10 trucuri psihologice care vor spori creativitatea

Uneori se pare că anumiți oameni sunt pur și simplu dăruiți cu talentul creativității. Dacă simțiți că nu sunteți unul dintre acei câțiva norocoși care se descurcă dintr-un izvor de creație aparent fără sfârșit, aceasta nu înseamnă că sunteți condamnați la o viață a lumescului și așteptată. La fel ca un mușchi, creativitatea este ceva pe care îl puteți cultiva și dezvolta cu puțină practică și muncă grea.

Un lucru important de reținut este faptul că creativitatea nu este un proces pasiv. Pur și simplu așezat înapoi și așteptând inspirația de a vă găsi este o rețetă pentru că vă pierdeți motivația și că vă descurajați. În schimb, concentrați-vă pe căutarea unor modalități de a vă stimula propria creativitate. Căutați lucrurile care vă inspiră și care vă ajută să vă concentrați atenția și energia mentală asupra sarcinii.

Check out unele dintre aceste trucuri fascinant și adesea neobișnuit care ar putea ajuta scânteie creativitatea ta.

1

Mergi la plimbare

Un studiu din 2014 a constatat că oamenii tind să fie mai creativi atunci când merg mai degrabă decât când stau jos. Studiile anterioare au arătat că activitatea fizică regulată poate juca un rol important în stimularea și protejarea abilităților cognitive, dar acest studiu a constatat că o plimbare simplă ar putea îmbunătăți temporar anumite tipuri de gândire.

Deci, dacă sunteți legați de un birou și vă luptați să veniți cu o idee bună, încercați să faceți o plimbare rapidă pentru a vedea dacă inspirația ar putea să lovească.

2

Recompenseaza-te

Cercetările au descoperit că răsplătirea unor lucruri care sunt deja intrinsec recompensatoare poate să inverseze și, de fapt, să reducă motivația, un fenomen cunoscut sub numele de efect de supra-justificare. Așadar, ar putea părea că oferirea unui fel de recompensă pentru gândirea creativă ar putea avea efectul opus, să înăbușe creativitatea și motivația.        

Totuși, un studiu a constatat că atunci când li sa oferit o recompensă explicită copiilor pentru a realiza desene creative, creativitatea muncii lor a crescut de fapt.

Deci, dacă încercați să găsiți inspirație, încercați să vă promiteți un anumit tip de trai dorit ca o recompensă pentru găsirea unei soluții creative. Doar nu exagerați, sau riscați să vă micșorați motivația.

3

Creați o distanță psihologică

Oamenii sugerează de multe ori să faceți o pauză de la o activitate atunci când ați lovit un bloc de reclamă. Un experiment a constatat că plasarea unei distanțe psihologice între dvs. și problema ar putea face, de asemenea, truc. Cercetătorii au descoperit că, atunci când participanții și-au imaginat că o problemă provine dintr-o locație îndepărtată față de cea apropiată, au rezolvat mai multe probleme și au venit cu soluții mai creative.

Data viitoare când vă confruntați cu o problemă dificilă, încercați să vă imaginați că problema este îndepărtată și deconectată de la locația dvs. curentă. 

4

Înconjurați-vă cu inspirație

Pozitiv psiholog Mihaly Csikszentmihalyi sugerează că împrejurimile joacă, de asemenea, un rol în procesul de creație. Mediile de stimulare pot facilita procesul de gândire creativă, astfel încât vă înconjurați cu lucruri pe care le găsiți inspiratoare și motivante vă pot ajuta.

Creați un spațiu de birou care vă ajută să vă simțiți inspirați și energizați. Căutați experiențe și setări stimulative care pot ajuta la declanșarea inventivității. 

5

Creați restricții

Când încercați să rezolvați o problemă, oamenii se bazează adesea pe evidente, pe baza ideilor existente, pentru a găsi cea mai ușoară soluție. Acest lucru duce adesea la un rezultat bun, dar poate duce și la seturi mentale și fixitate funcțională care fac dificilă gândirea la soluții creative. O modalitate de a depăși acest lucru este de a plasa anumite restricții sau rezistență asupra gândirii dvs. poate duce de fapt la soluții mai creative.

Data viitoare când încercați să rezolvați o problemă, încercați să limitați lucrurile pe care le puteți utiliza pentru a găsi o soluție. S-ar putea să găsiți că vă prezentați idei noi și inovatoare, care s-ar putea să nu fi considerat altfel.

6

Daydream

În lumea modernă, conectată, distracția este la doar un clic. În loc să umpleți fiecare moment inactiv cu aplicații, jocuri, e-mail, vizite pe site, încercați să vă lăsați să vă plictisiți de o vrajă. Într-un studiu, participanții plictisiți au avut rezultate mai bune la testele de creativitate decât cei care au fost emoționați, relaxați sau distrați. Într-un alt studiu, cercetătorii au descoperit că plictiseala îi dă oamenilor timp liber viscolului, ceea ce duce apoi la o mai mare creativitate.

Plictiseala încurajează gândirea creativă deoarece transmite un semnal că lipsesc situația actuală sau mediul înconjurător, iar căutarea unor noi idei și inspirații ajută la depășirea acestei situații.

7

Reconceptualizați problema

O trăsătură obișnuită pe care oamenii creativi o tind să le împărtășească este că re-conceptualizează de obicei problemele mai des decât oamenii mai puțin creativi. În loc să continuați să vă aruncați la același perete mental, încercați să faceți un pas înapoi. Revedeți problema încă de la început. Există o altă modalitate de a gândi problema? Puteți examina problema dintr-un unghi diferit?

Oferindu-vă șansa de a începe din nou cu un punct de vedere proaspăt poate stimula gândirea creativă și poate duce la soluții mai noi.

8

Obțineți emoție

Cercetătorii au crezut de mult că emoțiile pozitive au fost strâns legate de creativitate, însă un studiu din 2007 a constatat că atât stările emoționale puternice pozitive, cât și cele negative au fost legate de gândirea creativă. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă grăbiți și să vă puneți într-o stare proastă doar pentru a obține o inspirație. Dar data viitoare când vă aflați într-o stare emoțională negativă, încercați să aplicați o parte din acea energie pentru a rezolva o problemă sau pentru a îndeplini o sarcină, mai degrabă decât să stați în jurul fumului.

Emoțiile negative pot fi neplăcute, dar puteți profita la maximum de acestea, lucrând pe ceva productiv atunci când vă aflați într-o stare proastă.

9

Înconjurați-vă cu albastru

Psihologia culorii sugerează că culorile diferite pot avea efecte variate asupra dispozițiilor, emoțiilor și comportamentelor. Potrivit unui studiu din 2009, culoarea albastră tinde să facă pe oameni să gândească mai creativ. De ce? Potrivit cercetătorilor, culoarea albastră îi ajută pe oameni să se gândească în afara casetei. Deoarece albastrul este puternic asociat cu natura, pacea și liniștea, culoarea tinde să îi ajute pe oameni să se simtă în siguranță să exploreze și să fie creativi.

Deci, data viitoare când încercați să găsiți inspirație, încercați să folosiți culoarea albastră pentru a vedea dacă ar putea declanșa unele idei noi.

10

Medita

Cercetările au arătat, de asemenea, că anumite tipuri de meditație sunt legate de o creștere a gândirii creative. Meditația a fost folosită de mult timp ca o tehnică de relaxare, dar cercetările recente au demonstrat că beneficiile pentru sănătate se extind mult dincolo de relaxare. Un studiu a constatat că utilizarea a ceva cunoscut sub numele de meditație de monitorizare deschisă în care individul este receptiv la orice și toate gândurile și senzațiile, fără a se concentra pe un anumit obiect sau idee, poate spori gândirea divergentă și generarea de idei noi.

Căutați modalități de a încorpora tehnicile de meditație în viața de zi cu zi. Simpla concentrare asupra gândurilor și a experiențelor poate ajuta la promovarea gândirii creative.