Scopurile de dezvoltare personală pentru cei 20 de ani și pentru cei din afară

Dezvoltarea personală este o temă pivotală pentru majoritatea oamenilor din anii '20 și concentrarea asupra acestui obiectiv vă poate maximiza potențialul acum și mai târziu în viață. Aceștia sunt anii în care vă formați identitatea adultă, găsiți stilul dvs. de a relaționa cu alții și, în cele din urmă, descoperiți ce vă dă sens în viața voastră, printre alte obiective importante. Aceasta este o ordine destul de înaltă și una care vă poate duce peste 20 de ani, deși acesta este un moment important pentru a începe. Următoarele obiective susținute de cercetare vă pot ajuta să vă dezvoltați ca persoană (indiferent de vârsta dvs.), să găsiți ceea ce vă poate duce la fericire și să deveniți cel mai bun sine din acest moment.

1

Găsiți valorile de bază

Găsirea valorilor de bază ale dvs. și urmărirea acestora în cariera și relațiile dvs. este ceva care este cel mai ușor de făcut în anii '20. Aceasta este temelia pe care vă construiți viața și urmând valorile de bază acum vă pot ajuta să vă îndepărtați și să fugiți spre alte scopuri care vă vor face cu adevărat fericiți. De asemenea, vă poate ajuta să evitați să investiți mult timp și energie într-o cale pe care veți regreta în cele din urmă pentru că nu este aliniată cu cine sunteți cu adevărat.

Valorile de bază nu sunt un lucru simplu de analizat, dar cu o reflecție personală, răspunsurile sunt acolo pentru a vă găsi. Păstrați un jurnal și întrebați-vă ce vă prețuiți cel mai mult în viață vă poate ajuta. Familia este cel mai important pentru tine? Sau dragoste? Cum rămâne cu exprimarea artistică sau contribuind timpul și energia dvs. la o cauză pe care vă interesează? Acestea sunt toate valori pe care le puteți pune în timp și energie în, și valori care pot informa munca pe care o faceți în viață, precum și modul în care vă petreceți timpul liber.

Alte valori pot influența cine sunteți ca persoană și cum interacționați cu ceilalți. De exemplu, este onestitatea una dintre trăsăturile dvs. mai apreciate? Sau integritate? Cât de departe ești dispus să mergi într-o relație și cât de mult vrei să sacrifici pentru a menține aceste trăsături în tine? Acestea nu sunt doar întrebări pentru a vă întreba, ci teme pe care să le cunoașteți.

Punerea în acțiune

Există mai multe modalități prin care puteți lua acest concept și îl puteți realiza în scopurile personale. Iată câteva idei care vă pot ajuta:

• Creați o declarație de misiune personală. Formați o declarație care ia în considerare valorile dvs. și ceea ce dețineți cel mai mult drag, precum și modul în care doriți să puneți aceste valori în acțiune.
• Creați o listă simplă de valori personale importante.
• Mențineți un jurnal în care să vă examinați experiențele anterioare și să cultivați lecțiile pe care le-ați învățat în viața voastră și valorile pe care le dețineți din aceste lecții.

2

Găsiți ceea ce vă aduce bucurie

Există câteva obiective care vă pot aduce fericire în viață, dar unul dintre cele mai distractive și încă importante obiective pe care le puteți avea este să descoperiți ce vă aduce bucuria adevărată. Experiența bucuriei vă poate ajuta să rămâneți energizați și motivați, dar vă pot ajuta, de asemenea, să construiți rezistență. Luați în considerare cercetarea psihologică pozitivă care arată cum ascensoarele din starea de spirit care vin din bucuria și sentimentele pozitive pot construi de fapt rezistența la stres și pot avea și alte beneficii pozitive. Arată cât de importantă este bucuria - mai mult decât o experiență trecătoare, distractivă, dar ceva de care te poți baza.

Din acest motiv, învățarea a ceea ce vă aduce bucurie este un obiectiv important pentru anii dv. Sau, dacă nu ați dezvoltat o înțelegere a ceea ce vă aduce bucurie până la momentul în care ați părăsit 20 de ani, acesta este un obiectiv important pentru orice moment din viața dvs. Dacă descoperiți că ceea ce vă aduce schimbări de bucurie, este important să rămâneți la curent cu ceea ce faceți în prezent vă aduce aceste sentimente pozitive. Dacă circumstanțele se schimbă, asigurați-vă că sunteți conștient de ce în viața curentă vă aduce și bucurie. 

Punerea în acțiune

Următoarele strategii sunt recomandate pentru a vă ajuta să găsiți ceea ce vă aduce bucurie:

• Amintiți-vă copilăria și lucrurile care te-au făcut fericit atunci. Ce sa remarcat ca incitant? Care au fost unele dintre cele mai bune amintiri ale tale? Multe dintre aceste lucruri vă pot aduce bucurie, deci dacă nu le-ați încorporat acum în viața voastră, poate ar trebui.
• Exprimarea creativității adesea aduce bucurie. Activitățile dvs. creative pot fi unice pentru dvs., indiferent dacă implică crearea de artă vizuală sau muzicală, scriere sau chiar improvizație comică. Jucați în jur, încercați lucruri noi și vedeți ce vă bucurați.
• Vorbiți cu prietenii și vedeți ce le aduce bucurie. Încercați unele dintre favoritele lor cu ei și pe cont propriu.
• Încercați ceva nou în fiecare zi sau cel puțin în fiecare săptămână. Uneori, cea mai mare bucurie poate veni din noul experiență și dacă încerci lucruri noi în mod regulat, ești obligat să poftiți mai multe lucruri care te fac cu adevărat fericit.

3

Aflați punctele tari și punctele slabe

Este important să știți ce faceți bine și unde vă luptați. Dvs. de 20 de ani poate fi un moment excelent de descoperire personală, ceea ce poate însemna descoperirea provocărilor dumneavoastră personale, precum și a darurilor dumneavoastră. Puteți folosi punctele forte în tot ceea ce faceți - urmăriți-vă o carieră care le folosește, de exemplu, sau vă reamintiți de punctele forte atunci când trebuie să întrebați ce meritați într-o relație sau la un loc de muncă.

Puteți, de asemenea, naviga viața mai realist dacă aveți o idee despre limitele dvs. personale, indiferent dacă acestea sunt sau nu provocări comune pentru alții. De exemplu, puteți constata constanța documentelor pentru a vă îngrijora și pentru a vă alătura, în timp ce alții îl pot considera plictisitor și sufocant; de asemenea, puteți găsi schimbări pentru a fi exhilarate și au dorința de a schimba locurile de muncă la fiecare câțiva ani, în timp ce unii ar putea găsi că pentru a fi nervoase-wracking. Știind care sunt punctele tale forte vă pot ajuta să le folosiți mai ușor.

Punerea în acțiune

Există mai multe moduri în care puteți examina și explora punctele forte și punctele slabe:

• Încercați lucruri noi în mod regulat. Vedeți ce vă vine ușor și aflați cât de departe puteți merge cu abilitățile dumneavoastră.
• Concentrați-vă pe zonele care reprezintă o provocare pentru dvs. Fără a renunța, acceptați că aceste zone ar putea fi întotdeauna ceva mai dificil pentru dumneavoastră. Apoi, lucrați pentru a cunoaște aceste domenii în măsura în care este necesar, concentrându-vă în același timp pe punctele forte.
• Căutați noi oportunități de a vă pune în valoare punctele forte. Acest lucru ar putea implica încercări pe care nu le-ați gândit înainte, cum ar fi să vă ocupați de un loc de muncă sau de un stagiu într-un domeniu pe care nu l-ați ales neapărat la școală. Sau ar putea lua forma unei întâlniri cu cineva care nu este tipul tău, dar care poate fi bun pentru tine și te provoacă într-un mod pozitiv. Fiți deschisi la experiențe noi și observați-vă în ei.

4

Aflați cum să acordați prioritate auto-îngrijirii

Concentrarea pe îngrijirea de sine în anii 20 poate fi la fel de provocatoare ca și cea mai importantă. Obținerea unui somn suficient, a unei alimentații adecvate, a unui exercițiu regulat și a altor aspecte uneori bizare ale auto-îngrijirii fizice pot fi provocatoare atunci când aveți un program ocupat, social, academic sau de lucru, dar aceste lucruri contează foarte mult.

Ia somn ca un exemplu: atunci când nu dormi suficient pe timp de noapte, poți fi mai susceptibil la probleme de sănătate și stresul a doua zi și chiar te vei confrunta cu consecințe negative pe termen lung. Există multe obstacole în ceea ce privește somnul în anii '20, inclusiv evenimentele sociale care vin, obligațiile de muncă pe măsură ce începeți un loc de muncă sau un program riguros academic. Se pare că 20 de ani nu sunt timpul pentru somn, și asta poate veni în anii 30, dar cei în vârstă de 30 de ani (și în jur de 40 de ani) prezintă propriile provocări în ceea ce privește somnul. Cel mai bine este să învățați obiceiurile de somn sănătoase acum. Același lucru se poate spune și pentru menținerea unei diete sănătoase, pentru obținerea unui exercițiu regulat și multe altele. 

Îngrijirea emoțională este la fel de importantă. Învățați modalități sănătoase de a face față, obiceiuri eficiente pentru relaționarea cu ceilalți și, poate, chiar obținerea de terapie dacă simțiți că este necesar - toate acestea sunt obiective importante care vă pot ajuta să deveniți cel mai bun sine în anii '20. De asemenea, punerea acestor lucruri importante poate duce la provocări mai mari care se pot multiplica pe măsură ce mergeți.

De exemplu, dacă aveți nevoie să învățați o comunicare sănătoasă pentru îngrijirea relațiilor și propria dvs. îngrijire emoțională în anii 20, împiedicarea învățării acestor abilități poate duce la un conflict mai mare în relații și la mai multe bagaje emoționale pentru a vă face față în timp ce vă deplasați în anii '30. Deși nu este niciodată prea târziu, este mai bine să aveți grijă de aceste lucruri devreme 

Punerea în acțiune

Există mai multe moduri în care puteți lucra în scopul menținerii auto-îngrijirii fizice și emoționale:

• Începeți să urmăriți programul dvs. folosind acum un instrument, cum ar fi Google Calendar, de exemplu. Asigurați-vă că programați somnul, exercițiile fizice și mesele așa cum ați programa orice altă programare importantă și ajustați celelalte angajamente dacă nu puteți face timp pentru auto-îngrijire fizică de bază.
• Faceți timp pentru relații importante. Asigurați-vă că petreceți timp cu cei care vă ridic și vă aduce bucurie. De asemenea, știți când este timpul să renunțați la o relație toxică. Învățându-vă să vă protejați de cei care vă scot în permanență, face parte din îngrijirea emoțională.
• Găsiți o formă de exercițiu pe care vă bucurați cu adevărat și doriți să continuați. Din cauza beneficiilor fizice și emoționale ale exercițiilor fizice, este important să acordați prioritate, iar începutul timpuriu va aduce beneficii mai mari pe măsură ce mergeți. Încercați orele și antrenamentele cu prietenii, precum și activitățile fizice solitare, astfel încât să știți cu adevărat la ce vă răspundeți și apoi faceți timp pentru aceasta în mod regulat.
• Când aveți conflicte în relațiile voastre, concentrați-vă asupra propriei dvs. părți a conflictului și schimbați ceea ce puteți. Învățați abilitățile de comunicare care vă pot ajuta și încercați să vedeți lucrurile din perspectiva celeilalte persoane. Nu trebuie să faceți pe toți cei mai buni prieteni, ci să încercați să vă folosiți cât mai mult posibil relațiile pentru o creștere personală.

5

Găsiți ce vă aduce semnificația

Descoperirea a ceea ce aduce înțelesul vieții tale este un obiectiv important pentru oricine, de orice vârstă. Acest lucru se datorează faptului că acest singur scop este legat de fericirea și bunăstarea personală în multe feluri. De exemplu, cercetarea psihologică pozitivă a arătat că o viață semnificativă poate aduce cele mai înalte niveluri de fericire și mulțumire de durată. În plus, cei care aduc sens la locurile de muncă pe care le au - care conectează ceea ce fac cu conceptele importante pentru ei și simt că ceea ce fac ei fac diferența - tind să fie cel mai fericit și să se bucure cel mai mult de locul lor de muncă. Acest lucru poate fi valabil pentru orice profesie.

Descoperirea a ceea ce vă aduce înțeles și modul în care puteți folosi forțele personale pentru a urma această cale poate duce la o viață semnificativă. Acesta poate fi un tampon important pentru stres și este considerat un obiectiv optim de către cercetătorii de psihologie pozitivă și mulți terapeuți. Există mai multe modalități de a aduce înțelesul la orice faceți, iar primul pas este să vă examinați cu adevărat viața și sensul pe care îl puteți aduce.

Punerea în acțiune

Puteți aduce înțeles lucrurilor pe care le faceți deja, precum și desfășurați activități care în mod inerent vă aduc înțeles în viața voastră. Luați în considerare următoarele:

• Faceți voluntari pentru o cauză în care credeți cu adevărat.
• Gândește-te la ceea ce crezi că poate face lumea un loc mai bun. Luați în considerare ce ați putea face pentru a contribui la această soluție.
• Examinați modul în care slujba dvs. poate ajuta pe ceilalți, chiar dacă le ușurează puțin viața sau le face un zâmbet pe fețe. Țineți cont de acest lucru atunci când mergeți la serviciu - amintiți-vă întotdeauna că lucrarea dvs. are o schimbare. Acest lucru poate fi valabil și pentru felul în care interacționați cu ceilalți pe întreaga durată a zilei. Chiar și un zâmbet împărțit cu un străin ar putea fi un lucru necesar pentru a le lumina ziua și niciodată nu știți cine a avut o zi deosebit de dificilă.