Rezolvarea simptomelor de re-experiență în PTSD

Re-experiența - având amintiri traumatizante bruște și nedorite care intră sau chiar par să înlocuiască ceea ce se întâmplă acum - este un simptom de bază al tulburării de stres posttraumatic (PTSD). Dacă aveți PTSD, este posibil să aveți simptome de re-experiență.

Simptome

Conținutul special care este re-experimentat variază de la o persoană la alta pe baza istoricului traumatismului, dar modul în care se trage din nou această traumă este adesea similar între persoanele cu PTSD. Simptomele re-experienței includ:

• Frecvent, având gânduri supărătoare sau amintiri despre un eveniment traumatic
• Având coșmaruri recurente
• Fiind receptiv fizic la reamintirea evenimentului traumatic (de exemplu, senzația de creștere a ritmului cardiac sau începutul transpirației)
• Având sentimente de suferință foarte puternice atunci când aminteam de evenimentul traumatic
• Având senzația că evenimentul traumatic se întâmplă din nou, uneori numit a privire retrospectivă

Ce se întâmplă într-un Flashback?

Flashback-urile pot fi deosebit de înspăimântătoare pentru persoanele cu PTSD. Spre deosebire de amintirile normale, se consideră că se întâmplă o retrospectivă chiar acum, înlocuind scena prezentă. Dacă ați avut vreodată un flashback, știți că emoțiile flashback și reacțiile fizice cum ar fi imagini, sunete, mirosuri, gusturi și reacții corporale sunt aceleași și destul de posibil la fel de tulburatoare. Într-o retrospectivă, s-ar putea să pierdeți orice conștientizare a mediului înconjurător și să trăiți prin traume ca și când s-ar întâmpla din nou.

Din păcate, oamenii care se confruntă cu un flashback nu sunt, în general, capabili să recunoască faptul că este vorba despre un flashback.

Cercetătorii au descoperit că, cel mai adesea, centrele flashback de pe "Atenție! Ai grijă! ", Momentul în care, la momentul producerii traumei, persoana primul simțit pericolul de pericol. Acest lucru ajută la explicarea de ce oamenii care au flashback-uri pot lua măsuri bruște și puternice de apărare, uneori provocând rău pentru ei sau pentru ceilalți: Se simt serios amenințați chiar acum.

Există re-experiențe care nu se simt ca reabilitarea unui eveniment traumatic?

Există și alte tipuri de re-experiență. De exemplu, este posibil să fi avut gânduri actuale atunci când ați reamintit un eveniment traumatizant, cum ar fi "De ce mi sa întâmplat?" Sau "Cum aș fi putut să-l păstrez să se întâmple?" Puteți chiar să aveți gânduri despre căile trauma a vățat viața.

• Persoanele cu PTSD au de obicei gânduri ca acestea; de fapt, unii le pot avea mai des decât au flashback-uri sau alte re-experiențe.
• Re-experiența include, de asemenea, amintirea în mod conștient a experienței dvs. traumatice într-un mod sigur cu un terapeut.

Declanșatoare comune

Un alt motiv pentru care re-experiențele pot fi atât de înfricoșătoare este ceva cu care s-ar putea să fiți deja familiar: Majoritatea persoanelor cu PTSD nu știu când vor întâlni un declanșator sau ce va fi. Deci, când un declanșator apare dintr-o dată, se pare că "iasă din albastru".

• Povestiri din presă. Dacă aveți PTSD, sunteți probabil conștienți de faptul că știrile care descriu evenimente traumatice pot declanșa simptome re-experiență, mai ales atunci când aceste povestiri conțin similitudini cu propriul dvs. eveniment traumatic. S-ar putea însă să vă surprindeți că acest lucru se poate întâmpla chiar și în cazul evenimentelor raportate (sau al aspectelor lor) care au o legătură foarte mică cu traumele proprii ale oamenilor. Cu alte cuvinte, expunerea (chiar și la televizor) la orice formă de eveniment traumatic poate declanșa reapariția simptomelor. Acest lucru poate fi greu pentru cei fără PTSD să înțeleagă, iar lipsa înțelegerii poate să te izoleze în continuare cu simptomele tale.
• Alte declanșatoare. Multe indicii de declanșare sunt pur și simplu senzații scurte care au făcut parte din evenimentul traumatic al unei persoane, cum ar fi un ton de voce, o anumită lumină care cade pe un obiect sau o atingere sau mișcare a unei părți a corpului.

Re-Experiența prezice PTSD?

Este obișnuit ca o persoană să aibă o re-experiență intruzivă a unui eveniment traumatic foarte curând după ce apare. Dar acest lucru nu înseamnă neapărat că persoana va dezvolta PTSD. Nu stim exact de ce unii oameni dezvolta PTSD dupa un eveniment traumatic, iar altii nu. Cu toate acestea, credem că abordarea traumei cu un bun terapeut poate diminua probabilitatea dezvoltării PTSD.

Opțiunile de tratament

Știm că tratamentul pentru PTSD poate fi foarte util și poate reduce simptomele re-experienței. În plus față de opțiunile generale de tratament pentru PTSD, terapiile, cum ar fi tehnicile de împământare, pot fi deosebit de utile pentru a ajuta oamenii să se "întemeieze" în realitate și pentru a reduce probabilitatea de a aluneca într-o retrospectivă. Câteva exemple de tehnici de împământare includ întoarcerea muzicii puternice sau mirosirea unor mentă puternică.

Pentru ca tehnicile de împământare să fie cele mai eficiente, este important să recunoaștem când acestea sunt necesare. Multe persoane cu PTSD consideră că este util să identifice declanșatoarele lor și să găsească modalități de a le reduce sau de a face față declanșatoarelor acestora, chiar înainte ca tehnicile de împământare să fie necesare.

Imagistica terapie repetiție poate fi de ajutor pentru cei care au coșmaruri legate de PTSD lor.

Linia de fund

Re-experiența este un simptom de bază al PTSD și poate fi terifiant, să nu vorbim de scurgere, pentru o persoană care este adusă față în față încă o dată cu trauma lor. Re-experimentarea nu înseamnă că aveți un diagnostic de PTSD, deoarece aceste simptome pot apărea după un eveniment traumatic chiar și pentru cei care nu continuă să dezvolte PTSD. Totuși într-un fel sau altul, găsirea unui terapeut bun este esențială fie pentru a vă ajuta să vă administrați PTSD, fie pentru a reduce probabilitatea de a dezvolta PTSD în viitor.