Terapie concentrată emoțional

Terapia concentrată emoțional (EFT) este o terapie pe termen scurt (8-20 de sesiuni) și structurată pentru terapia cuplurilor dezvoltată de doctorii. Sue Johnson și Les Greenberg în anii 1980. Se bazează pe cercetare în timp ce se concentrează pe modele de comunicare negativă și pe dragoste ca pe un legătura de atașament.

Teoria atașamentelor

"Atașamentul" dintre oameni oferă de obicei un refugiu sigur: o retragere din lume și o modalitate de a obține confort, securitate și un tampon împotriva stresului. Atașamentul oferă, de asemenea, o bază sigură, permițându-vă să vă simțiți în siguranță în timp ce explorați lumea și aflați informații noi. Formarea sa începe în copilărie cu un îngrijitor primar, cum ar fi un părinte. Aceste tipare devreme, stabilite până la maturitate. Un "îngrijitor care nu este disponibil" creează suferință într-un copil asemănător unui "partener indisponibil" care creează primejdie la un adult. Teoria atașamentului oferă terapeutului orientat emoțional, cu o "foaie de parcurs", către drama de suferință, emoții și nevoi între parteneri. 

Bazat pe știință

În conformitate cu site-ul dedicat EFT, există un corp substanțial de cercetare care evidențiază eficacitatea acestui tratament. Este considerată acum una dintre cele mai multe (dacă nu cele mai) forme validate empiric de terapie pentru cupluri. Studiile de cercetare au descoperit că 70-75% dintre cuplurile care trăiesc cu EFT trec cu succes de la stres la recuperare și aproximativ 90% arată îmbunătățiri semnificative. Această recuperare este, de asemenea, destul de stabilă și de durată, cu puține dovezi de recădere înapoi în primejdie.

EFT este utilizat cu multe tipuri diferite de cupluri în practica privată, centre de formare universitară și clinici de spitale. Este, de asemenea, destul de util cu diferite grupuri culturale din întreaga lume. Cuplurile aflate în dificultate care pot beneficia de EFT includ cele în care unul sau ambii parteneri suferă de depresie, dependență, tulburări de stres post-traumatic și boli cronice, printre alte tulburări. EFT sa dovedit a fi o abordare puternică pentru cuplurile care se ocupă de infidelitate sau alte incidente mai traumatice, atât actuale, cât și trecute.

Neuroștiința intersectează, de asemenea, teoria atașamentului și EFT. Studiile RMN efectuate mai recent demonstrează semnificația atașamentului sigur. Atasamentele noastre sunt puternice, iar creierii noștri le codifică drept "siguranță". Potrivit unui articol despre EFT în România Asistența socială azi, orice distanță sau separare percepută în relațiile noastre strânse este interpretată ca un pericol. Pierzând legătura cu un iubit ne amenință sentimentul de securitate. "Frica primară" are loc și declanșează o alarmă în partea din creierul nostru numită amigdala, cunoscută și ca centrul de frică. Odată ce amigdala este activată, aceasta ne declanșează răspunsul la luptă sau la zbor. Atunci când informațiile primite sunt familiare, amigdala este calmă. Cu toate acestea, de îndată ce amigdala întâlnește informații amenințătoare sau nefamiliare, crește nivelul de anxietate al creierului și concentrează atenția minții asupra situației imediate. Oamenii intră într-un mod de auto-conservare, adesea făcând ceea ce au făcut pentru a "supraviețui" sau a face față în copilărie. Acesta este motivul pentru care suntem declanșați ca adulți în relațiile noastre romantice, în aceleași modele repetate (și nesănătoase) din anii noștri de formare.

 EFT poate ajuta la relaxarea acestor reacții automate, contraproductive.

Stimularea dependenței sănătoase

EFT oferă o limbă pentru dependența sănătoasă între parteneri și privește mișcările și momentele cheie care definesc o relație de dragoste pentru adulți. Scopul principal al modelului este extinderea și reorganizarea răspunsurilor emoționale ale cuplului. Noi secvențe de interacțiuni de legare apar și înlocuiesc modele vechi, negative cum ar fi "urmărire-retrage" sau "critică-apăra". Aceste noi cicluri pozitive devin apoi auto-întărite și creează schimbări permanente. Relația devine un paradis și un mediu de vindecare pentru ambii parteneri.

Crearea unei obligațiuni sigure

Procesul reduce conflictul cuplurilor, creând în același timp o legătură emoțională mai sigură. Cuplurile învață să exprime emoții profunde, subiacente dintr-un loc de vulnerabilitate și să ceară satisfacerea nevoilor lor. Partenerii încep să vadă comportamente nedorite (adică închiderea sau escaladările furioase) ca "proteste de deconectare". Cuplurile învață să fie disponibile emoțional, empatice și angajate unul cu celălalt, consolidând legătura atașamentului și un paradis sigur între ele. 

EFT are multe puncte forte ca model terapeutic. În primul rând, este susținută de cercetări ample. În al doilea rând, este colaborarea și respectul față de clienți. Schimbă vina pentru problemele cuplurilor cu modelele negative dintre ele, în loc de cuplurile însele (sau partenerii). În cele din urmă, procesul de schimbare a fost cartografiat într-un proces clar definit, format din nouă etape și trei evenimente de schimbare care ajută ghidul terapeutului și urmăresc progresul. Dacă sunteți în căutarea de ajutor cu o relație dificilă, un terapeut instruit cu EFT ar fi o alegere înțeleaptă. 

Există, de asemenea, mai multe cărți care ar putea fi de interes. Terapia cu cuplu emoțional focalizată pentru manechine de Brent Bradley și Jamies Furrow,  Ține-mă tare: Șapte conversații pentru o viață de iubire de Sue Johnson sau Un registru de lucru emoțional pentru cupluri: cei doi dintre noi de Veronica Kallos-Lilly și Jennifer Fitzgeralds sunt toate locuri bune pentru a începe.