Modalitati Persoanele cu PTSD pot preveni pierderea de memorie
Multe persoane cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD) pot avea probleme în a se concentra sau au alte probleme cu memoria lor, cum ar fi pierderea memoriei.
De fapt, problemele de memorie și de concentrare sunt simptome comune ale PTSD. Alte simptome ale afecțiunii pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra memoriei și concentrației. De exemplu, persoanele cu PTSD întâmpină adesea dificultăți de a dormi, iar somnul sănătos poate afecta cu siguranță capacitatea unei persoane de a se concentra și de a rămâne concentrată în timpul zilei.
Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți capacitățile de memorie și concentrare. Aflați cum să faceți acest lucru cu sfaturile care urmează.
Îmbunătățiți somnul
Tara Moore / Piatra / Getty Images Este obișnuit pentru persoanele cu PTSD să experimenteze probleme de somn. De fapt, dificultatea de a cădea sau de a rămâne adormită este considerată a fi unul dintre simptomele hiperarousale ale PTSD.
Studiile au constatat că problemele de somn sunt unul dintre cele mai frecvent raportate simptome raportate de persoanele cu PTSD.
Somnul sănătos poate avea o influență negativă imensă asupra capacității dvs. de concentrare și de concentrare în timpul zilei. Îmbunătățind somnul, este posibil să vă îmbunătățiți capacitatea de a vă concentra și să vă amintiți informații importante și fapte utile.
Aceste sfaturi oferă câteva modalități utile pentru îmbunătățirea calității somnului.
Fii mai atent
Halfdark / Getty Images Simptomele PTSD pot fi foarte distrag atenția și, ca urmare, memoria, concentrarea și atenția unei persoane pot suferi.
Mintea poate fi o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți cunoștința actuală a momentului și, prin urmare, de capacitatea dvs. de a rămâne concentrată. Aceste sfaturi oferă o listă de exerciții de mindfulness de bază pe care oricine le poate face pentru a rămâne mai concentrat.
Resurse Online care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți memoria
Thomas Barwick / Piatră / Getty Images Dacă sunteți student și aveți PTSD, este dificil să studiați sau să vă mențineți atenția în timpul orelor de curs. Din fericire, puteți să oferiți online o listă de strategii utile care vă pot ajuta să vă concentrați.
Tehnicile compilate pe Internet sunt strategii stabilite din literatura de psihologie cognitivă și oferă o serie de modalități excelente de îmbunătățire a memoriei, de îmbunătățire a reamintirii și de creștere a păstrării informațiilor.
Sfaturi de concentrare din resursele online
Ezra Bailey / Taxi / Getty Images Internetul oferă o serie de tehnici pentru îmbunătățirea concentrației dvs. Aceste sfaturi sunt pentru publicul larg, persoanele cu stres post-traumatic sau persoanele în vârstă care au probleme de memorie și trebuie să învețe cum să îmbunătățească concentrarea.
Indiferent de publicul țintă, aceste sfaturi pot ajuta persoanele cu probleme de memorie să găsească modalități de a-și îmbunătăți capacitatea de a focaliza și de a păstra informații.
Sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei
O varietate de site-uri oferă o listă lungă de sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei. Una, în special, oferă informații despre diferitele tipuri de memorie, precum și despre modul în care amintirile se formează și se mențin. Site-ul include, de asemenea, exerciții pentru creier pentru îmbunătățirea memoriei și sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei prin îmbunătățirea sănătății fizice.
