Diferențele și asemănările în pozițiile Pilates și Yoga

Pilates și yoga sunt practici complementare care au atât similitudini, cât și diferențe. Explorați diferențele majore atunci când vă uitați la cinci exerciții pe care Pilates și yoga le împărtășesc.

diferenţe

Cum se apropie Pilates și yoga de mișcare? Una dintre diferențele semnificative dintre Pilates și yoga este că exercițiile Pilates sunt îndreptate foarte mult spre dezvoltarea forței de bază și a obiceiurilor de circulație eficiente care se traduc în viața de zi cu zi.

Yoga poses, de asemenea, dezvolta forta de baza. Dar yoga este mult mai orientată și mai flexibilă și poate mai puțin interesată de mecanica mișcării zilnice decât de extinderea conștiinței prin mișcare.

Pilates crește, de asemenea, flexibilitatea și are o componentă solidă integrată între corp și minte. Diferența dintre cele două este gradul de focalizare.

Pilates și Yoga ca practici de corp / minte

Una dintre cele mai evidente asemănări dintre Pilates și yoga este că acestea sunt discipline corp / minte. Intentia ambelor este de a aduce corpul si mintea impreuna intr-un mod care imbunatateste constientizarea si creste experienta de viata a practicianului.

Orice practică de integrare corporală / minte poate evolua într-o cale spirituală. În yoga, această intenție este deseori exprimată în mod deschis, în timp ce în principiile Pilates această ocazie poate fi recunoscută, dar este rareori adresată direct.

Acum, să vedem ce exerciții pe care Pilates și yoga le spun în comun despre abordările lor relative la mișcare.

Deschidere picior balanță / Boat Pose

Un susținător de bază, această mișcare este familiar atât studenților de la Pilates, cât și celor de yoga. Yoga ar putea prezenta barca cu picioarele împreună, cu sau fără apucarea gleznelor.

În balanța Pilates deschis picior, picioarele sunt în formă de V și gleznele sunt ținute. Mișcarea de bază, folosind abdominalele pentru a ține corpul într-un V în timp ce sunt așezate sau chiar în spatele lor, oasele de șezut sunt aceleași pentru ambele.

Acest exercițiu aduce o altă diferență generală între Pilates și yoga, care este că, deși există unele poziții deținute în Pilates (cum ar fi acesta), Pilates se menține în general în mișcare. Balanța piciorului deschis este, de asemenea, parte din Pilates exerciții teaser și rocker picior deschis.

Suprapunere / plug pose

Forma acestui exercițiu este foarte similară în Pilates și yoga, dar arată, de asemenea, unele dintre diferențele de accentuare dintre cele două discipline.

În poziția de plug de yoga, se acordă o atenție deosebită în rulare și înapoi în jos, dar accentul se pune pe întinderea, care poate fi organizată pentru o lungă perioadă de timp.

Pilates rollover se face ca o mișcare continuă curge, concentrându-se pe controlul abdominale pentru a merge în sus și în jos, și coordonarea cu respirația.

Când vă uitați la instrucțiunile de la Pilates și de la yoga, observați variațiile de plasare a brațelor și suportul folosit în yoga. Dar, de asemenea, observați alinierea clară, cu umeri în jos și cutiile deschise, prezentate în ambele variante.

Swan / Cobra

În ciuda denumirilor lor de animale sălbatice diferite, lebada Pilates și cobra de yoga sunt practic același exercițiu. Atât yoga cât și Pilates cresc întinderea acestei mișcări prin îndreptarea în continuare a brațelor.

Practicanții yoga vor combina adesea cobra cu alte poziții. De exemplu, ei ar putea să se strecoare în ea din poziția de placă sau să se mute de la cobra la câine cu fața în sus.

Poziția de început pentru lebăda Pilates este întotdeauna pe burtă. De asemenea, în Pilates modelul de respirație pentru lebădă este specific - inhalează pentru a se extinde, expirați pentru eliberare.

În yoga, poate sau nu să fie un model de respirație dat și partea de sus a pozei este adesea ținută pentru mai mult de o respirație.

Suportul frontal / Plank

Plank este, în esență, același pentru ambele pilate și yoga. Ideea este să țineți corpul în linie dreaptă, cu umeri în jos și cu pieptul deschis.

Pilates sculptura ar putea accentua deținerea abs în mai mult, și sculptura de yoga ar putea să dețină scânduri pentru o perioadă mai lungă de timp, dar sculptură este, în esență, o mișcare tradițională de yoga pe care o găsește, de asemenea, în Pilates mat muncă.

Plank a fost numit suport în față în Pilates, dar acest lucru pare să se renunțe la numele mai tradițional al plăcii. Atât yoga cât și Pilates fac din această mișcare mai dificilă ridicarea unui picior, apoi celălalt.

Pilates Push-Up / Chaturanga (Pace de patru picioare)

"Plank pentru Chaturanga." Dacă luați o clasă de yoga, probabil veți auzi acea expresie de mai multe ori.

Trecerea de la scânduri în picioare în jos în yoga personalul cu patru laturi reprezintă posibila parte a unui push-up. În yoga, această mișcare nu este adesea urmată de împingerea directă înapoi în scânduri, așa cum o face într-un Pilates împinge în sus. Este mult mai probabil să fie folosit ca o mișcare de tranziție într-o altă poziție, cum ar fi câinele orientat în jos sau în sus, motiv pentru care se apropie atât de regulat într-un antrenament de yoga.

Pilates push up este unul dintre exercițiile de mată Pilates care sunt cel mai asemănătoare cu o secvență de yoga. Ca un exercițiu care curge cu respirația în picioare, în jos pentru a împăca, împinge în sus și înapoi la picioare, se amintește de salutarea soarelui, dar cu trei push-up-uri complet stabilite în mijloc.

Este demn de remarcat faptul că atât Pilates, cât și yoga tratează poziția de împingere în mod diferit față de un push-up standard în stil militar. În ambele pilate și yoga, alinierea brațelor este astfel încât umerii sunt rotiți înapoi și în jos și pieptul este foarte deschis. Acest lucru se realizează prin plasarea mâinilor astfel încât degetele să fie orientate înainte și să rotească ușor brațele spre exterior.

În plus, ambele yoga și Pilates păstrează brațele aproape de laturi și paralele cu corpul. Prin contrast, o împingere în stil militar se face deseori cu mâinile întoarse și cu coatele strânse în lateral