Ceasul biologic în medicina somnului

Dacă cineva remarcă ocazional despre "ceasul biologic", ce anume înseamnă? Aflați mai multe despre utilizarea ceasului biologic al expresiei în sănătatea reproducerii și în somn. Descoperiți unde se află ceasul biologic al organismului, modul în care acesta reglementează tiparele circadiene cum ar fi somnul și starea de veghe și cum apar tulburările când calendarul ceasului devine eronat în mod greșit cu modelele naturale de lumină și întuneric.

Ce este ceasul biologic??

În primul rând, este important să recunoaștem că termenul de ceas biologic este folosit referitor la două concepte foarte diferite. Mulți oameni, în special femeile, folosesc fraza pentru a descrie anii de ani de sănătate reproductivă optimă. De exemplu, dacă ceasul biologic al unei femei ticăiește, înseamnă că devine din ce în ce mai în vârstă, iar abilitatea de a concepe și de a duce un copil sănătos la termen poate fi în declin. Poate descrie o dorință simplă de a avea un copil și, atunci când bateți, să fie percepută ca un impuls pentru procreare. În general, sănătatea reproducerii este privită ca scădere în anii '30 și, cu siguranță, suboptimală până la vârsta de 40 de ani, dar progresele în medicina reproductivă au extins acest interval de timp într-o oarecare măsură. Datorită abilității bărbaților de a deveni tați la sfârșitul vârstei adulte, ei nu se pot confrunta cu aceeași presiune temporală.
Acesta nu este modul în care termenul este utilizat în contextul medicinei de somn, totuși. În schimb, ceasul biologic se referă la capacitatea organismului de a procesa procese înnăscute în mediul extern, în special timpul de lumină și întuneric, temperatura și accesibilitatea resurselor. Somnul se crede că este controlat în mod optim prin două procese: unitatea de somn homeostatică și semnalul de alertă circadiană. Unitatea de dormit sau somnul datoriei se referă la faptul că cu cât mai rămâneți treaz, cu atât veți deveni mai somnoros. Acest lucru are de a face cu acumularea de somn-inductoare chimice, inclusiv adenozina, in creier. Somnul este, cel puțin în parte, un proces de eliminare a acestor substanțe chimice din țesuturile creierului. Semnalul de avertizare este un sistem contrar pentru unitatea de somn care promovează starea de veghe într-un mod foarte regulat.
Prin urmare, ceasul biologic este mecanismul găsit în organismele vii care coordonează calendarul funcțiilor și comportamentelor fiziologice la ciclul natural zi-noapte. Aceste procese includ somnul și starea de veghe, precum și temperatura corpului de control și eliberarea hormonilor. Începem să aflăm mai multe despre locul unde există ceasul și cum este controlat.

Unde este ceasul biologic?

Ceasul master este o zonă numită nucleul suprachiasmatic, o mică regiune a creierului găsită în interiorul hipotalamusului anterior. Ea exercită controlul hormonal asupra ceasurilor periferice care au fost descrise în multe tipuri de celule, incluzând totul de la inimă la ficat până la țesuturile grase. Coordonarea acestor ritmuri se presupune că permite utilizarea optimă a resurselor, accesul la alimente și protecția împotriva prădătorilor din toate speciile.
Chiar dacă există un ceas maestru, dacă devine deteriorat sau pierdut, fiecare celulă este capabilă să-și mențină propriul ritm. De fapt, atunci când sunt plasate în izolare, aceste celule sunt capabile să urmeze un model circadian - sau aproape de 24 de ore - toate singure. Prin urmare, mecanismele precise de sincronizare sunt prezente în aproape fiecare celulă a corpului și sunt scrise cu exactitate în codul genetic al celulei.

Apariția tulburărilor circadiane

În multe privințe, diferitele tulburări de ritm circadian pot apărea din cauza ceasurilor biologice care și-au pierdut sincronizarea cu mediul natural. Acest lucru se poate datora numeroaselor factori, cum ar fi genetica, orbirea, stilul de viata sau obiceiurile, precum si bolile degenerative cum ar fi boala Alzheimer. Multe dintre aceste afecțiuni duc la dificultăți cu insomnia și somnolența necorespunzătoare.
Una dintre cele mai puternice influențe ale ceasului biologic al corpului este expunerea la lumină. Foarte important, lumina dimineții poate fi o resuscitare profundă a tendinței noastre naturale de a schimba mai târziu somnul nostru. În consecință, încurajează starea de veghe dimineața și ne ajută să adormim la începutul perioadei de somn. Deși perioadele mai lungi de expunere la lumina dimineții pot fi necesare pentru unii, chiar și scurte intervale de 15 minute în afara după trezire pot fi adecvate pentru a întări momentul natural al somnului și veghe.
Dacă credeți că aveți simptome sugestive pentru o tulburare de ritm circadian, discutați cu un specialist în somn. Câteva săptămâni de evaluare cu un jurnal de somn sau actigrafie pot identifica natura problemei, inclusiv disfuncția ceasului dvs. biologic și pot duce la tratamentul necesar pentru a dormi bine noaptea și pentru a funcționa optim în timpul zilei.