Cum să utilizați afirmații pozitive pentru ameliorarea stresului

Afirmațiile pozitive sunt un instrument excelent pentru a vă reprograma mintea inconștientă de la gândirea negativă la cea pozitivă. Ideea este să luați declarații pozitive despre ceea ce doriți să vă manifestați și să le repetați suficient, astfel încât să facă parte din modul în care gândiți și vedeți lumea. Acest lucru operează în același mod în care reacționează negativ, dar într-un mod care vă aduce beneficii.

Sfaturi pentru scrierea afirmațiilor personale personalizate pozitive

Pentru a veni cu propriile afirmații pozitive, utilizați următoarele linii directoare:

Uită-te la Intențiile tale: Gândiți-vă la ceea ce încercați să creați în viața voastră. Aceasta înseamnă că uitați-vă la produsul final și la comportamentele, atitudinile și trăsăturile pe care doriți să le vă dezvoltați pentru a ajunge acolo. Doriți să vă simțiți mai liniștită? V-ar plăcea să faceți mai multe obiceiuri de viață sănătos? Vrei să fii un prieten mai susținător? S-ar putea să doriți să scrieți într-un jurnal și în brainstorming să aflați ce este important pentru dvs. și să ajungeți la inima a ceea ce doriți să creați în viața voastră.
Creați declarații: Odată ce ați dat o idee despre ceea ce căutați, încercați să puneți ideea în câteva simple declarații care reflectă realitatea a ceea ce doriți să creați. Exprimați declarațiile ca și cum acestea sunt deja adevărate, nu ca tu ai face-o ca ei să fie Adevărat. De exemplu, afirmația "Mă simt mai liniștită în fiecare zi" ar fi mai bună decât "Vreau să mă simt mai liniștită". Acest lucru se datorează faptului că programați mintea voastră subconștientă să creadă declarațiile și asta vă ajută să le manifestați realitate. Nu încercați vrei ceva, încercați să faceți asta.

Fiți siguri că sunt pozitivi: Când faceți afirmații pozitive, asigurați-vă că sunt pozitivi. Asta înseamnă să spui ce ești tu vrei pentru a vedea și a experimenta, nu ceea ce voi nu vreau pentru a vedea și a experimenta. De exemplu, în loc să spui: "Nu vreau să simt stresul" sau chiar "Am oprit senzația de stres", folosesc "Mă simt pacea". Uneori mintea ta nu înregistrează negativul, și doar aude conceptul "stres", ceea ce încercați să evitați.
Asigurați-le realiste: Mintea voastră subconștientă poate beneficia de afirmații pozitive care vă întind și extinde perspectiva, dar dacă împingeți lucrurile prea departe, "judecătorul dvs. intern" intră și anulează afirmațiile. Asigurați-vă că faceți afirmațiile dvs. realiste, dar și pline de speranță, iar afirmațiile pozitive vor funcționa pentru tu. De exemplu, afirmația: "În fiecare zi, în orice fel, mă îmbunătățesc și mai bine etc." ar putea să vă simțiți prea mult, iar mintea voastră subconștientă ar putea să difere. Cu toate acestea, "Învăț din greșelile mele" sau "Sunt recunoscător pentru tot ceea ce am în viața mea", s-ar putea simți mai "real" minții tale subconștiente. Experimentați și vedeți ce vă simte bine.

Inspirați de la alți oameni: Dacă doriți niște idei pentru afirmații menite să reducă stresul în viața dvs. prin creșterea gândurilor pasnice, a sentimentelor de siguranță și prin stimularea unui sentiment mai puternic de auto-eficacitate, verificați afirmațiile scrise de alții. Unele dintre cele mai simple pe care le-am amintit includ: "Mă voi bucura astăzi" și "Pot să mă descurc cu tot ce mi se întâmplă".

Sfaturi pentru introducerea afirmațiilor pozitive în viața ta

Odată ce ați găsit afirmațiile dvs., iată câteva modalități amuzante de a introduce afirmații pozitive în viața voastră:

Repetiţie: Probabil cel mai popular mod de a valorifica puterea afirmațiilor este să le repetați pur și simplu în mod regulat. Repetarea lor mentală de mai multe ori dimineața sau seara poate fi eficientă; repetarea acestora cu voce tare este chiar mai eficientă, deoarece le auzi mai clar în acest fel.
Înregistrați-vă singur: Puteți să vă înregistrați repetând afirmațiile pozitive și să o jucați pe măsură ce conduceți, să citiți dimineața sau să faceți alte activități. Vorbește într-o voce calmă, poate să vă jucați muzica favorită preferată în fundal și aveți o înregistrare personalizată special pentru nevoile dvs..
La post-sale: O modalitate amuzanta de a folosi afirmatiile este sa le puneti pe post-pe care le plasati in jurul casei (in frigider, in oglinda baie si in alte locuri pe care le veti vedea probabil) pentru a va da mesaje pozitive pe parcursul zilei. Această tehnică poate fi eficientă singură sau poate fi utilizată cu alte tehnici de afirmare ca o armare.
Auto-hipnoza: Pentru a spori cu adevărat eficacitatea afirmațiilor, le puteți folosi cu auto-hipnoza. Aceasta este o modalitate de a le cimenta cu adevărat în gândirea subconștientă mult mai repede decât repetarea lor în starea dvs. normală conștientă.

Deși nu toate afirmațiile pozitive sunt de ajutor - dacă sunteți prea nerealist în privința lor, mintea noastră se poate lupta împotriva lor - majoritatea dintre ei vă pot aduce într-un cadru mai bun al minții și vă pot ajuta să construiți rezistență și bucurie în viața voastră. Asta este o mulțime de beneficii pentru o investiție relativ redusă. Și, cel mai bine, sunt distractiv.