7 Reguli pentru alergarea pe o pistă

Indiferent dacă sunteți un începător sau un alergător cu experiență, o pistă este o opțiune convenabilă pentru alergarea în aer liber. O piesă este, de obicei, o opțiune mai sigură din mai multe motive, atâta timp cât înțelegeți regulile de siguranță și respectați eticheta optimă.

Urmați direcția corectă

Direcția tipică pentru majoritatea pieselor este în sens contrar acelor de ceasornic, dar poate varia. Căutați semne postate care indică direcția de rulare. Această regulă ajută la prevenirea coliziunilor dintre alergători.

Unele piese ascund direcții zilnice sau săptămânale, astfel încât alergătorii care folosesc pista frecvent nu primesc un antrenament înclinat. De asemenea, puteți urmări conducerea celorlalți alergători și pietoni, dacă nu sunteți sigur în ce direcție mergeți. Dacă voi toți mergeți în mod greșit, aceasta devine calea cea bună.

Fugiți în Banda corectă

Există o ordonanță de răsturnare a benzilor. Barele interioare sunt de obicei rezervate pentru alergătorii rapizi sau pentru cei care fac antrenamente de viteză. Pista interioară le permite să treacă mai ușor traversa mai ușor. Nu mergeți niciodată sau nu vă opriți pe benzile 1 sau 2 sau puteți deveni o lovitură de viteză. Cu cât vă aflați mai lent față de ceilalți folosind piesa, cu banda de număr mai mare pe care ar trebui să o utilizați. Plimbătorii și cei care fac cooldown-ul trebuie să se deplaseze pe benzile extreme (benzile 7 și 8).

Nu te opri pe pistă

Nu stați niciodată pe pistă. Ridicați-vă echipamentul înainte de a vă deplasa pe pistă, astfel încât să nu stați acolo, ajustându-vă căștile, ceasul de alergat etc. Dacă simțiți o crampe care vine, trebuie să vă legați șiretul sau să luați un telefon, urmări. Dacă recunoști un alt alergător pe care nu l-ai văzut de ani de zile, pleacă de pe pistă pentru a avea o reuniune.

Treceți corect

Eticheta de urmărire, în general, solicită alergătorilor să treacă pe alții spre dreapta dacă rulează în sens invers acelor de ceasornic sau în stânga dacă rulați în sensul acelor de ceasornic. Rețineți că aceasta nu este o regulă universală, deci este posibil să fiți nevoit să vă adaptați la ceea ce ceilalți utilizatori de track-uri vă spun că sunt potriviți pentru piesa lor.

Respectați orele de utilizare

Cele mai multe piese au momente când piesa nu este limitată la alergătorii de agrement și ar trebui să verificați pentru a vedea ce este permis pentru fiecare pistă pe care o puteți utiliza. Unele restricționează utilizarea în timpul orelor de școală, cu excepția cazului în care sunteți asociat cu școala, pentru siguranța studenților. Alte școli permit alergătorilor de agrement să circule pe benzi exterioare, în timp ce echipele își fac antrenamentele. Mulți restricționează utilizarea după întuneric.

Câini și copii

Sferturile apropiate ale unei piste nu sunt un loc bun pentru a vă aduce câinele pentru o alergare sau plimbare. Chiar dacă câinele dvs. este pe lesa el sau ea ar putea rula cu ușurință într-o altă banda în cazul în care altcineva se execută. În plus, ceilalți alergători nu ar trebui să se confrunte cu lătratul, urina sau fecalele câinelui.

Este minunat să-i aduci pe copii să alerge prin a le rula pe pistă, dar este important să respecte și regulile. Nu permiteți copilului să se oprească sau să stea pe pistă. Verificați dacă puteți utiliza un cărucior de jogging pe pistă dacă aveți cei mici. În timp ce vă puteți parca copilul într-un cărucior în timp ce vă deplasați pe pistă, fiți politicos dacă copilul dvs. începe să plângă. În mod special, fiți atenți, astfel încât copilul dvs. să nu rătăcească pe pistă.

Ascultați muzică cu atenție

Nu difuzați muzica la alții cu o "boom box" sau un difuzor. Sunteți într-un mediu mai sigur pe pistă, dar este înțelept să nu tăiați sentimentul de auz complet cu căști sau căști. Ascultați muzica pe care o difuzați la un volum foarte mic sau cu o singură bucată, pentru a fi conștient de împrejurimile dvs. și puteți auzi alți alergători în spatele tău.