Hygge pentru sanatatea ta Beneficiile acestui confort frumos Trend

Îți place să te îmbraci cu o pătură, o ceașcă de cafea și o carte bună? S-ar putea să exersați deja Hygge mai mult decât credeți. Hygge este un concept originar din cultura daneză care se concentrează pe trăirea cu un sentiment de confort, confort și pace. A fost descris ca fiind "crearea unei atmosfere calde și bucurarea de lucrurile bune în viață cu oamenii buni".

Există o dezbatere privind pronunțarea corectă a cuvântului Hygge, fie "hue-guh", fie "hoo-gah", dar ceea ce este atât de interesant în legătură cu acest concept este că există beneficii reale pentru sănătate pentru a trăi un stil de viață concentrat pe Hygge.

Beneficiile lui Hygge

Au existat o varietate de beneficii legate de practica de igiene. Fermierii continuă să găsească Danemarca pentru a avea unii dintre cei mai fericiți oameni de pe Pământ, pe care Danezii le atribuie practicii de igienă. Sentimentul de fericire crescută ar putea fi cu siguranță un avantaj al practicării lui Hygge, dar pot exista și alte beneficii emoționale, fizice și de relații.

Beneficii emoționale

Decorul Hygge este destinat să promoveze un sentiment de calm și pace în spațiul de locuit. Deoarece înțelegem experiențele și mediul înconjurător prin folosirea vederii, sunetului, atingerii, gustului și mirosului, nu este deloc surprinzător faptul că crearea unui spațiu confortabil de viață ne va ajuta să ne simțim mai puțin anxios și să promovăm un sentiment de bine- fiind și siguranța. Aceste sentimente de confort și de siguranță ne pot permite mai bine și celor care împărtășesc spațiul cu noi, să-i lase pe gardienii noștri să fie mai prezenți și mai deschisi să se conecteze unul cu celălalt.

Exemple de posibile beneficii emoționale pot include:

• Mai puțină depresie și anxietate
• Sentimente crescute de auto-valoare
• Creșterea optimismului
• Scăderea stresului
• Sentiment mai mare de mindfulness
• Îmbunătățirea auto-compasiunii
• Practica crescută de recunoștință

Beneficiile fizice

Când ne simțim în siguranță și calm, corpul nostru răspunde în consecință. În momente de percepție a pericolului sau a amenințării, corpurile noastre se transformă în mod natural într-un răspuns de luptă, zbor sau îngheț. Un mediu în stil hygge promovează o atmosferă de siguranță și confort, în care mințile și corpurile noastre se pot simți mai relaxate. Într-un spațiu ca acesta, este mult mai puțin nevoie ca noi să scanăm mediul pentru amenințări.

Exemple de posibile beneficii fizice pot include:

• Îmbunătățirea somnului
• Reglarea greutății
• Mai puține vârfuri de cortizol (hormon de stres)
• Practica îmbunătățită a auto-îngrijirii
• Reducerea nevoii de comportamente nesănătoase de coping, cum ar fi alcoolul sau drogurile

Beneficii sociale

Când ne simțim confortabili și siguri din punct de vedere emoțional, suntem mai multe șanse de a ajunge să construim și să ne dezvoltăm legături cu ceilalți. Într-un stil de viață orientat spre igienă, se pune accentul pe conectarea cu familia, prietenii și cei dragi. Timpul petrecut cu cei care sunt cei mai importanți pentru noi creează un sentiment de apartenență și conexiune pe care cercetarea continuă să le arate impactul sănătății și bunăstării noastre. Ne simțim mai încrezători atunci când suntem conectați cu alții, ne simțim în siguranță să facem riscuri și suntem mai deschisi să practicăm vulnerabilitatea față de ceilalți, toate lucrurile care pot fi facilitate într-un spațiu de viață în stil haige.

Exemple de posibile beneficii sociale pot include:

• Concentrați-vă pe comunitate
• Sentimente de confort și siguranță
• Crește încrederea 
• Cresterea intimitatii
• Noi conexiuni sociale
• Îmbunătățirea relațiilor existente
• Mai puțină dependență de mediile sociale

Cum să folosiți Hygge în viața ta

Cei mai mulți dintre noi s-ar bucura de senzație de fericit, liniștit și confortabil, dar trebuie să ne mutăm în Danemarca pentru a îmbrățișa pe deplin stilul de viață Hygge? Nu! Există multe modalități ușoare pe care le putem încorpora elemente de igienă în viața noastră de zi cu zi și în spațiile noastre de viață. Implementarea unora dintre aceste elemente poate începe să vă aducă acel sentiment de pace, conexiune și confort în viața de zi cu zi.

Iluminat

Iluminatul este o parte esențială a creării unui sentiment de igienă în spațiul de locuit. Folosirea luminii calde și moi albe creează un spațiu primit și confortabil în comparație cu becurile aspre, strălucitoare sau fluorescente. Amintiți-vă că cu cât sunt mai mari lumenii de pe bec, cu atât lumina este mai luminată. De asemenea, puteți alege să instalați un dimmer pentru a avea opțiuni pentru a ilumina spațiul așa cum doriți.

O altă metodă este de a utiliza lămpi de pardoseală, mai degrabă decât de iluminare deasupra. Luminile de pe lămpi pot crea lumină prea luminată pentru cameră și se pot simți instituțională. Utilizarea lămpilor de pardoseală și de masă permite iluminării pentru a crea un spațiu mai intim, zonele de iluminat în care oamenii ar sta să se citească, să se relaxeze și să vorbească unul cu celălalt.

În cele din urmă, lumânările sunt un semn distinctiv provenit din lumină, utilizată într-un spațiu în stil hibiscus. Lumanarile in mod inerent creeaza o lumina calda, moale si un sentiment de relaxare si confort atat de popular in acest stil. Dacă lumanările cu flacără deschisă prezintă prea mult risc pentru spațiul de locuit din cauza animalelor de companie sau a copiilor, puteți alege să utilizați lumânări cu LED.

Textură

Hygge este vorba despre lucruri care se simt moi și confortabile. Veți dori să includeți accesorii moi, cum ar fi pături, aruncături, perne și covoare, pentru a crea un spațiu cald și primit. Texturile moi se calmează și ne permit să ne simțim liniștiți când anxietățile noastre se ridică. Texturile moi permit altora să se simtă în siguranță și în spațiu, calmând temerile și permițând oamenilor să se deschidă mai mult unul cu celălalt. Conversațiile se pot simți mai calmă și mai deschisă în acest spațiu, decât să se simtă urgente sau presate.

Decor

Un mediu calmant poate fi creat cu ajutorul accesoriilor, cum ar fi elemente din lemn, plante interioare și un decor simplu și curat. Încercați să utilizați piese care au un înțeles deosebit, cum ar fi imaginile familiei și ale celor dragi. Aveți posibilitatea să plasați albumele foto pe masa de cafea cu imagini de călătorie sau experiențe pe care le-ați împărtășit cu alții. Hygge este despre căldură și conexiune, deci folosiți decorul pentru a atrage oamenii și pentru a crea conversații.

Căldură

Căldura nu are atât de mult despre temperatură, căci este un sentiment de căldură emoțională. Un șemineu este o trăsătură distinctivă a unui spațiu în stil higheic, dar aceasta nu este o opțiune pentru toată lumea. Orice puteți face pentru a crea acel fel de spațiu primit și cald va fi un plus. Exemple de acest lucru ar fi lumânările și afișajele care utilizează iluminarea accentului. Puteți utiliza, de asemenea, lămpi cu lanțuri mici în anumite zone ale casei, pentru a vă ajuta să creați căldura primitoare pe care un șemineu ar da spațiul.

Culoare

Culorile alese pentru un spațiu de locuit reprezintă o parte importantă a stabilirii unei scene confortabile pentru dvs. și pentru oaspeții dvs. Culorile neutre sunt adesea alese, în special albe, alburi moi, roșii și maronii moi. Utilizarea culorilor neutre pe perete vă ajută de asemenea să vă liniștiți mintea, care se potrivește cu acest stil particular de viață. Hygge este calm, moale, liniștitor și confortabil. Cu alte cuvinte, hygge promovează un mediu anti-anxietate pentru a trăi și petrece timp cu prietenii apropiați și cei dragi.

oameni

Experimentarea unei legături semnificative cu ceilalți este în centrul vieții în stil hac. Scopul este să fii prezent și să te conectezi cu oamenii din jurul tău. În cultivarea acestor relații ne permitem noi și altora să simtă un sentiment de apartenență. Când suntem noi, simțim siguranța emoțională. Siguranța emoțională, la rândul său, creează o experiență socială pozitivă și ne permite să simțim beneficiile fizice ale ușurinței, calmului și conexiunii.

Activitate

Activitățile în stilul lui Hygge implică în mod obișnuit lucruri care ne ajută să ne simțim liniștiți, confortabili și în legătură cu alții. Adunările cu prietenii din casă sunt o activitate principală. Adunările se concentrează asupra legăturii cu ceilalți, nu asupra prezentării. Nu este nevoie de o afacere formală de negru. De fapt, viața de igiena ar sugera exact opusul. Adunările ar trebui să ofere un spațiu care este casual, invită și oferă oamenilor un loc în care să se simtă confortabil și să se concentreze asupra relațiilor și să se conecteze unul cu celălalt. Luați în considerare o noapte de joc cu prietenii, având prieteni sau vecini peste cafea sau găzduind o noapte de carte.

Cum să utilizați Hygge la locul de muncă

Puteți să implementați cu ușurință elemente higgge în spațiul dvs. de lucru. Munca este un loc în care am putea fi o provocare pentru a ne îngriji de noi înșine sau pentru a crea un mediu axat pe pace și calm. Găsiți modalități mici, sigure de a crea schimbări în spațiul dvs., pentru a vă ajuta să promovați un sentiment de calm. Veți fi mai ușor să vă bucurați de spațiu, ceea ce ar putea duce la o productivitate mai bună și la o satisfacție profesională.

Idei pentru a încerca:

• Lampă de accent cu iluminare alb-moale
• Plante suculente mici, ghivece
• Mărimea potrivită pentru a vă amplasa spațiul de lucru
• Imagini ale familiei și ale prietenilor

Un cuvânt de la Verywell

Hygge este vorba despre confort, pace și conexiune. Beneficiile implementării unora dintre aceste elemente se referă la sănătatea noastră emoțională, sănătatea fizică și sănătatea noastră socială. Încurajarea unor astfel de idei în mediul dvs. de viață vă poate oferi un spațiu care se relaxează, invită pe alții și beneficiază de sănătate și bunăstare.