Utilizați Spirituatliy pentru ameliorarea stresului

În timp ce există multe căi pe care oamenii le folosesc pentru a-L găsi pe Dumnezeu, cercetările arată că aceia care au făcut călătoria pentru a găsi o cale spirituală și pentru a găsi o comunitate de oameni care susțin, simt minte să crească, tind să găsească o mai mare ușurare de stres și să se bucure de o mai bună sănătate și vieți mai fericite. (Acest articol despre stres și spiritualitate vă poate spune mai multe despre aceste beneficii.) În timp ce majoritatea persoanelor care sunt religioase sau spirituale găsesc o comunitate religioasă care susține călătoria lor, există modalități specifice prin care puteți folosi credința voastră pentru a reduce stresul. Următoarele metode sunt sprijinite de cercetare pentru ameliorarea stresului, care au o bază spirituală:

Rugați-vă de multe ori

Rugăciunea vă poate ajuta să vă simțiți mai în legătură cu Dumnezeu, lăsându-vă un sentiment mai calm, mai sigur și mai pământesc, care poate acționa ca un tampon împotriva stresului. De asemenea, poate aduce beneficii similare cu beneficiile meditației, incluzând scăderea tensiunii arteriale, creșterea imunității și multe altele. Fie că vă rugați într-o casă de cult sau pe cont propriu, rugăciunea și meditația pot aduce pace interioară și un sentiment calm de măsurare. Și chiar dacă răspunsurile nu par mai clare după o sesiune de rugăciune, s-ar putea să simțiți un sentiment mai profund de încredere că veți putea să vă ocupați de ceea ce vă vine, chiar dacă nu este prima alegere a rezultatului.

A exprima muțumire

Deși beneficiile recunoștinței față de Dumnezeu sunt mai răspândite în rândul femeilor în vârstă decât bărbații mai în vârstă, recunoștința față de Dumnezeu a fost legată de rezultatele sănătății îmbunătățite și poate reduce și experiența stresului. O modalitate eficientă de a crește nivelul de recunoștință este păstrarea unui jurnal de recunoștință, în care înregistrați toate pentru care sunteți recunoscător. Apoi, aveți o listă care poate acționa ca un pick-me-up atunci când vă simțiți jos, și vă obișnuiți să observați tot ce este bun în viața voastră pe măsură ce scrieți despre el. De asemenea, puteți trimite o rugăciune de mulțumire ori de câte ori vă simțiți recunoscător pentru ceva sau uneori care au sens, cum ar fi înainte de masă sau înainte de culcare. Concentrarea asupra a ceea ce sunteți recunoscători poate aduce sentimente mai mari de abundență.

Fiți orientați în mod intrinsec

Așa cum există multe credințe diferite, există moduri diferite de a experimenta religia într-o credință. Unii oameni își exprimă spiritualitatea "intrinsec" sau într-un mod mai personal, dedicându-și viața lui Dumnezeu și devenind o persoană bună. Alții folosesc implicarea religioasă "în mod extrinsec" sau pentru a satisface nevoile externe cum ar fi găsirea de prieteni sau dezvoltarea unei mai mari stări într-o comunitate. Conform cercetării, beneficiați de avantaje mai mari de a fi orientate intrinsec. Acesta este un motiv suficient pentru a se concentra pe ambele, dar mai ales pe experiența interioară a spiritualității, mai degrabă decât pe activitățile și beneficiile vizibile în exterior.

Păstrați optimismul

Există o mulțime de valoare în fraza: "Când Dumnezeu închide o ușă, El deschide o fereastră". Cei care au o mai mare încredere în Dumnezeu pot fi mai optimiste. (Cercetarea arată multe beneficii pentru optimism, pe care le puteți citi aici). Încrederea că există întotdeauna o altă opțiune disponibilă vă poate ajuta să dezvoltați un locus de control mai intern, care aduce și multe beneficii. Aveți încredere în abilitățile voastre, aveți încredere în situația dvs., aveți încredere în Dumnezeu.

Găsiți lecția

Cei mai spirituali au avantajul de a vedea situații stresante ca teste ale forței sau chiar ca lecții valoroase de la Dumnezeu. Aceasta poate fi o distincție bună, deoarece vizionarea unui eveniment stresant ca provocare poate face ca evenimentul să se simtă mai puțin amenințător. Dacă vă simțiți mai puțin amenințați, nu sunteți atât de reactiv fizic la stres și puteți găsi modalități mai eficiente de a face față, transformând o situație dificilă într-o cale către o viață mai bună sau o creștere personală mai mare.