Limita-stabilirea insomnie sau rezistenta la somn la copii

Limitarea insomniei este unul dintre cele două tipuri de insomnie comportamentală din copilărie. Apare atunci când părinții își pierd controlul asupra comportamentului copilului lor cu rezistență în timpul somnului și în timpul trezirilor din somn. Această afecțiune apare adesea la copiii de vârstă preșcolară și la copiii de vârstă școlară care provocă cu încăpățânare părinții, mai ales la culcare. Descoperiți mai multe despre simptomele limită de insomnie și ce se poate face pentru a ușura rezistența la somn.

Ce este limitarea insomniei la copii?

Insomnia este dificultatea de a cădea sau de a rămâne adormit și poate fi cauzată de cauze comportamentale. Ca parte a orientărilor de bază pentru igiena somnului, copiii au nevoie de o rutină obișnuită pentru culcare înainte de culcare și de un mediu relaxant de somn pentru a dormi bine. Atunci când există o lipsă a limitelor impuse de părinți în ceea ce privește somnul, dormitorul poate deveni un câmp de luptă, stabilind războaiele de la culcare înainte de culcare.
Copiii mai mici nu au cunoștințele necesare pentru a recunoaște cât de mult dorm sau de care nu au suficient. Dacă sunt lăsați nesupravegheați, este puțin probabil să urmeze un program regulat de somn, dar vor adormi când vor simți somnolență. În cazul în care copilul percepe că vor pierde ceva distractiv - "Toți ceilalți stau!" - vor dori să rămână la fel de bine. Cantitatea de timp poate varia de la o zi la alta, ducând la un ritm circadian perturbat pentru somn. Părinții ar trebui să ia măsuri pentru a stabili orele de pat adecvate și să le impună zilnic, inclusiv în weekend. În mod ideal, copilul trebuie să aibă timp suficient pentru a-și satisface nevoile de somn.
Acest lucru poate necesita o aplicare fermă a autorității părintești. Copiii răspund bine așteptărilor consistente, iar păstrarea unei rutine de dormit cunoscute vă poate ajuta. Imaginați-vă dacă copilul dvs. a făcut ceva greșit și ați răspuns cu aleatoriu fie cu un tratament, fie cu o pedeapsă. Copilul ar fi foarte confuz și nu ar ști dacă acțiunea ar trebui repetată - sau nu. Dacă există o lipsă de structură în jurul perioadei de culcare, copiii pot profita de această inconsecvență. Fără limitări, copiii vor face cereri nesfârșite, inclusiv pentru:

• Alimente
• băuturi
• Atenţie
• Timp de joaca

Acestea pot apărea la culcare sau chiar după trezirea în timpul nopții. Mulți copii vor împinge plicul și acest lucru poate duce la timpi de îngheț, care se extind ore întregi.

Cum să tratați limitarea insomniei la copii

Soluția este așa cum s-ar putea aștepta: restabilirea rolului dvs. ca părinte și stabilirea de restricții asupra comportamentului copilului dumneavoastră. Acest lucru va necesita consecvență. La început poate fi greu, mai ales dacă copilul strigă pentru prezența ta. Există câteva linii directoare care pot fi utile:

• Timpurile de serviciu trebuie executate zilnic. Încercați să acordați suficient timp în pat pentru a satisface nevoile copilului de somn. Dacă lăsați copilul la pat prea devreme, nu vor simți somnolență (și astfel se vor lupta să doarmă) și se vor trezi devreme dimineața și vor deranja gospodăria. Amintiți-vă că aceste somnuri trebuie să scadă treptat, pe măsură ce copilul crește.
• În cele 20-30 de minute înainte de culcare, trebuie întreprinse activități liniștite, cum ar fi o baie, periajul dinților și citirea poveștilor pentru culcare. Limitați timpul petrecut cu fiecare activitate, astfel încât să nu devină o tactică de întârziere. Încercați să mențineți rutina consistentă, astfel încât copilul să știe ce urmează și ce se așteaptă.
• Cererile nerezonabile în timpul perioadei și după culcare nu ar trebui îndeplinite. Aceasta înseamnă că nu aduceți jucării dorite, nu aduceți apă sau gustări sau nu vă adresați cererilor de atenție.

Urmând aceste îndrumări, copiii dvs. vor avea așteptări adecvate, iar comportamentul acestora va deveni rapid în concordanță. În plus, la copiii mai mari, utilizarea armării pozitive pentru comportamente acceptabile în timpul somnului poate fi de ajutor.
Dacă continuați să vă luptați cu timpul de culcare, contactați medicul pediatru. În unele cazuri, poate fi util să discutați aceste probleme cu un specialist în somn certificat de bord. Aflați mai multe despre tipurile de insomnie comportamentală din copilărie.