Rețetă de spanac pentru cinci minute
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 20 Grăsimi 0g Carbohidrați 2g Proteine 3g Arătați eticheta de nutriție Hide Nutrition Label| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 16 (câte 2 linguri fiecare) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 20 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 0g | 0% |
| Saturate grăsimi 0g | 0% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 97mg | 4% |
| Total carbohidrați 2g | 1% |
| Fibre alimentare 1g | 4% |
| Sugar total 1g | |
| Include 0g de zahăr adăugat | 0% |
| Proteină 3g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 49 mg | 4% |
| Fier 0 mg | 0% |
| Potasiu 81 mg | 2% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 5 minute, bucătar 0 min
porţii 16 (câte 2 linguri fiecare)
De ce să cumpărați spanacul preambalat atunci când puteți bici până această rețetă ușoară de spanac dip în doar 5 minute sau mai puțin? Această rețetă este mai sănătoasă - magazinul de băuturi de spanac cumpărat de multe ori are zahăr sau alți aditivi - și are și mai mult gust. Nu trebuie să utilizați un procesor de bucătărie, dar spargeți mai mult spanacul pentru o baie mai lină.
ingrediente
- 1 (10-uncie) ambalaj spanac congelat tocat (dezghețat și uscat stoarcere)
- 1 1/2 cești iaurt grecesc fără grăsimi
- 2 lingurițe de praf de ceapă
- 1/2 linguriță de praf de usturoi
- 1/2 linguriță de sare
- 1/4 linguriță de piper negru
- 1/2 linguriță condimente italiene
preparare
- Dacă utilizați un procesor de alimente, impulsați spanacul pe cont propriu de câteva ori. Se adaugă restul ingredientelor și se amestecă bine.
- Dacă nu utilizați un procesor de alimente, amestecați pentru a combina ingredientele într-un castron.
Ingredientele de substituție și sfaturi de gătit
Acest dip este un mare aperitiv ca o baie de legume sau se răspândește pe rotunde de castravete sau alte legume. (Chipsurile Jicama ar adăuga o criză.) Pentru a adăuga niște zing la baie, adăugați bacon tăiat, gătit și puțin piper argintiu sau ardei jalapeno tăiați în funcție de cât de cald vă place.
Această baie arată frumos într-o varză purpuriu goi. Dar nu arunca varza suplimentara - cateva felii inmuiate adaugand o mica varza de varza. Valoarea nutritivă mare în varză purpurie este, de asemenea, complementul perfect al acestei rețete de spanac.
Chipurile sunt adăugate uneori la scufundări pentru culoare și textura, dar nu tăiați toate ardeii pentru a se amesteca. Se taie ardeii portocalii, roșii, verzi sau galbeni în șuvițe și se folosesc ca dippers. Aromele ușoare de ardei nu vor arunca aroma băii, iar diferitele culori fac o prezentare vibrantă.
