Cum să găsești fericirea
Sunteți în căutarea fericirii? În timp ce fericirea s-ar putea simți evazivă sau afară din punctul de vedere al dvs. uneori, aceasta nu face o călătorie imposibilă sau un obiectiv de realizat. Dimpotrivă, fericirea te-ar putea aștepta în jurul colțului următor, dacă stai puțin.
Sau ar putea fi chiar mai simplu decât asta. Fericirea ar fi putut fi cu tine de-a lungul timpului - probabil că nu ți-ai fi dat timp să realizezi că era mult mai puțin complicată decât credeai odată. Probabil știți că nu este vorba de a conduce cea mai nouă mașină sau de a avea cel mai nou obiect gadget. Dar, ce anume conduce fericirea? Să luăm în considerare patru studii din întreaga lume pentru a răspunde la această întrebare.
Întotdeauna se îmbunătățește
Un studiu din 2007, care a prezentat date din studiul British House Panel, a relevat un set interesant de descoperiri despre rădăcinile fericirii.
Ce ne face să fim fericiți: să obținem ceea ce vrem sau să avem ce vrem? Paradoxal, se pare că nu este starea "căsătoriei" care ne face să fim cei mai fericiți, ci mai degrabă dinamici, cum ar fi "începerea unei noi relații".
În același mod, "obținerea unui nou loc de muncă" a avut un efect mai mare asupra fericirii decât a statutului de angajare. "A deveni gravidă" a avut un efect mai mare asupra fericirii decât "a fi părinte". În mod similar, evenimente precum "a începe un curs nou", "a trece un examen" sau "a cumpăra o casă nouă" au fost toate, de asemenea, pe scara fericirii.
În schimb, evenimentele cu o relație redusă cu fericirea au inclus încheierea unei relații, pierderea unui loc de muncă și pierderea unui părinte. Ce înseamnă toate acestea și ce face oamenii din Marea Britanie fericiți? Să facem un moment să ne dăm seama.
Evenimentele dinamice pozitive par a fi situații cheie, nu statice. Deși toate acestea pot părea puțin superficiale, are sens într-o oarecare măsură dacă considerați că fericirea este o stare "momentală".
Ce putem culege din acest studiu? Dacă doriți să vă bucurați de fericire în viața voastră sau să rămâneți pozitiv, înțelegeți că există întotdeauna posibilitatea ca un eveniment fericit să aștepte la colț pentru voi. Și dacă nu simțiți că așteptați - ieșiți și faceți ceva fericit. După citatul de la Abraham Lincoln, "Cel mai bun mod de a vă prezice viitorul este să îl creați".
Înconjurați-vă cu oameni fericiți
Un studiu din 2008, raportat pe datele obținute în cadrul studiului Framingham Heart, realizat în Framingham, Massachusetts, a urmat, în 1983, între 1973 și 1973, pentru a răspunde la o întrebare interesantă: fericirea noastră depinde de nivelul de fericire al oamenilor din jurul nostru?
În mod surprinzător, rezultatele studiului au arătat că este tocmai cazul.
Oamenii care sunt înconjurați de oameni fericiți sunt mult mai probabil să devină fericiți în viitor.
Mai mult, analiza a arătat că acest efect a fost rezultatul fericirii răspândire, nu doar un artefact al oamenilor fericiți care tind să stea împreună cu ceilalți.
Conform acestui studiu, dacă aveți un prieten care trăiește la o milă de tine și prietenul acela devine fericit, șansele de a deveni fericite cresc cu aproximativ 25%. Același lucru a fost valabil și pentru soți (îmbunătățirea cu până la 16%), frații care trăiesc într-o mila (până la 28%) și vecinii de lângă ușă (până la 70%). Interesant, sa dovedit că fericirea colegilor nu are niciun efect asupra fericirii celor din jur.
Ce înseamnă toate acestea? Înconjurați-vă cu oameni fericiți cât mai mult posibil, pentru că este foarte probabil că fericirea lor se va răspândi la voi.
Amintiți-vă amintirile pozitive
Într-un studiu australian cu peste 300 de tineri adulți, sa arătat că aceia care au amintit despre rezolvarea problemelor (o perioadă în care ați reușit cu succes o provocare) sau despre identitate (ceva care v-a format pentru a deveni persoana pe care sunteți astăzi) emoții negative și emoții pozitive crescute, respectiv.
Aceste constatări sugerează că simpla gândire înapoi la un moment dat în viața dvs. atunci când ați depășit o provocare sau într-o perioadă în care ați trecut printr-o experiență de viață semnificativă care te-a schimbat în bine ar putea fi eficientă în stimularea stării tale și, prin urmare,.
Obiective colective sau auto-transcendență
Un studiu realizat în 2019 din Coreea de Sud, utilizând date din Studiul social general coreean (KGSS), a arătat că respondenții care acordă prioritate spiritualității au fost cei mai susceptibili de a fi fericiți, urmate de cei care au evaluat relațiile sociale (prieteni, familie, vecini).
Persoanele care au avut cea mai mare pondere în realizările externe (bani, educație, muncă, timp liber) au fost cel mai puțin probabil să fie fericiți.
Aceste constatări sugerează că calea spre fericire din Coreea de Sud nu este legată de tot ceea ce strălucește cu aur - mai degrabă, trecerea după obiectivele legate de colectivism sau de auto-transcendență poate fi cel mai important pentru stimularea și menținerea fericirii.
Un cuvânt de la Verywell
Este clar că ceea ce te face fericit poate depinde de locul în care trăiești în lume (deși acestea sunt studii limitate care priveau concepte diferite). Britanicii au apreciat schimbările pozitive, americanii s-au bucurat când cei din jurul lor au fost fericiți, australienii au devenit fericiți când își amintesc amintirile pozitive, iar sud-coreenii erau mai fericiți atunci când erau implicați în activități colectiviste și spirituale.
Firul comun, totuși, este că fericirea este în continuă schimbare, iar măsura de fericire poate fi întotdeauna stimulată. Dacă doriți cu adevărat să vă bucurați de fericire, vă înconjurați cu pozitivitate și vedeți dincolo de situația actuală imaginea mai largă, atât în ceea ce privește oamenii cât și locul în universul mai mare.
Psihologia gândirii pozitive
