Topul tendințelor de sănătate și de fitness în deceniul 2000-2010

Fiecare deceniu are partea sa de sănătate și tendințele de fitness și în ultimii 10 ani a adus unele doozies. Ne-am reînnoit relația cu carbohidrații, am inventat un nou mod de a-și exercita exercițiul prin intermediul Nintendo Wiis, ne-au redescoperit absul și le-au dat un nou nume (nucleul) și au creat tone de tehnologie extraordinară care fac mai ușor decât oricând să exercite. Verificați ultimele tendințe de sănătate și fitness ale ultimului deceniu - cele bune, rele și urâte.

1

exergaming

Ne-am iubit întotdeauna jocurile video, dar în deceniul acesta am realizat că putem juca jocuri și se pot potrivi în același timp - sau cel puțin ieși din canapea puțin mai mult. Introducerea Nintendo Wii a schimbat modul în care jucăm jocuri și chiar modul în care ne exercităm. Interactivitatea controlorilor și capacitatea de a urmări mișcarea corpului ne-au oferit o nouă modalitate de a vă deplasa și o serie de jocuri de fitness cum ar fi Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active și EA Sports Active: Mai multe antrenamente.

Celebritati au sarit, de asemenea, pe trenul Wii cu Daisy Fuentes Pilates si Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010, ambele care nu au reusit sa tremure.

Cine ar putea prezice că vom fi echilibrați pe trupe virtuale virtuale sau jonglează bile imaginare pentru exerciții fizice?

2

Dieta cu carbohidrati slabi

Carbii au făcut o bătălie în anii '90, odată cu renașterea dietei Atkin, care sa axat pe carbohidrații bogați în proteine, bogate în grăsimi și carbohidrați scăzuți, pentru a determina scăderea rapidă în greutate. La începutul anilor 00, carbohidrații au revenit în centrul atenției cu o serie de noi diete, cum ar fi The South Beach Diet și Protein Power, dar cu o abordare mai iertătoare pentru consumul de carbohidrați.

Ultimii câțiva ani au mers chiar mai bine pentru carbohidrații mult mai necorespunzători, deoarece am realizat că carbohidrații nu erau inamici. Acesta a fost în deceniul în care am realizat că carbohidrații ar putea fi de fapt buni (de exemplu, cereale integrale, fructe sau legume) și rău (de exemplu, zaharuri rafinate). Mâncarea cu proteine ​​ridicate, deși uneori extremă, a avut un avantaj: acum suntem mai conștienți de modul în care alimentele alimentează corpul nostru și importanța echilibrului.

3

Noua tehnologie de sănătate și exerciții

Internetul ne-a schimbat viața, iar cu ea a venit o nouă tehnologie pentru a face totul, de la numărarea pașilor noștri până la îndrumarea antrenamentelor noastre direct de la smartphone-urile noastre. Unele dintre cele mai bune includ:

• Aplicații pentru fitness - Cu aplicații cum ar fi iPump și iFitness, acum nu avem nici o scuză să nu ne exercităm.
• Dispozitive de urmărire GPS - Monitorii cu ritm cardiac sunt atât de 90 de ani. Cele mai recente dispozitive GPS vă pot număra calorii, vă pot localiza locația, vă pot urmări statisticile și vă pot face micul dejun.
• Dispozitive de monitorizare a corpului - Popularitatea pedometrelor a crescut în ultimii ani și am văzut și mai multe dispozitive cum ar fi Monitorul de activitate Philips și BioTrainer pentru a urmări totul, de la modelele de somn până la niveluri de activitate fizică.

4

Dancing away the Pounds

Popularitatea dansului pentru exercițiu vine și merge (amintiți-vă de nebunia dansului din anii '90) și în acest deceniu am prins bug-ul încă o dată. Stimulate de popularitatea surprinzatoare a dansului cu stelele si dorinta noastra de a face exercitiile fizice mai putin ca munca si mai mult ca distractia, o multime de noi antrenamente si clase au aparut in acest deceniu pentru a ne ajuta sa dansam kilogramele. Unele dintre standouts includ:

• Cardio Striptease - Striptease a intrat în masă în acest deceniu, determinând numeroase femei să se întrebe unul pe celălalt: "Vrei să faci o școală de dans în seara asta?"
• Zumba - Această clasă de dans amuzantă în latină a ieșit la începutul deceniului și a devenit și mai populară cu un amestec de stiluri de dans, inclusiv salsa, samba și merengue.

5

Exercițiu Gimmicks și Gadgets

Gadgeturile de exerciții au fost de mult o parte a culturii americane și acest deceniu a văzut o parte echitabilă de unelte strălucitoare noi și gimmicks - unele bune și unele care sfidează explicația.

Binele

Am văzut o mulțime de noi instrumente pentru echilibru, stabilitate, putere și pregătire de bază, inclusiv:

• Instruirea Kettlebell
• Instrumente de antrenament de echilibru, cum ar fi BOSU Balance Trainer, BOSU Ball Ballast
• TRX Suspensie de formare

Răul

Nu a existat o lipsă de echipament ab în noaptea târziu de infomercials promițând totul, de la o experiență de treadmill-like pentru abdomenul tău la topirea grăsimilor din talie:

• Racheta Ab
• Ab Circle Pro

Urâtul

Unele dintre ofertele mai neobișnuite din ultimul deceniu includ:

• Plăcuța de putere
• Rock and Go

6

Creșterea sportivului amator

În ultimii 10 ani, una dintre cele mai interesante tendințe a fost creșterea sportivului amator, în special maratonul de început. Statisticile ne spun că aproximativ 299.000 de alergatori au terminat maratonul în 2000 și aproape două ori mai mulți (407.000) au terminat în 2007. Nu toată lumea este încântată de această tendință, dar alergătorii din întreaga lume profită de unele resurse pe care le-am creat în ultimul deceniu, pentru a face mai ușoară:

• Programele de formare în cadrul maratonului online înseamnă că nu avem nevoie de antrenori sau cluburi de alergat.
• Găsirea maratonilor este mai ușoară ca niciodată și în fiecare an apar noi.
• Antrenamentul de la maraton a evoluat în perioade mai scurte de antrenament, ceea ce înseamnă că nu trebuie să renunți la slujba pentru a conduce un maraton.

7

Rise of Anti-Shoe

O altă tendință interesantă în ultimul deceniu sunt anti-încălțămintea sau încălțămintea cu tehnologia Masai Barefoot Technology (BMT). Aceste tipuri de pantofi sunt concepute pentru a imita mersul pe jos în nisip. Talpa este curbată și are mai multe straturi, ceea ce face să vă simțiți ca și cum ați merge pe o suprafață neuniformă.

Ideea este să activați mai mulți mușchi pe măsură ce vă plimbați, să vă îmbunătățiți postura și să oferiți o anumită absorbție a șocurilor articulațiilor. Unii chiar promite să întărească și să tonifice mușchii în glutele, șoldurile și coapsele, deși dacă acest lucru este adevărat rămâne de văzut.

Alte pantofi de fitness, cum ar fi Reebok EasyTones și Fit Flops, au apărut și în ultimul deceniu, promițând noi modalități de a lucra în timp ce mergem.

8

Extreme Pierdere în Greutate

Pierderea in greutate a fost intotdeauna o preocupare si a ramas in centrul atentiei pe parcursul anilor 2000. Scăderea lentă, stabilă în greutate a fost alegerea pentru unii, dar mii au ales calea chirurgicală, cu mai mult de 100.000 de persoane care optează pentru operația de scădere în greutate în 2003.

Extreme diete au fost o altă metodă populară de scădere în greutate și am văzut o renaștere a dietelor de mâncare, cum ar fi Master Cleanse Diet, care necesită băut un amestec de suc de lamaie, sirop, apă și piper Cayenne. Yum. Alte diete moderne au inclus Dieta pentru alimente crude și Dieta de nucă de cocos.

Spectacole de televiziune a intrat în distracție cu spectacole precum cel mai mare Loser, în care persoanele supraponderale concurează unul cu celălalt pentru a pierde în greutate prin petrecerea de ore de exerciții, transpirații și, ocazional, puking.

9

Instruire centrală și funcțională

Întotdeauna am fost oarecum obsedați de segmentul nostru mijlociu, dar anii 2000 ne-au adus o nouă înțelegere: există mai mult pentru absul nostru decât pentru cel de-al 6-lea pachet (a.k.a. rectus abdominis).

Acesta a fost deceniul în care am descoperit nucleul nostru, o colecție de mușchi din trunchiul care susține coloana vertebrală și ne păstrează stabil și echilibrat. Cea mai bună parte a acestui lucru a fost că mulți dintre noi s-au mutat de la obsesia noastră cu abs abs și concentrat mai mult pe abs puternic.

Chiar mai bine, am depășit în cele din urmă dincolo de plictisitoarele abdomene vechi, în favoarea unor exerciții distractive, dinamice cum ar fi genunchii, jaluzelele și scândurile.

10

Modificări ale stilului de viață sănătos

Una dintre tendințele sănătoase din ultimul deceniu este un drum spre un stil de viață sănătos. În timp ce ne îngrijorează încă greutatea, mulți dintre noi ne concentrăm asupra comportamentelor sănătoase care ne fac să ne simțim mai bine și să ne apărăm fără obsesie pe scală.

Numărarea caloriilor a devenit un mod de viață acum că putem accesa cu ușurință instrumentele de dietă online. Știm mai multe despre dimensiunile porțiilor, fibrele, grăsimile bune și grăsimile rău decât oricând și chiar am învățat cum să citim etichetele produselor alimentare.

Mai multe restaurante furnizează informații nutriționale despre meniurile lor și chiar îmbinările pentru fast-food au ajuns pe bandwagon cu mai multe salate, fructe și alegeri mai sănătoase. Cel mai bun dintre toate acestea, acesta este deceniul în care am început să înțelegem că trăirea unui stil de viață sănătos poate fi de fapt distractiv.