Top modalități de a învăța Pilates
Pilates a devenit atât de popular încât noile oportunități de instruire se cultivă peste tot. Deși este întotdeauna cel mai bine să începeți cu un instructor certificat, abordarea pe care o faceți poate varia în mod semnificativ pe baza bugetului, a sănătății fizice și a experienței.
Astăzi, în plus față de instruirea privată și de grup, există o mulțime de cărți, DVD-uri și chiar programe interactive care vă permit să faceți exerciții la domiciliu sau cu prietenii.
Mat sau reformator?
Una dintre primele decizii pe care trebuie să le luați este să începeți cu o muncă mată sau să lansați direct în lucru cu echipamente precum reformatorul.
Pentru cei care se ocupă de o sală de gimnastică, reformatorul poate da adesea impresia că faci "mai mult" decât o clasă mată obișnuită. În cele din urmă, acest lucru poate fi o eroare, dar cu siguranță există o remiză a mașinii care îi face pe oameni să se întoarcă. Numai asta este un mare plus.
Pe de altă parte, avantajul muncii de mat este că vă puteți concentra pe obținerea bazei practicii înainte de a vă deplasa la echipament. Mai mult, munca de mat este complet transportabila si ceva ce poti face oriunde.
În schimb, formarea bazată pe reformatori presupune găsirea unui studio Pilates dedicat, complet echipat. Cele mai multe sali de gimnastică care oferă Pilates vor conduce doar clase bazate pe mat.
Private, duet sau grup de formare
Instruirea privată a Pilates este considerată a fi un lux pentru majoritatea și pentru un motiv bun. În funcție de locul unde locuiți, un instructor privat poate costa oriunde de la 50 la 200 de dolari pe oră. Deși există cu siguranță un avantaj pentru instruirea unu la unu (și confortul de a lucra la domiciliu nu poate fi bătut), ca o cheltuială în curs de desfășurare, prețul poate fi prohibitiv. Cu asta se spune că începerea cu câteva lecții private poate fi considerată o investiție utilă dacă doar pentru a vă opri în direcția cea bună.
O altă alternativă este formarea în duet. După cum sugerează și numele, "a face un duet" înseamnă că doi oameni sunt instruiți, adesea la același preț ca un singur. Singura considerație aici este că ambii parteneri trebuie să fie la același nivel, astfel încât unul să nu dețină celălalt înapoi.
În mod evident, metoda cea mai accesibilă de antrenament Pilates este o clasă de grup. În medie, acestea se execută de la aproximativ 25 USD sau mai mult pentru o clasă de reformatori sau 15 $ sau mai mult pentru o clasă mat. În cazul în care dimensiunea de clasă este deosebit de mare, puteți alege să vă suplimentezi practica cu formare privată sau duet.
Indiferent de forma de instrucțiune pe care o alegeți, asigurați-vă că găsiți un instructor complet certificat și alegeți nivelul potrivit pentru a evita rănirea și pentru a maximiza rezultatele.
Instrumente suplimentare pentru formarea în Pilates
Dacă sunteți tipul de persoană care iubește obținerea de informații despre eforturile dvs. de fitness, sunteți cu siguranță în noroc cu Pilates. Există literalmente sute de cărți și titluri DVD de a alege, de la instrucțiuni de bază la tehnici avansate hibride, cum ar fi Pilates pe minge sau Pilates cu yoga. Multe dintre aceste titluri sunt disponibile în format e-reader sau pot fi vizualizate gratuit pe YouTube.
Există chiar și instrumente interactive cum ar fi Wii Fit care oferă formatori virtuali care vă pot conduce prin practica dvs. și oferă consultanță în timp real pe baza performanței dvs. În prezent există un modul Wii Fit Pilates și yoga, precum și unul de personalitatea TV Daisy Fuentes.
