Cum să aveți o spermă sănătoasă pentru fertilitate maximă
Factorii care pot afecta sănătatea spermei
Este important să rețineți că mai sunt multe de învățat despre fertilitatea masculină. Știm că multe lucruri care fac sperma sănătos sunt lucrurile care sunt sănătoase pentru bărbați, oricum. Rețineți, totuși, că următoarele sfaturi sunt doar considerente pentru bărbații cu probleme de fertilitate potențiale. Mulți bărbați nu au probleme cu numărul de spermatozoizi, indiferent de modul lor de viață.Amintiți-vă, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră orice probleme de fertilitate pentru a evalua o cauză de bază.
- Pantaloni și lenjerie de corp, material sintetic și căldură: Sa sugerat că toate acestea afectează în mod negativ fertilitatea, așa că scoateți acei boxeri de bumbac agățat! Păstrați bijuteriile de familie răcoroase. Se știe că testiculele funcționează cel mai eficient (inclusiv producția de spermatozoizi) la o temperatură ușor mai scăzută decât temperatura corpului.
- Geografie: Un studiu a arătat că locația geografică a influențat numărul mediu de spermatozoizi. Bărbații din New York aveau un număr sporit de spermatozoizi decât bărbații din Los Angeles. (Indiferent dacă numărul de spermatozoizi al unui bărbat va crește dacă se va deplasa de la L.A. la Big Apple nu este totuși clar.)
- Căzi cu hidromasaj și saune: Utilizarea frecventă a căzilor cu apă caldă și a saunelor poate reduce numărul de spermatozoizi, deoarece căldura poate reduce producția de spermă.
- Alcool: Consumul de alcool poate dăuna producției de spermă în câteva moduri. În primul rând, poate crește producția de estrogen prin ficat, ceea ce poate reduce numărul de spermatozoizi. De asemenea, alcoolul poate otrăvi direct celulele producătoare de spermă ale testiculului. Limitați consumul de alcool atunci când încercați să vă îmbunătățiți fertilitatea.
- Droguri: Există o serie de medicamente care afectează fertilitatea masculină, inclusiv steroizii, medicamentele citotoxice utilizate în tratamentul cancerului și opiaceele. Contactați medicul de familie dacă sunteți pe orice medicamente pe termen lung pe care sunteți îngrijorat că le pot afecta fertilitatea. Medicii trebuie să vă informeze întotdeauna despre orice reacții adverse, dar este întotdeauna ușor să verificați dacă ați uitat.
- Toxine de mediu: Există o mulțime de dovezi contradictorii despre substanțele de mediu care pot provoca leziuni ale spermatozoizilor. Se știe că radiația provoacă defecțiuni la naștere și la naștere. Alte substanțe despre care se crede că au un efect dăunător asupra spermei sunt unele parfumuri care conțin ftalați, unele tipuri de pesticide, mercur organic, bifenili policlorurați și estrogeni într-o sursă de apă. Multe dintre aceste substanțe sunt încă subiectul cercetărilor în curs.
- Fumat: Fumatorii au demonstrat că au diminuat fertilitatea în comparație cu nefumătorii. Fumatul poate afecta negativ mișcarea spermei, precum și starea de sănătate a spermei.
- Ora din zi: Numărul de spermatozoizi este mai mare dimineața.
- Ejacularea excesivă și abstinența prelungită: Ambele sunt cunoscute pentru a afecta numărul și calitatea spermei. Intercourse la fiecare 2-3 zile ajută la asigurarea unui număr optim de spermă și sănătate.
- Dietă: O dietă sănătoasă echilibrată este importantă. Alimentele bogate în antioxidanți pot stimula sănătatea optimă a spermei.
- Suplimente: Acidul folic, seleniul și sulfatul de zinc s-au dovedit a îmbunătăți numărul de spermatozoizi și funcția spermatozoizilor.
