Circadian Ritm Disorder Simptome și tratamente

Dificultățile adormite sau starea trează la orele potrivite vă pot sugera că aveți o problemă cu ceasul biologic numit tulburare de ritm circadian, dar care sunt tulburările de ritm circadian? Aceste condiții frecvente pot include dorința de a dormi într-un timp atipic, modele de somn neregulate și chiar tulburări ale somnului cu jet de sarcină sau de schimbare a somnului. Descoperiți cum aceste tulburări contribuie la simptomele insomniei, la somnolența necorespunzătoare și la efectele asupra funcției de zi. Examinați tratamentele cele mai eficiente, inclusiv terapia cu lumină și melatonina.

Caracteristici și simptome

Tulburările de ritm circadian au caracteristici comune. Acestea apar atunci când ceasul dvs. biologic intern devine în afara sincronizării cu indici de timp externi, cum ar fi ciclul natural al luminii întunecate. Drept urmare, dorința de a dormi poate să se îndepărteze de noapte când majoritatea oamenilor dorm în mod natural. Prin urmare, este posibil să aveți dificultăți în insomnie sau somnolență excesivă în timpul zilei. Incapacitatea de a dormi la timpul așteptat, asociată cu somnolența în timpul vegherii, poate duce la dificultăți în ceea ce privește locul de muncă și performanța școlară. Pentru a înțelege mai bine acest lucru, examinați tulburările și exemplele de mai jos:
Sindromul de fază de somn întârziat
Caracterizate ca bufnițe de noapte, persoanele cu sindrom de fază de somn întârziată au adesea dificultăți de a adormi. Această insomnie poate avea ca rezultat o capacitate naturală de a adormi, care este mai aproape de 2 până la 4 dimineața. De asemenea, este extrem de dificil să te trezești, ducând la somnolență profundă dimineața. Timpul de trezire preferat poate fi observat la sfârșit de săptămână sau în zile libere și este, de obicei, de la 10 am la amiază. Se estimează că aproximativ 7% din oameni sunt bufnițe de noapte și de obicei încep din adolescenți și pot persista pe tot parcursul vieții. Aproximativ 40% din bufnițele de noapte vor avea un istoric familial al tulburării.
Sindrom de fază de somn avansată
Opusul bufnițelor de noapte, persoanele cu sindrom avansat de fază de somn sunt uneori descrise ca fiind lăstarii de dimineață. Ei adorm foarte repede și se trezesc prea devreme. Acest avans în timpul somnului este de obicei cu 3 ore mai devreme decât cel tipic. De exemplu, cineva care este afectat poate să adoarmă la ora 19:00 și să se trezească până la ora 3 AM, mult mai devreme decât se dorea. Această afecțiune poate afecta 1% dintre adulți și poate fi confundată cu alte cauze ale trezirilor dimineața devreme, cum ar fi apneea de somn.
Rata tulburării somnului ritmic circadian (non-24)
Non-24 rareori apare la persoanele cu deficiențe de vedere, dar afectează 50-73% din persoanele nevăzute. În absența unei sincronizări eficiente a ceasului lor intern cu expunerea la lumină, ele rulează un model de zi-noapte care este determinat genetic și adesea are o lungă durată. De exemplu, ceasul intern ar putea funcționa la o durată de 24 1/2 ore. Prin urmare, dorința de somn și de trezire are loc în fiecare zi după 30 de minute. Acest lucru are ca rezultat o schemă de schimbare a somnului cu creșterea insomnie și somnolență în timpul zilei, care se desfășoară pe parcursul mai multor săptămâni, deoarece alinierea necorespunzătoare continuă.
Ritmul de somn-trezire neregulat
Deși prevalența exactă este necunoscută, persoanele cu tulburări neurologice cum ar fi demența sau copiii cu dizabilități intelectuale pot întâmpina probabil un ritm neregulat de somn-trezire. Acest lucru poate fi agravat printre cei care sunt instituționalizați cu expunere inadecvată la modelele naturale de lumină de zi și noapte. Se pare că apare atunci când ritmul circadian degenerează sau devine nemotivat de influențele naturale. Somnul devine foarte fragmentat, adesea cu 3 sau mai multe perioade de somn de câteva ore și împrăștiate pe tot parcursul perioadei de 24 de ore. Tulburările neregulate de somn pot fi însoțite de insomnie și de plângerile excesive de somn în timpul zilei. Cantitatea totală de somn este adesea normală.
Diferența de fus orar
Jet lag apare după călătorie în mai multe fusuri orare. Intensitatea sa poate depinde de lungimea călătoriei și de cât de repede se întâmplă călătoria. În general, este mai ușor să călătorești distanțe mai scurte, mai lent și în direcția spre vest. Este nevoie de aproximativ 1 zi pentru a vă adapta la fiecare fus orar traversat. Dincolo de probleme cu insomnia și somnolența, jet lag poate, de asemenea, să contribuie la simptome de stare de rău (senzație de rău) și un stomac deranjat.
Schimbarea-tulburare de somn de lucru
Persoanele care lucrează atunci când sunt menite să adoarmă sunt expuse riscului de a avea dificultăți de somn în timpul zilei și de probleme care stau treaz în timpul nopții. Acest lucru poate avea consecințe importante asupra siguranței cu risc crescut de accidente. Există, de asemenea, efecte pe termen lung, cum ar fi un risc crescut de a dezvolta cancer colorectal și de sân în rândul lucrătorilor care lucrează în schimburi.

Diagnostic și tratament

Circadian tulburări de somn ritm de multe ori rezultatul atunci când dorința de a dormi este aliniat greșit cu ciclul zi-noapte. Acest lucru se poate întâmpla în condiții medicale, cum ar fi orbirea sau ca rezultat al călătoriei cu aer pe distanțe lungi sau chiar de la lucrul la schimbarea cimitirului. Din fericire, condițiile sunt ușor de diagnosticat prin utilizarea logurilor de somn și actigrafie și tratamente eficiente, inclusiv modificări comportamentale, cutii luminoase și melatonină pot fi de ajutor.
Dacă simțiți că suferiți de efectele rele ale unei tulburări de ritm circadian, discutați cu medicul de somn certificat de bord despre preocupările dvs. și descoperiți tratamentul eficient de care aveți nevoie.