Modul în care factorul de protecție sau rezistența previne dezvoltarea PTSD
Un factor de protecție se referă la orice lucru care împiedică sau reduce vulnerabilitatea pentru dezvoltarea unei tulburări. Factorii comuni de protecție includ disponibilitatea suportului social și utilizarea unor strategii de coping sănătoase ca răspuns la stres.
Au fost identificați o serie de factori de protecție pentru PTSD în urma experienței unui eveniment traumatic. Este important să înțelegem ce factori contribuie la depășirea unei traume sau la o reacție la aceasta cu o rezistență, mai ales că mulți oameni sunt expuși evenimentelor traumatice la un moment dat în viața lor.
Cu toate acestea, nu oricine care a suferit un eveniment traumatic a dezvoltat sau va dezvolta tulburare de stres post-traumatic (PTSD). Deci, ceea ce diferențiază persoanele expuse la un eveniment traumatic care nu dezvoltă PTSD de la cei care fac?
Resiliența și recuperarea
Mulți oameni au efectuat cercetări care încearcă să identifice ce caracteristici măresc probabilitatea ca cineva să dezvolte PTSD în urma unui eveniment traumatic. Au fost identificați o serie de factori de risc, inclusiv tipul de eveniment traumatic, istoricul bolilor mintale și reacția persoanei la momentul evenimentului.
Mai puțini oameni au examinat ce caracteristici protejează pe cineva de PTSD și alte probleme după experiența unui eveniment traumatic. Acești cercetători au fost interesați de identificarea caracteristicilor care promovează rezistența și recuperarea.
Caracteristici legate de reziliență
Într-o analiză a tuturor cercetărilor privind rezistența și recuperarea după un eveniment traumatizant, au fost identificați o serie de factori de protecție legați. Acești factori sunt:
- Abilitatea de a face față stresului în mod eficient și într-o manieră sănătoasă (nu evitând)
- Fiind inventator și având abilități bune de rezolvare a problemelor
- Este mai probabil să solicitați ajutor
- Ținând convingerea că există ceva ce puteți face pentru a vă gestiona sentimentele și pentru a face față.
- Aveți la dispoziție asistență socială
- Fiind legat de alții, cum ar fi familia sau prietenii
- Dezvăluirea de sine a traumei celor dragi
- Spiritualitate
- Având o identitate ca supraviețuitor, spre deosebire de o victimă
- Ajutându-i pe alții
- Găsirea unui sens pozitiv în traume
Toate aceste caracteristici disting cele care s-au putut recupera dintr-o experiență traumatizantă și aceia care au dezvoltat PTSD sau alte probleme în urma unei experiențe traumatice.
Crearea unei fundații pentru recuperare
Gândiți-vă la acești factori de protecție sau de rezistență ca bază pentru recuperare. Cu cat acesti factori sunt mai puternici, cu atat mai mult vor fi capabili sa va incalzeasca in momente de stres extrem.
Este important să înțelegeți că majoritatea factorilor identificați mai sus sunt sub controlul dumneavoastră. Adică, puteți dezvolta aceste caracteristici. Stabiliți relații strânse și de susținere cu ceilalți. Învățați noi modalități sănătoase de a face față stresului. Începeți să îi ajutați pe ceilalți în comunitatea dvs. Căutați ajutor pentru eventualele dificultăți cu care vă confruntați.
Un psihoterapeut vă poate ajuta să dezvoltați factorii de protecție necesari pentru a reveni la un eveniment traumatic și pentru a vă împiedica să dezvoltați PTSD complet.
Experimentarea unui eveniment traumatic poate avea un impact major asupra percepției asupra vieții unei persoane. Puteți fi un supraviețuitor și începeți să faceți pașii pentru a vă lua viața înapoi.
