Endorfinele și înălțimea alergătorului

Adesea denumite eliberatori naturali ai organismului, endorfinele sunt substanțe biochimice pe care corpul le produce, care au unele dintre aceleași proprietăți ca substanțele fabricate din opiacee. Eliberați în corpul dvs. ca răspuns la o varietate de situații, cum ar fi durerea sau stresul, endorfinele ajută la reducerea durerii și pot aduce sentimente de euforie, calm, relaxare și bunăstare.

Cum funcționează endorfinele

Endorfinele sunt clasificate drept "polipeptide opioide endogene" și există peste 20 de tipuri diferite. Sunt proteine ​​care sunt produse de glanda pituitară și hipotalamus în timpul exercițiilor intense, precum și ca răspuns la durere, emoție și alți stimuli de stres. Acupunctura poate, de asemenea, stimula corpul dumneavoastră să producă endorfine.

Dacă acestea sunt produse ca răspuns la durere, endorfinele sunt distribuite în întregul sistem nervos unde interacționează cu receptorii opioizi pentru a reduce percepția dumneavoastră asupra durerii. Acești neurotransmițători nu numai că reduc durerea, ci și ne fac să ne simțim bine, să ne stimuleze sistemul imunitar, să ne ajutăm cu memoria, să echilibrăm apetitul, să contribuim la eliberarea hormonilor sexuali și să ajustăm temperatura corpului. Atunci când râdem, stresăm, angajăm într-o activitate sexuală, exercităm sau în durere, puteți paria că endorfinele sunt eliberate în fluxurile noastre de sânge.

Istorie

Endorfinele au fost descoperite pentru prima dată în 1974 de către două grupuri separate de anchetatori independenți, ambii folosind și studiind creierul animalelor. Oamenii de stiinta John Hughes si Hans W. Kosterlitz, ambii de la Universitatea Aberdeen din Scotia, au identificat pentru prima data si au izolat endorfinele din creierul unui porc. Simultan, Rabi Simantov și Solomon Snyder, ambii din Statele Unite, au identificat endorfine într-un creier de vițel. De asemenea, sa descoperit în acest timp că aceste endorfine din corpul uman, precum și corpul multor animale, sunt capabile să producă efecte asemănătoare morfinei.

Efectul Painkilling

Rezultatele acestei cercetări variate au permis cercetătorilor neurologi să determine că creierul uman conține endorfine pentru a limita durerea pe care glanda pituitară o eliberează atunci când corpul dumneavoastră este sub stres sau senzație de durere. Aceste endorfine interacționează cu receptorii pentru a reduce percepția generală a durerii, permițând eliberarea mai multor dopamine în organism. Efectele acestui proces sunt similare cu utilizarea unui medicament, cum ar fi morfina.

Astfel, dacă un analgezic artificial, cum ar fi morfina, este introdus în corpul dumneavoastră, acesta are un efect asupra endorfinelor care apar în mod natural. Deoarece un astfel de analgezic este introdus, acesta ocupă mai mult de receptori ai durerii creierului. Corpul tău simte acest lucru și, în schimb, se produc reduceri de durere mai puțin naturale, o tehnică de echilibrare creată de corpul tău. Cu toate acestea, atunci când sursa artificială este îndepărtată, mulți receptori de durere devin goi. Acest lucru provoacă o dorință pentru endorfine, adesea sub formă de narcotice, și astfel începe dependența.

Runner's High

Pentru unii indivizi, alergând pe o distanță lungă poate provoca un sentiment de euforie comparabil cu nivelul ridicat de droguri. Senzațiile raportate ale acestui nivel al alergătorului includ sentimente de pace extremă, senzație de plutire, fericire, euforie și toleranță crescută la durere. Unii oameni numesc, de asemenea, sentimentele bune pe care le au după un antrenament lung, înălțimea unui alergător.

Acest nivel al alergătorului a fost creditat la un nivel crescut de endorfine în creier. Deși endorfinele sunt eliberate în mod constant în corpul dvs., pe măsură ce alergați și, cu siguranță, creșteți fluxul sanguin, cercetările au arătat că acestea pot fi prea mari pentru a vă deplasa din sânge în creier, astfel încât acestea nu pot fi efectiv substanța chimică responsabilă pentru crearea unui alergător înalt.

Conform unui studiu din 2015 pe șoareci, ceea ce ar putea fi în spatele acestor sentimente este în schimb un neurotransmițător numit anandamidă, un endocanabinoid care, împreună cu endorfinele, este eliberat în sânge când alergi. Deoarece ambele substanțe chimice sunt de asemenea eliberate la șoareci atunci când alerg, studiul a fost făcut cu șoareci care au alergat pe o roată, folosind medicamente pentru a bloca efectele fiecărui produs chimic. Atunci când endorfinele au fost blocate, nu a existat nici o schimbare în simptomele alergătorului, cum ar fi calmul, toleranța la durere și sedarea. Cu toate acestea, când au blocat anandamida, toate semnele înalte ale alergătorului au dispărut. Astfel, cercetatorii au descoperit ca receptorii canabinoizi, si in special eliberarea de anandamida, pot fi cheia sentimentelor din spatele unui alergator.

Concluzia este că poate fi un timp înainte ca oamenii de știință să-și dea seama exact ce substanțe chimice sunt responsabile pentru un alergător de mare, dar cercetările din ce în ce punctează la endocannabinoide, mai degrabă decât endorfine.

Beneficiile pe termen lung

Datorită substanțelor chimice din creier, dacă sunteți un alergător obișnuit pe distanțe lungi, nivelul dvs. de anxietate este probabil mult mai mic decât cel al persoanei obișnuite și este posibil să aveți și mai puțină sensibilitate la durere. Neurotransmițătorii dopamina, serotonina și norepinefrina sunt, de asemenea, stimulați atunci când exerciți, ceea ce poate explica sentimentul bun pe care mulți dintre noi îl primesc când terminăm cu un antrenament.

Dacă tocmai ați început să alergați, puteți, de asemenea, să dezvoltați acest nivel de calm, relaxare, toleranță la durere și sentimente de bunăstare prin implicarea constantă în niveluri moderate și intense de exerciții fizice. De fapt, este adesea recompensa acelor sentimente bune pe care le primim după o lungă perioadă de timp, care par a fi puternic influențate de endocannabinoide ca anandamida, care ne inspiră să o facem din nou și din nou, în ciuda riscului de rănire și a timpului și energiei ia.