Caracteristicile sănătății mintale

Este întotdeauna mai ușor să definiți boli psihice decât să definiți sănătatea mintală. În Statele Unite, Asociația Americană de Psihiatrie a fost, în mod tradițional, organizația care definește tulburările psihice (începând din 1917, când era cunoscută sub numele de Asociația Supraveghetorilor Medicali din Instituțiile Americane de Insane). Mai recent, mulți au recunoscut că sănătatea mintală este mai mult decât absența bolilor psihice. Chiar dacă mulți dintre noi nu suferă de o tulburare mentală diagnosticabilă, este clar că unii dintre noi sunt mai sănătoși din punct de vedere mental decât alții. Iată câteva idei care au fost prezentate ca caracteristici ale sănătății mintale.

Abilitatea de a vă bucura de viață 

Abilitatea de a vă bucura de viață este esențială pentru buna sănătate mintală. James Taylor a scris: "Secretul vieții se bucură de trecerea timpului, orice nebun o poate face, nu este nimic pentru el". Practica meditației de mindfulness este o modalitate de a cultiva capacitatea de a se bucura de prezentul. Desigur, trebuie să planificăm uneori viitorul; și trebuie să învățăm și din trecut. De prea multe ori ne facem mizerabili în prezent, îngrijorându-ne de viitor. Metaforele noastre de viață sunt factori importanți care ne permit să ne bucurăm de viață.

elasticitate

Abilitatea de a reveni din adversitatea fost denumită "reziliență". De mult timp este cunoscut faptul că unii oameni manipulează stresul mai bine decât alții. De ce sunt niște veterani de luptă din Vietnam handicapați pentru viață, în timp ce alții devin senatori ai Statelor Unite? De ce unii adulți crescuți în familii alcoolice fac bine, în timp ce alții au probleme repetate în viață? Caracteristica "rezilienței" este împărtășită de cei care se descurcă bine cu stresul.

Echilibru

Echilibrul în viață pare să ducă la o sănătate mintală mai mare. Cu toții trebuie să echilibrăm timpul petrecut în societate cu timpul petrecut singur, de exemplu. Cei care își petrec tot timpul singuri pot fi numiți "singuratici" și pot pierde multe dintre aptitudinile lor sociale. Extreme izolarea socială poate duce chiar la o împărțire cu realitatea. Cei care ignoră nevoia de timpuri solitare riscă o astfel de împărțire. Echilibrarea acestor două nevoi pare a fi cheia - deși noi toți le echilibrăm în mod diferit. Alte domenii în care echilibrul pare să fie important includ echilibrul dintre muncă și joc, echilibrul dintre somn și starea de veghe, echilibrul între odihnă și exercițiu și chiar echilibrul dintre timpul petrecut în interior și timpul petrecut în aer liber.

Flexibilitate

Știm cu toții oameni care au opinii foarte rigide. Nici o sumă de discuții nu își poate schimba punctul de vedere. Astfel de oameni se pregătesc adesea pentru a spori stresul datorită așteptărilor rigide pe care le au. Lucrul în a face așteptările noastre mai flexibile ne poate îmbunătăți sănătatea mintală. Flexibilitatea emoțională poate fi la fel de importantă ca și flexibilitatea cognitivă. Persoanele sănătoase mentale experimentează o serie de emoții și se lasă să-și exprime aceste sentimente. Unii oameni au oprit anumite sentimente, considerându-le inacceptabile. Această rigiditate emoțională poate duce la alte probleme de sănătate mintală.

Auto-actualizare 

Ce am făcut din darurile pe care ni le-am dat? Cu toții cunoaștem oameni care și-au depășit potențialul și alții care par să-și risipească darurile. Mai întâi trebuie să recunoaștem darurile noastre, desigur, iar procesul de recunoaștere face parte din calea către auto-actualizare. Persoanele sănătoase din punct de vedere mental se află în proces de actualizare a potențialului lor. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne simțim mai întâi siguri.

Acestea sunt doar câteva din conceptele care sunt importante în încercarea de a defini sănătatea mintală. Capacitatea de a forma relații sănătoase cu alții este, de asemenea, importantă. Sănătatea mintală a adulților și a adolescenților include, de asemenea, conceptele de stimă de sine și sexualitate sănătoasă. Modul în care facem față pierderii și morții este, de asemenea, un element important al sănătății mintale.