Antioxidant Berry Smoothie Rețetă
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 268 Grăsime 1g Carbohidrați 55g Proteine 13g Arătați eticheta de nutriție Hide Label Nutrition| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 1 | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 268 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 1g | 1% |
| Saturate grăsimi 0g | 0% |
| Colesterol 6mg | 2% |
| Sodiu 65mg | 3% |
| Total carbohidrați 55g | 20% |
| Fibre alimentare 6g | 21% |
| Zahăr total 43g | |
| Include 10g de zahăr adăugat | 20% |
| Proteină 13g | |
| Vitamina D 2mcg | 10% |
| Calciu 195 mg | 15% |
| 2 mg de fier | 11% |
| Potasiu 793 mg | 17% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 5 minute, bucătar 0 min
porţii 1
Obțineți un pumn puternic de antioxidanți cu această delicioasă, cu trei ingrediente, antioxidant, fructe de pădure. Băutura este ușor de făcut și oferă o aromă delicioasă împreună cu beneficii importante pentru sănătate.
Boabele, în special cele întunecate, cum ar fi afinele și murele, sunt încărcate cu antocianină, un antioxidant care dă culoarea fructelor de pădure și oferă beneficii multiple pentru sănătate. Antocianina poate ajuta la prevenirea cancerului, la combaterea bolilor de inima si chiar la scaderea tensiunii arteriale. Antioxidanții găsiți în sucul de rodie, una dintre cele mai bogate surse de hrană, s-au dovedit, de asemenea, că reduc tensiunea arterială, precum și o inflamație mai scăzută și contribuie la combaterea cancerului de sân și a prostatei.
ingrediente
- 1 recipient (5,3 oz) de zahăr mic, cu zahăr mic, iaurt grecesc
- 1 ceasca de fructe de padure congelate
- 1/2 cană 100% suc de rodie
preparare
- Așezați toate ingredientele într-un blender de mare putere și amestecați până când este neted.
- Se toarnă într-un pahar și se bucură.
Ingrediente variații și substituții
Utilizați orice aromă de iaurt pe care o aveți la dispoziție.
Puteți folosi orice soi de fructe de padure congelate pe care îl aveți, dar rețineți că afinele și murele conțin cele mai multe antioxidanți.
Pentru o bucată de lapte fără lapte, înlocuiți alternativa preferată pentru iaurt fără lapte.
Sfaturi pentru gătit și servire
Această rețetă este ușor dublată sau triplă pentru mai multe porții.
Serviți cu toastă de cereale integrale și un ou fiert pentru un mic dejun cu putere mai mare.
