10 sfaturi de siguranță pentru a alerga în întuneric

Cu programele agitate și orele limitate ale zilei, unii alergători își găsesc singura dată că timpul de alergare este în întunericul dimineții devreme sau seara. A alerga la lumina zilei este întotdeauna o alegere mai sigură, dar dacă trebuie să fugi noaptea sau dimineața devreme, asigurați-vă că urmați aceste instrucțiuni.

1

Întotdeauna alerga împotriva traficului

Este mai ușor să eviți autoturismele dacă le puteți vedea venind. Vreți să vedeți farurile mașinilor viitoare. Evitați drumurile aglomerate și cele fără umerii sau trotuarele.

2

Alegeți o rută bine luminată

Este posibil ca ruta dvs. preferată să nu fie rulați, dar ruta cea mai bine luminată este cea mai sigură alegere. Vehiculele viitoare vă văd mai bine și veți putea întotdeauna să vedeți drumul și să evitați posibilele pericole.

3

Fii vizibil

Dacă alergați dimineața devreme sau noaptea, chiar și la amurg, purtați haine albe, galbene sau portocalii. De asemenea, asigurați-vă că aveți un echipament reflectorizant. Deși unele articole (pantofi de alergat, jachete) au deja piese reflectorizante pe ele, nu rănește să adăugați mai multe. Un far este, de asemenea, un element excelent pentru alergătorii care efectuează o mulțime de cursuri de dimineață sau seara devreme.

4

Identificați întotdeauna pe dvs.

Puneți permisul de conducere în buzunar sau purtați o etichetă de identitate pe pantof. Luați în considerare rularea cu o etichetă pentru pantofi ID de drum, care are informațiile mele de contact de urgență.

5

Variați-vă căile și orele

Potențialii atacatori pot studia rutinele alergătorilor și războaiele într-o zonă deosebit de întunecată sau izolată. Nu vă faceți o țintă ușoară, trăgând mereu același traseu în același timp.

6

Fugi cu un prieten

Există forță și siguranță în număr. Dacă este posibil, încercați să nu rulați singuri. Căutați grupuri care rulează noaptea, dacă este cel mai bun moment pentru a alerga. Dacă conduceți singur, permiteți-i pe cineva să cunoască ruta pe care o veți executa și aproximativ cât timp veți ieși.

7

Carry un telefon mobil

Veți putea contacta poliția imediat dacă vi se întâmplă ceva sau dacă observați ceva neobișnuit. Verificați aceste suporturi pentru telefoane mobile, astfel încât să puteți purta cu ușurință telefonul cu dvs..

8

Ferește-te de biciclete și alergători

Chiar dacă alergi pe o cale sau într-un parc fără mașini, întotdeauna trebuie să fii conștient de alți alergători și cicliști. Înainte de a vă opri sau a vă întoarce, asigurați-vă că drumul este clar. Acest sfat se aplică la alergarea atât la lumina naturală, cât și la întuneric.

9

Permiteți-vă muzica

Încercați să evitați purtarea căștilor în timpul rulării în aer liber. Îndepărtarea sentimentului de auz vă lasă într-un dezavantaj. Nu puteți auzi mașini care se apropie, cicliști care strigă să se miște, câini sau orice altă amenințare potențială. Dacă aveți absolut necesitatea de a rula cu muzică sau alte distragere a atenției, mențineți volumul foarte scăzut sau rulați cu o singură bucată, pentru a putea auzi în continuare ceea ce se întâmplă în jurul vostru.

10

Urmați-vă instinctele

Dacă simțiți că intri într-o situație nesigură, aveți încredere în intestin și fugiți într-o locație sigură. Chemați poliția dacă observați ceva suspect.