Ce este Dating Mindful?
Mintea poate fi definită drept actul deliberat de a acorda atenție momentului fără judecată. Este un concept care a rezultat din mișcarea de auto-ajutor și a fost folosit pentru a combate toate problemele de la anxietate la tulburări de alimentație.
Ce este Dating Mindful?
În contextul datării, atenția se referă la abordarea datând într-o manieră conștientă și proactivă. Înseamnă a avea un sentiment al ceea ce căutați și un sentiment de sine. Se referă la stabilirea unor limite și la respingere. De asemenea, este vorba despre trimiterea de vibrații pozitive pe care sperați că le vor fi reciproce.
În schimb, mulți oameni se angajează în opusul unei întâlniri conștiente. S-ar putea să vă conectați la aplicațiile de dating și să derulați fără minte. Vă plângeți că nu ați reușit să întâlniți oameni, dar ignorați oportunități bune de a face acest lucru. Sau, vă deplasați prin întâlnirea cu autopilot fără a vă opri să aveți o conversație reală și ascultați o persoană pentru a afla mai multe despre el / ea.
Sfaturi pentru o întâlnire cu înțelepciune
Ce se poate face? Există numeroase strategii pentru a vă ajuta să deveniți un dater mai conștient. Dacă te lupți cu întâlnirile sau simți că nu ajungi nicăieri, vezi dacă poți recunoaște "flip-ul" fiecăruia dintre aceste sfaturi și dacă trebuie să te concentrezi mai mult pe minte.
Setează un scop
Ce sperați să fie rezultatul experienței dvs. de întâlniri? Fiind specifice despre ceea ce căutați, vă va ajuta să fiți mai atenți la întâlnirile dvs..
Dacă sunteți în căutarea unei relații pe termen lung, este posibil să nu doriți să vă angajați cu unele aplicații de dating care vizează utilizatori mai "casuali". De asemenea, dacă doriți să vă întâlniți întâmplător, întâlnirea cu o persoană care dorește să se căsătorească și să aibă copii cât mai curând posibil nu este cea mai bună idee.
Perspective precise
Fiți atenți la modul în care vă găsiți perspectivele de întâlniri. În loc să vă uitați absolut pretutindeni, încercați să vă curățați perspectivele în funcție de cât de bine se aliniază la obiectivele pe care le-ați ales.
Adesea, întâlnirea cu cineva prin intermediul prietenilor obținuți poate fi metoda cea mai de succes, deoarece puteți afla mai multe despre persoana în prealabil. Dacă suspecții obișnuiți din scena dvs. de întâlniri nu lucrează, este posibil să trebuiască să vă distrugeți și să începeți să petreceți timp în locuri care vă reflectă.
De exemplu, dacă mergeți la bibliotecă, acesta ar putea fi un loc unde puteți întâlni pe cineva cu interese comune. Sau, dacă vă place mâncarea, poate că un magazin alimentar de specialitate sau un festival de hrană ar fi un loc unde ați putea întâlni pe cineva interesant.
Utilizați tehnologia
În această zi și de vârstă, ați fi remis să nu includeți tehnologie în arsenalul dvs. de întâlniri. Există mai multe opțiuni în mod special orientate spre a fi mai atenți la întâlniri.
De exemplu, eHarmony folosește întrebări cuprinzătoare pentru a vă potrivi cu o dată ideală, în timp ce site-ul mai puțin cunoscut, numit Sapio, vă ajută să vă conectați la un meci, prezentând răspunsuri la întrebări deschise de la un potențial partener.
Cele mai multe aplicații de dating vă vor trimite, de asemenea, cele mai bune meciuri în fiecare zi, astfel încât să nu trebuie să pierdeți timpul vânându-le în jos. Nu trebuie să derulați fără minte printr-o aplicație pentru întâlniri înseamnă mai mult timp pentru a vă concentra pe ceea ce este important.
Vibe bune
Se pare simplu, dar când sunteți într-adevăr la o întâlnire, este important să aveți vibrații bune. Dacă te-ai întâlnit fără succes pentru un timp, poate fi ușor să intri în gândire negativă, ceea ce trimite un mesaj negativ la data ta.
În schimb, încercați să fiți calde, deschise și fericite - trebuie să păstrați mereu o minte deschisă și să rămâneți încrezători că persoana pe care o aveți la această dată are potențialul de a fi o persoană specială în viața voastră. Încearcă să găsești calitățile bune în ziua ta (în rațiune) și lasă-ți partea fericită să strălucească.
Chiar dacă nu ajungeți la un meci bun, cel puțin v-ați fi bucurat.
Fii un bun ascultator
Cât de des ați fost la o întâlnire și ați observat că cealaltă persoană nu acorda atenție ceea ce spuneai? Încercați să practici un ascultător activ pe date. A fi atenți în acest fel vă va ajuta atât pe dvs., cât și pe dvs..
Data dvs. va fi simțită apreciată și că sunteți interesat. În acest fel, veți avea un sens mai bun dacă sunteți un meci bun. Puneți multe întrebări, căutați clarificări atunci când nu sunteți sigur de ceva și evitați să vă distrați (prin telefon și prin alte lucruri).
Setați granițele
De asemenea, o parte din întâlnirile minunate implică și stabilirea unor limite pentru dvs. Dacă nu aveți limite, nu veți avea un cadru din care să decideți dacă cineva este potrivit pentru dvs. sau nu. Decide cum vrei să fii tratat și nu accepți nimic mai puțin decât atât. Acest lucru va contribui la promovarea bunăstării și a stimei de sine.
Dacă cineva vă împinge în mod repetat prin granițele dvs., spuneți-le că nu lucrează.
În același fel, aveți limite pentru voi înșivă. Nu te intimă prea repede (emoțional sau fizic), sau te poți găsi atașat la cineva înainte să-i cunoști suficient de bine pentru a decide dacă sunt potriviți. O primă întâlnire nu este o sesiune de terapie - discutați cu prietenii despre problemele dvs. și pentru prima dată despre speranțele, visele, pasiunile și planurile pentru viitor.
Evitați plângerea
Asemănător trimiterii de vibrații bune, nu vă plângeți atunci când vă întâlniți. Nu te angaja în mila de sine. Fiți atenți la mesajul pe care îl trimiteți la datele dvs. Sunteți interesat de persoana cu care vă aflați sau vă plângeți de un ex?
Trateaza fiecare data cu respect si curtoazie. Cu excepția cazului în care data dvs. face ceva greșit gresit sau ofensator pe care trebuie să-l adresați, păstrați-vă plângerile pentru dumneavoastră.
Fii reflexiv
Este ușor să fugi prin întâlniri fără să te oprești să consideri de ce lucrurile au mers bine sau nu, cu fiecare dată. Ia ceva timp pentru reflecție.
V-ați gândit la obiectivele dvs.? Ai aderat la limitele tale? Ați trimis vibrații bune și ați fost un bun ascultător? Ai simțit un meci? A fost cealaltă persoană respectată de tine? Întrebați-vă o lungă listă de întrebări după o întâlnire (puteți chiar să vă scrieți răspunsurile într-un jurnal).
Mai presus de toate, niciodată nu te simți vinovată de faptul că trebuie să-ți spui la revedere pe cineva. Nu toată lumea va fi un meci pentru tine, și asta e bine.
Fiți atenți împreună
Când vă întâlniți în sfârșit pe cineva care vă place, practicați-vă să vă amintiți împreună. Du-te pe drumeții. Mergeți la o meditație împreună. Du-te într-o vacanță minunată în cazul în care aveți timp și spațiu pentru a fi cu adevărat conștient de împrejurimile dumneavoastră. Dacă îți ții minte de la viața ta la întâlniri la relația ta, șansele de a fi mulțumiți unul cu celălalt vor fi mai mari.
Acceptați respingerea
S-a întâmplat. Vor fi întâlniri în care nu auziți nimic înapoi sau persoana nu vrea să iasă din nou. Încercați să înțelegeți respingerea și să nu o luați personal.
Fiți atenți la faptul că nu toată lumea va fi un meci și că data dvs. are dreptul să vă simțiți în felul acesta. În timp ce respingerea nu se simte niciodată bine, dacă puteți evita să o luați personal, o puteți vedea ca o piatră de temelie pentru cineva care este de fapt un bun meci pentru dvs..
Un cuvânt de la Verywell
Dating dating înseamnă șansa de a învăța și de a crește în timp ce căutați potențialii colegi. Încercați să îmbrățișezi călătoria de întâlnire, mai degrabă decât să lupți împotriva ei. Păstrați un sentiment solid de sine prin urcușurile și coborâșurile întâlnirii prin folosirea atenției. Abordarea întâlnirii în acest fel vă va ajuta să vă mențineți în poziție verticală și deschisă persoanei potrivite când vine el însuși.
Cum să facem față anxietății
