Trecerea peste Trădare Cum să reconstruiască încrederea în căsnicia ta

Încrederea într-o relație intimă are rădăcina în a te simți în siguranță cu o altă persoană. Infidelitatea, minciunile sau promisiunile rupte pot dăuna grav încrederea dintre soț și soție. Aceasta, cu toate acestea, nu înseamnă neapărat că o căsătorie nu poate fi salvată. Deși reconstruirea încrederii poate fi dificilă atunci când există o încălcare semnificativă, este de fapt posibil ca ambii parteneri să se angajeze în acest proces.

Ridicarea pieselor

Este nevoie de mult timp și efort pentru a restabili sentimentul de siguranță de care aveți nevoie pentru ca o căsătorie să prospere și să continue să crească. Recuperarea de la traumă cauzată de o pauză în încredere este în cazul în care multe cupluri care doresc să se întoarcă pe pistă pot rămâne blocat.

Cercetările au arătat că cuplurile trebuie să abordeze următoarele cinci puncte de lipit pentru a trece în mod eficient în urma unei încălcări a încrederii:

• Cunoscând detaliile
• Eliberarea furiei
• Afișarea angajamentului
• Reconstruirea încrederii
• Reconstruirea relației

Indiferent dacă ați fost partenerul ofensator sau trădat, pentru a reconstrui încrederea în căsnicia dvs., ambii trebuie să vă reînnoiți angajamentul față de căsătoria voastră și față de celălalt.

Cunoașteți detaliile

Chiar și în cazurile de trădare aparent clare, există întotdeauna două părți. Partenerul ofensator ar trebui să fie informat în avans și onest, pe lângă faptul că oferă răspunsuri clare la toate întrebările partenerului. Acest lucru va da părții trădate o înțelegere mai amplă a situației. Ce sa întâmplat, când și unde? Ce sentimente sau probleme au contribuit la această situație? Care erau circumstanțele atenuante?

Eliberați mânia 

Chiar și încălcările minore ale încrederii pot duce la probleme de sănătate mentale, emoționale și fizice. Partenerii pot avea probleme cu somnul sau diminuarea apetitului. Acestea pot deveni iritabile peste lucruri mici sau pot fi rapide să declanșeze.

Deși poate fi tentant să înfrângem toate furia și emoțiile în jos, este imperativ ca partenerii trădați să se integreze și să reflecteze asupra tuturor sentimentelor pe care le au. Luați în considerare impactul trădării partenerului dvs. asupra dvs. și a altora. Reflectați asupra modului în care a fost întreruptă viața și asupra tuturor întrebărilor și îndoielilor care apar acum. Asigurați-vă că partenerul dvs. este conștient de toate aceste sentimente.

Chiar și partenerul ofensator este încurajat să-și exprime orice sentimente de resentimente și furie pe care le-ar fi putut să le adăpostească înainte de incident.

Afișați angajamentul

Ambele părți, în special cele trădate, își pot pune la îndoială angajamentul față de relație și se întreabă dacă relația este în continuare potrivită pentru ei sau chiar salvabilă.

Acțiuni de împărtășire a empatiei, durere, frustrare și furie; care prezintă remușcări și regrete; și care permit spațiu pentru recunoașterea și validarea sentimentelor rănite - poate fi vindecare pentru ambele părți.

Construindu-se de aceasta, definind ceea ce ambele părți cer de la relație, pot ajuta partenerii să înțeleagă că procesul de relaționare vine cu așteptări clare că fiecare persoană, în mișcare înainte, a fost de acord să îndeplinească.

Ambele părți trebuie să depună eforturi pentru a defini ceea ce este necesar pentru a rămâne angajați în a face ca relația să funcționeze. Atunci când comunicați acest lucru, evitați să utilizați cuvinte care pot declanșa conflicte (de exemplu, întotdeauna, trebuie, nu trebuie niciodată) să descrieți ceea ce vedeți, așteptați sau doriți de la soțul / soția dvs. În schimb, alegeți cuvinte care să faciliteze conversația deschisă și să utilizați declarații "I" non-vina.

De exemplu, favoați "trebuie să mă simt ca o prioritate în viața voastră" peste "Nu mă mai puneți pe primul loc".

Reconstruirea încrederii

Împreună, trebuie să stabiliți obiective specifice și termene realiste pentru a vă aduce căsnicia înapoi. Recunoașteți că refacerea încrederii necesită timp și necesită următoarele:

• Decide să ierți sau să fii iertat. Faceți o decizie conștientă de iubire încercând să renunțați la trecut. În timp ce atingerea acestui obiectiv pe deplin poate dura ceva timp, angajarea în acest scop este esențială.
• Fii deschis spre auto-creștere și îmbunătățire. Nu poți repara încrederea stricată doar cu promisiuni și declarații de iertare. Cauzele fundamentale ale trădării trebuie să fie identificate, examinate și rezolvate de ambii soți pentru ca problemele să rămână latente.
• Fiți conștienți de sentimentele cele mai interioare și împărtășiți-vă gândurile. Lăsând o parte pentru a obseda despre situația sau acțiunea care a spart încrederea nu va rezolva nimic. În schimb, este important să discutați deschis detaliile și să exprimați toate sentimentele de furie și rănire.
• Vrei să funcționeze. Nu există nici un loc în acest proces pentru servicii de buze sau mai multe minciuni. Fiți cinstiți și respectați dorințelor voastre.

Odată ce punctele de mai sus au fost luate la inimă de ambele părți, vorbiți deschis despre obiectivele dvs. și verificați-vă în mod regulat pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel bun.

Pentru infractor

În calitate de persoană care a compromis relația, poate fi greu sau chiar dureros să vă amintiți de greșelile voastre. Amintiți-vă, totuși, că pașii de mai sus sunt esențiali pentru procesul de reparare și recuperare. Pe măsură ce lucrați la ele:

• Dacă tu ești cel din căsnicia ta care a mințit, a înșelat sau a rupt încrederea, partenerul tău are nevoie de tine spectacol că comportamentul errant a dispărut prin schimbarea comportamentului tău. Asta nu înseamnă mai mult secrete, minciuni, infidelitate sau orice altceva de genul acesta. Fiți complet transparent, deschis și viitoare de acum înainte.
• Fii cinstit. Lucrați pentru a înțelege și a afla de ce a avut loc comportamentul rău. Declarații precum "Nu știu" nu dau încredere și nu vă ajută să ajungeți la rădăcina problemei.
• Luați responsabilitatea pentru propriile acțiuni și decizii; defensivitatea va perpetua doar conflictul sau criza. Justificarea comportamentului dvs. pe baza a ceea ce face soțul dvs. sau a făcut în trecut nu este, de asemenea, productiv.

Pentru cei trădați

În timp ce vă deplasați cu mult pe ceea ce partenerul dvs. vă poate arăta, amintiți-vă că munca pe care o faceți și are multe de-a face cu potențialul dvs. de succes. În timp ce procedați zi de zi:

• Lucrează activ pentru a înțelege de ce și ce sa întâmplat în relație înainte de trădarea de fapt a avut loc. În timp ce acest lucru nu vă va ajuta să uitați ce se întâmplă, vă poate ajuta să obțineți câteva răspunsuri de care aveți nevoie pentru a continua.
• Atât de greu, odată ce v-ați angajat să vă iertați partenerul dvs., lucrați la furnizarea de răspunsuri pozitive și de întărire pentru a ajuta partenerul dvs. să vă ofere un feedback consistent pentru lucrurile care vă vor plăcea sau pentru a vă face fericiți.
• Aflați că este, de asemenea, în regulă dacă nu doriți să continuați relația după ce ați luat în considerare pașii de mai sus sau ați început. Doar fiți sincer cu voi înșivă și cu partenerul dvs. și nu treceți prin mișcări doar pentru că simțiți că este ceea ce vă așteaptă ca partener devotat.

Pentru cuplu

În timp ce există o activitate independentă de făcut, amintiți-vă:

• Ascultă-te unul pe celălalt.
• Amintiți-vă unii altora că fiecare meritați răspunsuri deschise și oneste la întrebările dvs. despre trădare.

Reconstruirea relației

Odată ce cuplurile s-au angajat să-și reconstruiască încrederea, trebuie să lucreze la tratarea relației ca și cum ar fi una nouă. Ambele părți trebuie să ceară ceea ce au într-adevăr nevoie și nu se așteaptă ca partenerul lor să știe pur și simplu ce vor ei.

Nu reține încrederea în această nouă relație, chiar dacă este cu aceeași persoană. Respingerea încrederii din frică sau furie vă va împiedica să vă reconectați emoțional cu partenerul. Aceasta ține relația voastră să avanseze într-un mod sănătos.

În schimb, depuneți eforturi pentru a reconstrui relația făcând munca necesară pentru construirea încrederii și reconstruirea unei conexiuni reciproce de susținere. Vino la un acord despre cum arata o relatie sanatoasa cu voi. Printre exemple se numără stabilirea unor nopți de întâlnire, lucrul pe un plan de cinci ani, zece ani și chiar 20 de ani împreună, găsirea limbajelor dragostei și verificarea partenerului dvs. despre cum simțiți că relația se desfășoară sau dacă trăiește până la asteptarile tale.

Amintiți-vă că toate relațiile necesită muncă. Chiar și cei mai apropiați dintre cupluri trebuie să muncească din greu pentru a reînnoi scânteia în timp ce lucrează pentru a crește în aceeași direcție împreună, an după an.

Obținerea de ajutor profesional

Puteți lucra la construirea unei relații mai sănătoase, mai fericite și mai cinstite dacă abordați cele cinci aspecte enumerate mai sus și păstrați imaginea mai largă: realizarea acestui lucru este posibilă numai dacă rămâneți tare și vă angajați să lucrați împreună.

Un terapeut vă poate ajuta să procesați ceea ce, de ce și cum de ce sa întâmplat să vă ajute să mergeți mai departe. Ambele părți trebuie să fie deschise să caute consiliere pentru a înțelege mai bine ce a provocat încrederea, dar știți că ați putea dori sau trebuie să căutați terapie individuală în plus față de terapia cuplurilor.

Există mai multe forme de tratament pentru cupluri care sunt concepute pentru a restabili încrederea, comunicarea și conexiunea care pot fi deosebit de utile. Prin continuarea muncii și a terapiei, ați putea chiar să ajungeți la o căsnicie mai solidă după ce ați trecut printr-o astfel de criză.