5 Pașii următori pentru începătorii Pilates

Nu este nimic destul de mult ca un incepator Pilates. Pentru mulți, este încântător să descoperiți un sistem de fitness care nu numai că oferă multe beneficii fizice, cum ar fi puterea de bază, dezvoltarea musculară echilibrată fără vrac, precum și echilibrul și flexibilitatea; dar este de asemenea integrat pentru întreaga persoană - corp, minte și spirit.

Noțiuni de bază în Pilates poate fi, de asemenea, un moment în care lățimea de Pilates se pot simți puțin copleșitoare. Veți găsi multă îndrumare pentru începătorii Pilates aici, începând cu Pilates Info for Beginners, dar ceea ce vreau să fac acum este să vă spun că nu trebuie să obțineți totul imediat. Da, există tot felul de echipamente și sute de exerciții, dar există și o fundație fundamentală pentru Pilates pe care o veți construi în timp. Va fi o călătorie interesantă, de-a lungul vieții de fitness în acest fel.

Cel mai important lucru este să obții o instruire bună. Este posibil să faceți o mulțime de Pilates prin instrucțiunile noastre gratuite de exerciții, DVD-uri și cursuri online, dar cea mai bună bază și cele mai multe progrese sunt făcute cu cel puțin ocazional și, de preferință, consecvente, direcție de la un instructor. Apoi, ceea ce vrei să faci este să faci niște pași pentru a te bloca în practică și pentru a oferi formării tale o șansă de a face o schimbare reală în corpul și viața ta:

1. Înscrieți-vă pentru cursurile dvs. Pilates - Ar fi tentant să mergi la clasă după ce ai început. Și asta este O.K., până la un punct, pentru că vrei să găsești profesorul și clasa care ți se pare potrivită. Cu toate acestea, cât mai curând posibil, vă recomand să vă înscrieți pentru o serie de cursuri în avans. Amintiți-vă, experții spun că durează cel puțin 3 săptămâni de a face ceva consistent pentru a-l face un obicei. Înscrierea pentru o clasă vă va asigura că veți rămâne cu ea. Ajutați-ne cu asta:
   1. Pilates 101 pentru începători
2. Angajați-vă la o programare - Ca începător, s-ar putea să nu fiți obișnuit cu integrarea unui program de fitness în programul dvs. și, totuși, să nu fiți dependenți de Pilates! Deci, dacă intenționați să faceți o antrenament la un studio, la domiciliu sau ambele plătește cu adevărat să vă gândiți la programul dvs. și să vă planificați să vă dați Pilates-ul înăuntru.
   1. Programarea Pilates
   2. Programul de pornire rapidă Pilates Beginner
   3. Efectuarea planului de fitness
   4. Și pentru cei cu adevărat motivați: Păstrați un jurnal de exerciții
3. Configurați spațiul dvs. de antrenament acasă - Dacă te duci la ore de trei ori pe săptămână sau cam așa, ești pregătit și nu trebuie să-ți faci griji pentru a lucra acasă. Pentru restul de noi, având un loc de antrenament la domiciliu este un mod imperativ și plăcut de a rămâne în formă și de a menține pregătirea Pilates pe drumul cel bun. Ajutați-ne cu asta:
   1. Cum se configurează un spațiu de antrenament acasă
   2. Beneficiile unui antrenament acasă

1. Construiți-vă practica pe fundamentale puternice - Pilates nu este doar exercițiu pentru exercițiul fizic. Este o pregătire a corpului / minții care este foarte preocupată de aliniere și mișcare eficientă și funcțională. Există idei de bază care stau la baza modului în care ne mișcăm în Pilates și dacă le primim pe cele dintâi, totul va curge mai natural. Ajutați-ne cu asta:
   1. Principiile fundamentale ale miscarii Pilates
   2. Principiile Pilates ale Mișcării
2. Cunoașteți exercițiile pentru dvs. - Exercițiile Pilates de la începători nu sunt tot atât de complicate - ele sunt adesea înșelătoare în simplitatea lor - dar dacă sunteți în clasă sau vizionați un DVD Pilates și un exercițiu merge zooming fără să înțelegeți intenția și coregrafia acestuia, pentru a fi foarte eficient. Acest pas are nevoie de timp. Nu trebuie să memorați toate exercițiile la început, dar vă ajută să le "revendicați" pentru voi înșivă. Din fericire, există multe resurse pe care le puteți utiliza pentru a înțelege mai bine fiecare exercițiu în timpul dvs. propriu. Ajutați-ne cu asta:
   1. Pilates Exerciții pentru începători
   2. Pilates Mat, Ball, Band și echipamente Exerciții
   3. Pilates Recenzii de carte

Bun venit la Pilates! Sunteți oficial în drum spre un corp Pilates. Apropo, știți despre Joseph Pilates, fondatorul metodei?

S-ar putea să vă bucurați, de asemenea, pașii următori în Pilates intermediare