Cum știi când e timpul să te desparți?

Mulți dintre noi nu se destramă cu alții semnificativi atunci când ar trebui, din mai multe motive diferite. Unii dintre noi se tem să fie singuri; alții dau la ceea ce se numește costul falit al costurilor ("Am investit deja atât de mult timp și efort în această relație, nu pot renunța acum"). Dar majoritatea dintre noi ignorăm semnele că o relație urmează să se descompună, deoarece este mai ușor să credem că totul este bine ... până când nu este.

Știind exact când o relație ar trebui încheiată este o sarcină dificilă. Depinde de persoanele implicate și de situația în care trăiesc. Dar există dovezi destul de coerente despre semnele de defalcare a relațiilor, descoperite de dr. John Gottman.

Când a analizat datele, Gottman a găsit o șansă de divorț de 83%, când patru comportamente au fost prezente între membrii unui cuplu, chiar și după ce i-au văzut vorbind doar trei minute. Doar așa știți, psihologii sunt adesea mulțumiți de corelații de 20 sau 30%; 83 la suta este un rezultat extrem de rar, dar de-a lungul anilor acest numar a fost confirmat de peste si peste din nou.

Gottman a numit aceste patru comportamente "cei patru călăreți ai apocalipsei căsătoriei". Și chiar dacă Gottman sa ocupat în mod specific de căsătorie, acești călăreți apar de asemenea în relații necăsătorite și sunt la fel de distructivi.

Primul călăreț: critică

Critica este diferită de plângere sau critică. Critica este despre celălalt ca persoană mai degrabă decât despre acțiunile sau comportamentele problematice.

Iată un exemplu de critică sau plângere:

"Chiar îmi doresc să mă ajuți cu feluri de mâncare. Este o treabă foarte bună de făcut singur și în timp ce vă relaxați pe canapea uitându-vă la televizor, trebuie să rămân sus și curat. treburile împreună, sau dacă ați preluat din când în când. "

Iată un exemplu de critică:

"Tu ești doar un jignitor egoist. Nu te gândești niciodată la modul în care mă simt sau la toată munca pe care o fac pentru tine, chiar îmi doresc să te gândești la altcineva decât la tine pentru o singură dată".

Diferența este că primul este despre un comportament specific, iar al doilea este despre partener ca persoană.

Atunci când critica este prezentă într-o relație, aceasta nu înseamnă că este condamnată la sfârșit. Din când în când, când suntem supărați, putem recurge la critici. Dar când devine omniprezent și atunci când este singurul mod în care puteți aduce probleme între ele, există o mare problemă.

Dacă vă criticați partenerul în mod constant sau simțiți că partenerul dvs. vă critică în mod constant, este doar o chestiune de timp înainte ca aceasta să devină ceva mai prost: dispreț. Relația poate fi salvată în acest moment, dar este un semn rău și ar trebui să vă facă să vă gândiți dacă plecarea poate fi o opțiune mai bună.

Al doilea călăreț: dispreț

Noi arătăm dispreț, în general, atunci când tratăm pe alții cu lipsa de respect. Noi îi insultăm pe ceilalți, folosim sarcasmul, le imităm, ne rog ochii sau ne batem. Noi îi numim nume sau îi ridicăm. Scopul acestui comportament este acela de a diminua celălalt, pentru a le face să se simtă lipsite de valoare.

Dacă ați fost vreodată tratat cu dispreț, știți cât de mult doare. Și tratarea unui partener cu dispreț arată că nu aveți nici un respect pentru ei, pentru sentimentele lor sau pentru nevoile lor.

Când dispretul este prezent într-o relație, este un steag roșu mare. Aceasta înseamnă că partenerii s-au oprit respectându-se reciproc ca parteneri și acum încearcă doar să afirme dominația. Nu mai există dragoste sau respect, iar animozitatea și resentimentele vor crește.

Dacă sunteți tratat în acest fel, există o șansă foarte bună ca partenerul dvs. să nu mai aibă grijă de tine. Dacă vă tratați partenerul cu dispreț, întrebați-vă de ce sunteți încă cu ei. Dacă nu există respect între parteneri, există puține șanse ca relația să poată fi salvată.

Al treilea călăreț: defensivitate

Fiind defensiv înseamnă a încerca să eviți responsabilitatea pentru acțiunile tale. Putem fi defensivi prin schimbarea viciilor în situații externe, dar, de cele mai multe ori, suntem defensivi, schimbând vina pe partenerul care cheamă la răspundere.

Iată un exemplu de reacție defensivă:

"Simt că viața noastră sexuală a fost puțin cam înveșmântată în ultima vreme și mă simt ca și cum nu vă acordați atenție nevoilor și dorințelor mele în pat".

"Ei bine, dacă nu m-ai purtat mereu despre feluri de mâncare, poate că aș vrea să fac sex cu tine".

A fi defensivă poate veni odată cu disprețul, așa cum arată exemplul de mai sus. Cel de-al doilea partener nu aude preocuparea primului partener și încearcă doar să deturneze vina pe ele. Ei nu doresc să fie responsabili pentru lipsa de atenție a nevoilor partenerilor lor.

În general, oamenilor nu le place să li se spună că fac ceva greșit sau dăunează altora. Avem tendința să ne gândim bine la noi înșine și astfel de conversații ne amenință stima de sine.

Totuși, o relație înseamnă a naviga în sentimentele, nevoile, dorințele, valorile și ambițiile celor două persoane; înseamnă să fim conștienți de faptul că putem face lucruri care pot răni unei alte persoane, chiar dacă nu o spunem.

Fiind constantă defensivă într-o relație este un semn prost. Înseamnă că partenerul defensiv nu este dispus să se uite la propriul comportament și să-l ajusteze pentru a opri ceea ce dăunează celuilalt partener. Aceasta înseamnă că partenerul defensiv îl tratează pe celălalt ca pe un simplu obiect pentru a-și satisface nevoile și nu pe o persoană întreagă cu nevoi, sentimente și idei proprii.

Dacă partenerul dvs. folosește în mod constant defensivitatea sau reacționați defensiv la încercările lor de a discuta lucrurile cu dvs., poate că este timpul să vă uitați la relația voastră. Poate că este timpul să încheiem lucrurile.

Al patrulea călăreț: Piatră

Atunci când o pereche de pereți apare într-o relație, comunicarea sa destrămat în esență. Stonewalling vine în mai multe forme diferite: închiderea conversațiilor, tratamentul tăcut, retragerea și lipsa de reacție.

Acesta este sentimentul pe care îl preferați mai degrabă altceva decât să aveți conversația. Vorbiți numai atunci când este absolut necesar, iar orice incursiune pe un teritoriu mai vulnerabil este întâmpinat cu o scăpare rapidă sau cu o tăcere.

Atunci când o relație a atins stadiul de piatră, este foarte dificil (dar nu imposibil) să se recupereze. Dar ar trebui să fie un semn foarte puternic că poate e timpul să vă mutați împreună cu viața voastră.

Ar trebui să te desparți?

În cele din urmă, sunteți cel mai bun judecător al propriei dvs. relații și situații. Dar, atunci când unul sau mai multe dintre aceste comportamente sunt prezente într-o relație, este un semn că lucrurile ar putea (și adesea) vor merge prost foarte repede.

Desigur, cu o bună terapie și o dorință de a lucra la relația, acestea pot fi oprite și relația repara. Dar uneori e mai bine să te desparți. Numai tu poți lua această decizie.

Strategii pentru a încheia o relație pe calea cea bună