5 semnele dvs. de pantofi de alergat trebuie să fie înlocuite

Rularea în pantofi de alergare vechi sau uzat poate duce la răniri. Cu timpul, pantofii de alergat pierd șocuri, amortizare și stabilitate. Când alergi în încălțăminte uzată, crește stresul și impactul asupra picioarelor și articulațiilor, ceea ce poate cauza răniri excesive. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a preveni vătămările de rulare este înlocuirea încălțămintei la momentul potrivit. Iată cum știți că aveți nevoie de pantofi de alergat noi.

Kilometrajul pe pantofii tăi este ridicat

O regulă bună este înlocuirea pantofilor de alergare la fiecare 300-400 de mile, în funcție de stilul de funcționare, greutatea corporală și suprafața pe care o conduceți. Conducătorii mai mici pot primi pantofi noi la capătul superior al recomandării, în timp ce alergătorii mai grei ar trebui să ia în considerare înlocuirea pantofilor mai aproape de 300 de mile.

În cazul în care executați, de asemenea, determină cât de curând va trebui să înlocuiți încălțămintea. Dacă alergați pe drumuri sau trasee dificile, va trebui să vă înlocuiți pantofii mai devreme decât dacă faceți trenul de alergare în principal. Dacă aveți grijă de pantofii dvs. de alergat, este posibil să puteți scăpa cu capătul superior al acestui interval.

Dacă aveți probleme de urmărire atunci când ați cumpărat pantofii și câte mile au pe ele, scrieți data în interiorul pantofului dvs. când le cumpărați. Prin cunoașterea datei exacte pe care ați cumpărat-o, ar trebui să puteți estima cât de multe mile ați rulat în ele.

Te simți durere

Dacă ați simțit oboseală musculară, dorsalgii sau unele dureri la nivelul articulațiilor - în special la genunchi - este posibil să purtați pantofi care și-au pierdut amortizarea. Când vă simțiți durere pe ambele părți - de exemplu, genunchii - este adesea o indicație că aveți nevoie de pantofi de alergat noi.

Pantofii dvs. nu reușesc testul de torsiune

Dacă țineți pantofii de alergare la ambele capete și răsuciți încălțămintea, ar trebui să vă simțiți ferm. Un pantof vechi sau unul care nu are suport adecvat se va răsuci cu ușurință.

Treptele dvs. sunt uzate

Un semnal de avertizare cu privire la faptul că aveți nevoie de pantofi de alergare noi este dacă treptele, în special pe talpi, sunt uzate. Talpa durează mai mult decât amortizarea încălțămintei și absorbția șocurilor, deci dacă tălpi sunt uzate, este categoric timp pentru altele noi. Nu trebuie să alergi niciodată în pantofi care au tălpi uzate. Salvați-le pentru a lucra în grădină sau pentru a cosi gazonul.

Pantofii mai noi se simt mult mai bine.

Unii experți recomandă ca alergătorii să rotească două perechi de pantofi de alergat. Dacă obțineți o pereche nouă de pantofi de alergat cam la jumătatea drumului pe parcursul vieții celor vechi, acestea pot servi drept referință pentru a vă ajuta să observați când vechii dumneavoastră sunt gata să fie înlocuiți. Dacă observați o mare diferență în amortizarea perechii mai noi, atunci este probabil timpul să vă retrageți pe cei vechi.