obține de la exercitarea întregului corp. Începeți cu acest antrenament rapid sau cu un pick-up Pilates de 5 minute.

8

Pilates promovează pierderea în greutate și aspectul lung, lean

Dacă practicați în mod regulat Pilates, aceasta vă va schimba corpul. Cunoscut pentru crearea mușchilor lungi, puternici și a aspectului mai lejer, Pilates îmbunătățește tonusul muscular, echilibrează musculatura, susține postura frumoasă și vă învață să vă mișcați cu ușurință și cu har. Toate aceste lucruri vă vor face să arătați și să vă simțiți foarte potriviți.

Dacă doriți să scăpați în greutate, formula pentru pierderea în greutate rămâne aceeași: ardeți mai multe calorii decât luați. Ca metode de fitness pe întregul corp, ajutorul Pilates vă va ajuta să faceți acest lucru. In combinatie cu activitatea aerobica, Pilates devine un instrument de pierdere in greutate si tonifiere corporala. Puteți citi mai multe despre dimensiunea plus Pilates și cum să vă proiectați antrenamentul pentru pierderea in greutate.

9

Pilates crește gradul de conștientizare - conexiune corporală / minte

Joseph Pilates era adamant că Pilates, sau controlul așa cum el a numit-o, era despre "coordonarea completă a trupului, minții și spiritului". Acesta este unul dintre secretele exercițiului Pilates: practicăm fiecare mișcare cu atenție totală. Când ne exercităm în acest mod, corpul și mintea se unesc pentru a aduce cele mai multe beneficii posibile din fiecare exercițiu.

Principiile Pilates - centrarea, concentrarea, controlul, precizia, respirația și fluxul - sunt concepte cheie care sunt folosite pentru a integra corpul și mintea.

10

Există multe modalități de a învăța Pilates

Instruirea Pilates este ușor să vină în aceste zile. Popularitatea în continuă creștere a Pilates a pus-o pe hartă în toată lumea. Acest lucru este bun deoarece, atunci când începeți antrenamentul Pilates, este important să începeți cu instruirea live Pilates la un studio sau la o sală de gimnastică și de preferință de la un instructor certificat. Dar există o mulțime de modalități de a vă suplimenta învățarea odată ce veți merge. Puteți practica acasă și nu aveți nevoie de un pic de echipament fantezist, doar haine confortabile și un covor.