Cele mai importante greșeli de sănătate ale femeilor

Te consideri o femeie inteligentă. Vă vedeți ginecologul în fiecare an și efectuați lunar examenul dumneavoastră de sân. Încercați să urmăriți ceea ce mâncați și să găsiți timp pentru exerciții ori de câte ori este posibil. Dar faci cu adevărat tot ce ai putea pentru a fi cel mai sănătos dintre voi? Iată opt greșeli comune de sănătate pe care le fac femeile și ce trebuie să facă în schimb.

1. Îmbrăcați îmbrăcămintea tare

Știați că purtarea chiloților de nylon, a blugi, a chiloților fără panou de bumbac sau a altor articole de îmbrăcăminte care restricționează fluxul de aer și menține căldura și umiditatea sunt factori care contribuie la infecțiile cu drojdie? Purtarea chiloților de bumbac și evitarea articolelor de îmbrăcăminte foarte strânse poate scădea riscul de infecții ale vaginitei.

2. Omiterea unei campanii fizice anuale

Multe femei se confruntă cu falsa impresie că, dacă își văd ginecologul pentru un tampon Papanicolau la fiecare câțiva ani și efectuează auto-examene lunare de mamă, ei nu au nimic altceva de îngrijorat. Cu toate acestea, toate femeile au nevoie de o rutină completă fizică de la fiecare la doi ani pentru a examina alte afecțiuni care ar putea apărea, inclusiv diabetul și bolile cardiace (principala cauză a decesului la femei). Amintiți-vă: o notă curată de sănătate numai începe la biroul ginecologului tău.

3. Să ai un sex neprotejat

Uitarea protecției, chiar și o singură dată, poate duce la boli cu transmitere sexuală. Trebuie folosite prezervative de fiecare data aveți sex, cu excepția cazului în care vă aflați într-o relație pe termen lung, reciproc monogamă, indiferent de orice altă metodă de control al nașterii pe care o puteți utiliza. Amintiți-vă: pilulele contraceptive și alte forme de contracepție nu protejează împotriva acestor boli care pot provoca probleme de sănătate reproductivă viitoare, precum și moartea în unele cazuri.

4. Nu obțineți suficient calciu

Șansele sunt că nu primești suficientă calciu în dieta ta. Calciul nu este important doar pentru copii în creștere, este un nutrient esențial în întreaga viață a unei femei. Calciul a demonstrat că reduce semnificativ simptomele PMS și este necesar să vă protejați împotriva osteoporozei bolii osoase subțiri mai târziu în viață. Femeile adulte ar trebui să vizeze consumul de 1000 până la 1200 de miligrame de calciu, prin alimente sau suplimente, în fiecare zi, potrivit Institutului Național de Sănătate.

5. Țigările de fumat

Știați că fumatul este cea mai prevenită cauză de deces în această țară? Din păcate, mai mult de 140.000 de femei mor din cauza fumatului în fiecare an. Știm cu toții că fumatul crește riscul de boli de inimă și de cancer; totuși, pentru fumat femeile pot juca un rol semnificativ în infertilitate, avort spontan și alte probleme de sănătate a reproducerii. Renunțarea la fumat poate inversa unele daune și poate duce la o mai bună sănătate.

6. Skimping pe sesiunile de transpirație

Exercitarea poate fi primul lucru de făcut atunci când programele devin ocupate, dar exercitarea unei priorități este importantă. Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor, doar 30 de minute de exerciții zilnice pot reduce semnificativ riscul de îmbolnăvire. Beneficiile exercițiilor fizice regulate includ o creștere semnificativă a speranței de viață și îmbunătățirea sănătății generale. Activitatea fizică regulată reduce riscul de cancer, boli de inimă și osteoporoză, precum și reducerea sau ameliorarea simptomelor menopauzei, PMS, diabetului și numeroase alte afecțiuni.

7. Supraalimentarea

Mananca prea multe alimente fast-food sau alte mese restaurant este ceva de multe dintre noi sunt vinovați. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate, hipertensiune arterială, calculi biliari, diabet și boli de inimă. Creșterea numărului de cazuri de calculi biliari, la femei sub 40 de ani, poate fi atribuită conținutului ridicat de grăsimi din prea multe grăsimi mari, mese mari consumate de femeile ocupate de astăzi.

8. Fiind prea ocupat

Continuă să mergi și să faci ceva poate fi taxat. Nu uitați să faceți timp pentru a vă oferi o pauză. Găsiți timp să vă relaxați, să citiți o carte, să faceți o baie caldă sau să faceți ceva doar pentru dvs. Veți fi surprins de cât de mult vă simțiți mai bine atunci când vă amintiți să vă îngrijiți de propriile nevoi și să eliberați stresul din viața de zi cu zi.