Schinduf pentru a stimula scăderea testosteronului?
Deoarece nivelurile de testosteron scad în mod natural în timp ce îmbătrâniti, mulți bărbați folosesc remedii naturale și alte abordări pentru a-și menține unitatea sexuală și pentru a obține o varietate de beneficii pentru sănătate. Sustinatorii sustin ca cresterea nivelului de testosteron prin utilizarea de suplimente de schinduf poate oferi un numar de efecte benefice, incluzand:
- o densitate mai mare a osului
- funcția sexuală îmbunătățită
- niveluri mai ridicate de energie
- îmbunătățirea fertilității
- îmbunătățirea performanțelor sportive
- mase musculare mai slabe
- memoria ascuțită
- funcția imună mai puternică
Știința din spatele gândacului pentru creșterea testosteronului
Până în prezent, sprijinul științific pentru afirmația că schinduful poate crește nivelul de testosteron este destul de lipsit. Cercetările disponibile privind utilizarea schindufului pentru creșterea nivelului de testosteron includ un mic studiu publicat în Fitoterapie de cercetare în 2011, care a constatat că un supliment care conține extract de schinduf și câteva minerale poate ajuta bărbații să mențină nivelurile normale de testosteron.Pentru acest studiu, 60 de bărbați sănătoși (cu vârsta cuprinsă între 25 și 52 de ani) au luat fie un placebo, fie un supliment cu conținut de fenugreek și o formulare minerală în fiecare zi timp de șase săptămâni. Până la sfârșitul studiului, participanții luând o combinație de schinduf și minerale au experimentat o îmbunătățire a mai multor aspecte ale libidoului (cum ar fi excitația sexuală și orgasmul). Nu a existat o influență semnificativă asupra nivelului de testosteron. Concluzionand ca combinatia de schinduf si minerale poate ajuta la mentinerea unor niveluri normale de testosteron sanatosi, autorii studiului noteaza, de asemenea, ca suplimentul nu a avut un efect asupra unor factori cum ar fi starea de spirit si de somn.
În plus, un mic studiu publicat în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă in 2010 a constatat ca tratamentul cu schinduf ajuta la cresterea nivelului de testosteron intr-un grup de barbati adulti. Studiul a inclus 49 de bărbați însărcinați cu un program de rezistență, fiecare cărora li sa administrat fie un placebo, fie un supliment care conțineau schinduf în fiecare zi timp de opt săptămâni. Pe lângă faptul că au înregistrat creșteri ale nivelului de testosteron, cei cărora li sa administrat schinduf au prezentat o scădere mai mare a conținutului de grăsime corporală și o îmbunătățire mai mare a performanțelor la anumite exerciții de antrenament de rezistență (inclusiv prese pentru picioare și prese de bancă).
Un studiu din 2010 în Revista de Nutriție Sport și Exercitarea Metabolism a examinat dacă fenugreek a afectat puterea, compoziția corporală și nivelurile hormonale la bărbații care au participat la antrenament de rezistență. Barbatii au primit fie 500mg capsule de schins, fie un placebo zilnic timp de opt saptamani. De asemenea, aceștia au participat la un program de formare de rezistență de patru zile pe săptămână pentru cursul studiului. În perioada de opt săptămâni, cei care au luat capsule de schinduf au crescut concentrația totală de testosteron și biodisponibilitatea nivelului de testosteron, dar nu DHT. A existat, de asemenea, o scădere a grăsimii corporale, dar nu a avut loc o schimbare semnificativă a masei corporale sau a masei slabe.
Sunt necesare studii mai mari pentru a examina eficacitatea plantei medicinale.
caveats
Schinduful poate declanșa o serie de efecte secundare, cum ar fi diaree, amețeli și gaze.În plus, utilizarea schindufului poate duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Prin urmare, luarea schindufului în combinație cu tratamentul diabetului zaharat poate avea efecte dăunătoare. Schinduful poate reduce, de asemenea, potasiul, astfel încât persoanele care iau medicamente care reduc nivelul de potasiu și cei cu afecțiuni cardiace subiacente ar trebui să evite suplimentele de schiță.
De asemenea, este important să rețineți că, în unele cazuri, scăderea nivelului de testosteron poate semnala o problemă de sănătate subiacentă (cum ar fi tulburarea tiroidiană sau depresia). Prin urmare, dacă prezentați astfel de simptome, cum ar fi disfuncția erectilă, căderea părului și / sau oboseală, este important să vă adresați medicului, mai degrabă decât să vă autoprotecați cu schinduf (sau orice alt tip de supliment alimentar).
Suplimentele de supă de supă pot fi evitate de persoanele cu alergii la năut, arahide sau coriandru, datorită posibilei reactivități încrucișate.
Schinduful poate reduce absorbția fierului, astfel încât persoanele cu anemie cu deficit de fier trebuie să fie atente.
Urina și transpirația pot avea un miros asemănător siropului de arțar atunci când se completează cu schinduf, datorită unui compus numit sotolon care poate trece prin corp relativ neschimbat.
Este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate furniza doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plante medicinale. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele. În timp ce consumatorii se confruntă cu astfel de riscuri atunci când cumpără orice supliment alimentar, aceste riscuri pot fi de o amploare mai mare în achiziționarea de suplimente comercializate pentru culturism, îmbunătățirea sexuală și pierderea în greutate.
De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită. Puteți obține sfaturi suplimentare despre utilizarea suplimentelor aici.
Alternative la Fenugreek pentru creșterea testosteronului
Mai multe tipuri de practici de stil de viață pot ajuta la protejarea împotriva scăderii nivelului de testosteron. Aceste practici includ:- exercitarea în mod regulat
- obținerea unui somn suficient
- limitarea consumului de alcool
- menținând o greutate sănătoasă
- gestionarea stresului
Utilizarea schindufului pentru a crește testosteronul
În timp ce unele cercetări preliminare arată că schinduful poate oferi anumite beneficii (inclusiv control îmbunătățit al diabetului zaharat, scăderea nivelului de colesterol și reducerea arsurilor la stomac), în prezent există puține dovezi care să susțină afirmația că schinduful poate crește nivelul de testosteron.De asemenea, este important de observat faptul că auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave. Dacă aveți în vedere utilizarea schindufului pentru orice scop de sănătate, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
