Top moduri de a face exercițiu distractiv

Exercițiul este unul dintre pilonii longevității. Beneficiile exercițiilor fizice sunt multe: sănătatea inimii, managementul greutății, somnul mai bun, starea de spirit îmbunătățită, mai multă energie și multe altele. Cel mai mare beneficiu? Reducerea riscului de boli cronice. Prin exercițiu, veți rămâne mai sănătos, veți îmbătrâni bine și vă veți simți minunat.

Noțiuni de bază pe un obicei de exercițiu de rutină este cea mai grea parte. Utilizați aceste idei pentru a vă distra mai mult în rutina exercițiilor.

Adauga un prieten

Găsește pe cineva să fie prietenul tău pentru exerciții fizice. Nu alegeți pe nimeni: alegeți pe cineva plin de energie, distracție și cu care așteptăm cu nerăbdare să ne petrecem timpul. În acest fel, veți dori să exerciți doar pentru a fi cu prietenul tău.

Group Fitness

Cursurile de grup sunt o modalitate de a întâlni oameni noi, de a avea un instructor care să vă păstreze forma și efortul bun și să fie motivați să meargă de fiecare dată. Magazinul pentru clasa ta: Găsește un instructor care are cunoștințe și entuziasm. Puteți măsura tonul social pe care îl creează un instructor urmărind dacă cineva îi vorbește înainte sau după curs și dacă ceilalți participanți vorbesc unul cu celălalt.

Joacă ceva

Folosim cuvântul "joc" în fața sportului pentru că sunt distractiv. Jucați tenis, golf, fotbal, softball sau orice alt sport. Găsiți un sport pe care l-ați folosit atunci când jucați mai tânăr și luați-l din nou. Alegeți un sport de echipă atunci când este posibil să adăugați ceva socializare.

Cărți audio și podcasturi

Ia-ți un mic player muzical și descarcă câteva cărți audio sau podcast-uri. Sunt disponibile sute de podcasturi gratuite care acoperă orice subiect pe care îl puteți imagina. Cărțile audio pot fi de asemenea ușor de descărcat. În acest fel, când vă gândiți la exerciții, puteți aștepta să "citiți" următorul capitol din romanul vostru.

Pantofi noi

Mergeți la cumpărăturile de exerciții. Începeți cu pantofii. Du-te la un magazin bun de alergare sau de fitness și de a avea un agent de vânzări vă ajută să găsiți pantofi perfect. Fiecare tip de pantof vă sprijină în picior diferit, deci trebuie să vă asigurați că aveți pantoful potrivit pentru dvs. Adu-ți vechile pantofi de alergat sau exerciții; semnele de uzură vor spune vânzătorului cum se execută. După ce luciul își îndepărtează încălțămintea, întoarce-te pentru niște pantaloni scurți, cămăși sau alte accesorii.

Schimbați-vă statisticile

Mii de oameni comportă obsesiv statisticile jucătorilor și echipelor preferate de baseball, baschet sau de fotbal. Faceți același lucru pentru dvs. Creați o diagramă de perete și înregistrați-vă activitatea de exercițiu, statistici vitale (greutatea, măsurătorile, cele mai bune ori, ascensoarele maxime etc.). Arătați fiecare detaliu al rutinei exercițiilor pentru o lună. Veți simți minunat când informațiile se ridică pe perete.

Amestecati-l

Nu faceți exact aceeași exercițiu de rutină în fiecare zi; amestecați-l. Dacă alergi mereu pe banda de alergare, fugi afară într-o zi frumoasă. Luați o săptămână în afara rutinei de ridicare și faceți o clasă Pilates. De îndată ce vă simțiți că rutina exercițiului devine o rută, găsiți altceva de făcut.

Măsurați, nu cântăriți

Scala poate fi cel mai grav factor atunci când vine vorba de motivație. Este posibil să lucrați din greu, dar greutatea dumneavoastră rămâne aceeași. O parte din motiv poate fi faptul că adăugați mușchi în timp ce pierdeți grăsime. Un alt motiv este faptul că este nevoie de timp și schimbări în dieta dvs. pentru a pierde o greutate substanțială. Deci, nu te uita la scară în fiecare zi; în schimb, efectuați unele măsurători. Măsura de bandă va afișa o schimbare cu mult înainte de scară. Măsurați pieptul, brațele superioare, stomacul, talia, coapsele superioare și vițeii. Asigurați-vă că măsurați în același loc de fiecare dată. Adăugați aceste măsurători în graficul de perete și urmăriți progresul.

TV, Video și muzică

Mulți oameni consideră că un pic de distragere a atenției ajută la obținerea acestora printr-un antrenament. Obțineți un player muzical mic și încărcați-l cu muzică inspirată (schimbați muzica săptămânal pentru a vă oferi câteva surprize). Uita-te la emisiuni TV în timp ce pe banda de alergat sau puneți în filmul dvs. preferat și viziona 1/2 din ea de fiecare dată când vă exercitați. În acest fel, veți putea urmări unul sau două filme pe săptămână. Puteți face același lucru și cu emisiunile TV; înregistrați emisiunile dvs. sau închiriați o serie și urmăriți în timpul exercitării. Veți aștepta la exercițiul dvs. doar pentru a afla ce se întâmplă în continuare în spectacol.

Relaxa

La sfârșitul exercițiului (după ce vă "răcoriți"), dați-vă 5 minute de relaxare. Stai puțin pe spate și lăsați corpul să se scufunde în podea. Inchide ochii. Relaxa. Simtiti efectele exercitarii in corpul vostru. Bucurați-vă de relaxarea adâncă care poate să apară după activitatea fizică. S-ar putea să constatați că începeți să faceți exercițiul doar pentru a experimenta acest sentiment.