Beneficiile gândirii pozitive și fericirii

Pentru a trăi o viață mai fericită și mai sănătoasă, este important să învățați să accentuați pozitiv. Obligați-vă să urmați pașii simpli subliniat mai jos pentru o săptămână și sunteți sigur că veți aduce mai multă pozitivitate și fericire în viața voastră. Luați în considerare un experiment de o săptămână.

Cum să devii mai pozitiv

Ce vei face: Îți poți stimula fericirea concentrându-te asupra lucrurilor pozitive și reducându-ți gândirea negativă. În această săptămână, după fiecare gând negativ cu unul pozitiv. Această practică vă va ajuta să vă recalificați obiceiurile de gândire obișnuite pentru a aduce mai multe gânduri pozitive în viața voastră.

Cum functioneaza: Raportul dintre gândurile pozitive și cele negative este un factor major în fericirea generală. Creierul dvs. monitorizează constant tonul emoțional al gândurilor tale - prea multe gânduri negative și creierul tău răspunde prin crearea stresului și tristeții în corpul tău. Când adăugați mai multe gânduri pozitive, creierul dvs. va crea relaxare și fericire. Dacă te antrenezi să urmezi sau să neglijezi gândurile negative cu cele pozitive, îți vei îmbunătăți raportul pozitiv / negativ și vei fi mai fericit.

Obțineți motivul: După ce sunteți conștienți de gândurile și sentimentele negative și ați lucrat pentru a le contracara câteva zile, acestea vor începe să se diminueze treptat. Veți putea să vă concentrați mai mult pe ceea ce doriți să faceți fără a vă distrage emoțiile și stresul. Acest lucru vă va face mai productiv și mai energic. Cel mai bun lucru, te va face mai fericit.

Notă: Continuați să practicați tehnica zâmbitoare. Aceasta va contribui la întărirea și consolidarea efectelor acestei abilități.

Pașii de a deveni mai pozitivi

1. Afișați gânduri fericite. Luați 30 de minute și listați toate gândurile fericite pe care le puteți gândi. Folosiți doar o bucată de hârtie și faceți o listă lungă. Dă-ți un bun 30 de minute. Listează oamenii și locurile care te fac fericiți: prieteni buni, spoturi de vacanță preferate, amintiri din copilărie și multe altele. Afișează lucruri care te fac fericit: pui, bebeluși, mirosul unei mașini noi, o cină de lobster, o zi de relaxare lângă o piscină. Afișează ceva și tot ceea ce te gândești la asta te face fericit.
2. Fiți conștienți de gânduri și sentimente negative. Pentru întreaga săptămână, atenție la gândurile tale. Ori de câte ori vă prindeți gândindu-vă sau vă simțiți ceva negativ, trist sau stresant, eticheta care se gândea "nefericită". Nu vă faceți griji dacă aveți multe gânduri și sentimente nefericite pe tot parcursul zilei. Este perfect normal. Acordați atenție și etichetați-le.
3. Urmați cu un articol fericit. După ce etichetați un gând sau un sentiment nefericit, urmați-l imediat cu un articol fericit din lista dvs. fericită. S-ar putea să alegeți un articol pentru a utiliza toată ziua sau să alegeți alte articole de fiecare dată când aveți nevoie de ele. Doar aduceți un lucru fericit minte pentru o secundă sau două.

Angajamentul din această săptămână: În această săptămână, îmi voi marca gândurile și sentimentele negative și stresante și le voi urma cu un gând fericit.

După câteva zile, numărul de gânduri și sentimente negative scade adesea. Este aproape ca și cum creierul se plictisește să fie negativ, deoarece înlocuiți gândurile atât de repede cu cele pozitive.

Sfaturi pentru creșterea pozitivității și fericirii

Nu așteptați gândurile negative să vină să vă gândiți la ceva pozitiv. Adăugați la această abilitate făcând un efort conștient și planificat de a gândi gânduri pozitive pe parcursul zilei. Decideți că veți gândi doar la gânduri pozitive pentru întreaga oră de prânz sau în timpul unei pauze. Decideți că veți gândi doar la gânduri pozitive în timp ce conduceți în mașină. Creați timp în întreaga zi când veți fi "numai pozitivi".

Unele sfaturi suplimentare pentru accentuarea pozitivului:

• Nu te judeca. Toată lumea are o mulțime de gânduri nefericite și negative pe tot parcursul zilei. Pe măsură ce deveniți mai conștienți de ele, vă puteți simți jenat sau rușinați de cât de mulți aveți. Nu vă faceți griji: este perfect normal să aveți tot felul de gânduri ciudate. De obicei, nu le acordăm prea multă atenție.
• Combinați această sarcină cu zâmbind. Forțează-ți un zâmbet pe față când îți aduci în minte gândul tău fericit. Acest lucru va ajuta la ștergerea efectelor gândurilor negative.
• Asigurați-vă că vă reamintiți să faceți această sarcină pe parcursul zilei. Nu lăsați o zi să treacă fără a se angaja cu gândurile tale negative și a înlocui cu cele pozitive.

Acest lucru vă va oferi și mai multă practică în a fi pozitivă și fericită.