Usturoi de măslin, nuc și Edamame Mix Rețetă
Citeste mai mult
Plan de masă pe 5 zile pentru diabet
Prezentare generală-
mic dejun
- PB & Banana Crepes
- Ciocolata Chia Smoothie
- Nucă de cocos zmeură de ovaz
- Hummus Breakfast Bagel
- Micul dejun mic frittata
-
Mese și cineuri
- Salată asiatică tăiată
- Roșu curry supa de linte
- Sparanghel de pui Fried Rice
- Cascavalul verde de pui din Mexic
- Paste de coacaze de primavara
-
gustări
- Grătar de nucă Edamame Mix
- Dulceata de fasole albă curată
- Mousse cu ciuperci de dovleac
- Avocado de salată de ton
- Tort de ciocolată neagră
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 155 grăsimi 13 g carbohidrați 7 g proteine 6 g arăta eticheta de nutriție ascunde eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 8 (câte o jumătate de cană) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 155 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 13g | 17% |
| Saturate grăsimi 1g | 5% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 138mg | 6% |
| Total carbohidrați 7g | 3% |
| Fibre alimentare 4g | 14% |
| Sugar total 1g | |
| Include 0g de zahăr adăugat | 0% |
| Proteină 6g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciul 57 mg | 4% |
| 2 mg de fier | 11% |
| Potasiu 229 mg | 5% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 10 minute, bucătar 0 min
porţii 8 (câte o jumătate de cană)
La fiecare petrecere, veți găsi întotdeauna un grup de persoane care se vor socializa la masa de mâncare, fără să se amestece fără gust cu gustări. Bucurați-vă de oaspeții dvs. cu această rețetă sănătoasă și gustoasă pentru măsline garlicky, nuc și amestec de edamame. Este carburant scăzut și ambalat cu proteine. În plus, resturile, dacă există, fac o gustare portabilă ușor de ambalat!
ingrediente
- 1 ceașcă de nuci, prăjită
- 1 ceașcă de măsline kalamata, cu sâmburi
- 2 cani de edamă congelată, dezghețată
- 1 lingurita de ulei de masline extra-virgin
- 1/2 linguriță de praf de usturoi
- 1 lingură de frunze proaspete de rozmarin
preparare
Într-un castron mare, aruncați toate ingredientele împreună.
Serviți imediat. Răciți orice resturi.
Ingrediente variații și substituții
Această rețetă este o modalitate amuzantă de a experimenta diferite tipuri de măsline, care au toate aromele lor unice. Treceți peste mâncăruri de conservă și de mâncare pe măsline de înaltă calitate, deoarece măslinele sunt aroma predominantă în această rețetă. Puteți folosi un amestec de măsline diferite pentru a păstra interesul.
Încercați măslinele Castelvetrano, care au un gust blând, neted și gustos, măsline arse și amare Nyon sau măsline bogate și grase Nicoise.
Un sfat pentru cei care se luptă să mănânce cu grijă: utilizați măslinele care încă mai au groapa. Acest lucru te forțează să încetinești și să savurezi arome, ca să nu înghiți o groapă! Rețineți că, dacă serviți acest lucru la o petrecere, este posibil să doriți să puneți un castron mic pentru ca oaspeții să dispună de carierele lor.
Așa cum puteți folosi diferite tipuri de măsline în această rețetă, puteți utiliza și diferite tipuri de nuci. De asemenea, mă bucur de acest lucru cu alunele prăjite, fisticul sau migdalele, toate lucrează delicios cu flerul mediteranean al acestei rețete. Dacă tu sau oricare dintre oaspeții dvs. sunteți alergic la nuci de copac, încercați acest lucru cu semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui sau chiar năuturi prăjite prăjite, pe care le puteți face sau cumpărați la cele mai bine aprovizionate magazine de bacanie.
Faceți acest fel de fel de mâncare și mai delicios, adăugând o presă de sare de mare crocantă sau fulgi, care adaugă textura și aduce și mai multă aromă.
Sfaturi pentru gătit și servire
Asigurați-vă că vă toast nucilor înainte de a face acest fel de mâncare. Se intensifică aroma lor și adaugă o criză suplimentară. Pentru a face pâine prăjită rapid, îmi pun de obicei mina într-un vas mic de prăjit în prăjitorul de pâine, până când parfumul lor de nucă începe să umple bucătăria, de obicei aproximativ 7 minute.
Dacă faceți un lot mai mare, poate doriți să vă toastați nuci în cuptor.
Răspândiți-le pe o foaie de copt și prăjiți la 400 de grade timp de aproximativ 10 minute. Puteți, de asemenea, să le toastați într-o tigaie uscată la foc mediu, aruncând frecvent pentru a preveni arderea.
Indiferent de metoda pe care o utilizați, asigurați-vă că vă verificați frecvent nucile, deoarece nimic nu va distruge această rețetă mai mult decât aroma amară a unei pâini prăjite prea mult.
Această rețetă utilizează numai o lingură de rozmarin, deci aveți siguranța că aveți niște rămășițe. Adăugați-o într-o marinată pentru carne de pui sau carne de porc, împreună cu suc de lamaie, usturoi, miere și muștar. Sau se presara peste conopida prăjită și cartofii. Este o plantă drăguță, atât de rămas, încât și rozmarinul se depozitează bine în congelator.
