Legătura dintre PTSD și lupta sau răspunsul la zbor

Toată lumea se va confrunta cu o situație stresantă sau periculoasă în timpul vieții și, din fericire, corpul nostru are un răspuns natural, construit în stres, la situații amenințătoare numite "reacție de luptă sau de zbor".

Învățarea răspunsului natural al organismului nostru la amenințare și pericol ne poate ajuta să înțelegem mai bine simptomele PTSD.

Diferența dintre anxietate și frică

Înainte de a discuta ce se întâmplă în lupta sau sindromul de zbor, este important să discutați întâi diferența dintre frică și anxietate.

Frica este emoția pe care o întâmpinați atunci când vă aflați într-o situație periculoasă. Anxietatea este ceea ce experimentați, ducând la o situație periculoasă, stresantă sau amenințătoare. De asemenea, puteți avea senzație de anxietate atunci când vă gândiți la ceva stresant sau periculos care s-ar putea întâmpla cu dumneavoastră. Alte cuvinte pentru anxietate pot fi "teamă" sau "supărat".

Diferența dintre anxietate și frică poate fi ilustrată frumos în acest fel. Gândiți-vă la ultima oară când ați mers pe un roller coaster. Anxietatea este ceea ce ați simțit atunci când ați fost în linie în căutarea la dealuri, picături abrupte, și bucle, precum și auzând țipetele altor rideri. De asemenea, ați simțit probabil anxietate atunci când sunteți pe coaster, în timp ce v-ați apropiat de vârful primului deal. Frica este ceea ce ai experimentat când ai trecut peste vârful dealului și ai început căderea pe primul deal.

Anxietatea și frica sunt reacții adaptive, automate

S-ar putea să fiți surprinși să aflați că anxietatea și teama sunt adesea de ajutor emoții. De fapt, rasa umană poate să nu existe chiar dacă nu ar fi fost pentru aceste răspunsuri duri la pericol și amenințare. Anxietatea și teama ne furnizează informații. Adică, ei ne spun când există un pericol și ne pregătesc să acționăm.

Când vă aflați într-o situație stresantă sau periculoasă și experimentați teama și anxietatea, corpul dvs. trece printr-o serie de schimbări:

Ritmul cardiac poate crește.
Viziunea dvs. se poate restrânge (uneori numită "viziune tunel").
Este posibil să observați că mușchii dvs. devin tensionați.
Poate începe să transpirați.
Audierea ta poate deveni mai sensibilă.

Toate aceste modificări fac parte din lupta sau răspunsul la zbor. După cum sugerează și numele, aceste schimbări vă pregătesc pentru acțiuni imediate. Te pregătesc să fugi, să înghețe (așa cum face un cerb atunci când sunt prinși în farurile cuiva), sau să lupte.

Toate acestea sunt răspunsuri corporale adaptive, concepute în mod esențial pentru a ne menține în viață, și deoarece aceste răspunsuri sunt importante pentru supraviețuirea noastră, ele apar rapid și fără gândire. Sunt automate.

Un dezavantaj la acest răspuns

Ar fi minunat dacă anxietatea și teama au avut loc doar în situații în care eram în pericol imediat. Din păcate, nu funcționează întotdeauna în acest fel. De exemplu, mulți oameni au teamă și anxietate atunci când vorbesc în fața altor persoane. S-ar putea să aveți și frică și neliniște când vă întâlniți pe cineva nou. O persoană cu PTSD poate prezenta frică și anxietate atunci când ies în locuri aglomerate sau înghesuite, cum ar fi un magazin alimentar sau un metrou. Aceste situații nu sunt periculoase în sensul că nu ne amenință supraviețuirea. Deci, de ce ar putea să avem frică și anxietate în aceste situații?

Avem frică și anxietate în aceste situații din cauza modului în care evaluăm aceste situații. Corpul nostru nu poate spune întotdeauna diferența dintre amenințarea reală și cea imaginată. Prin urmare, atunci când interpretăm o situație ca fiind amenințătoare, corpul nostru va răspunde ca și cum această situație este periculoasă și amenințătoare, chiar dacă într-adevăr nu este în actualitate.

Răspunsul la luptă sau zbor și PTSD

Când oamenii experimentează ceva traumatic și / sau au PTSD, ei nu mai pot simți ca și cum lumea ar fi un loc sigur. Se poate simți ca și cum pericolul ar fi peste tot. Ca urmare, o persoană poate fi în mod constant în stare de frică și de anxietate.

Din acest motiv, tratamentele cognitiv-comportamentale pentru PTSD se concentrează adesea o atenție deosebită asupra modului în care oamenii interpretează mediul lor. Atenția poate fi un alt mod de "a face un pas înapoi" din gânduri, reducând puterea lor de a activa lupta sau răspunsul la zbor.