Cauzele și tratamentul coșmarurilor PTSD
Cum PTSD afectează somnul
PTSD este o combinație de simptome care apar ca rezultat al traumei. Se caracterizează prin gânduri intruzive, coșmaruri și flashback-uri ale evenimentelor traumatice din trecut.Dacă suferiți de PTSD, este posibil să re-trăiți adesea trauma pe care ați suferit-o. Acest lucru se poate întâmpla în timpul zilei sau în timpul nopții. Noaptea amintiri se manifestă adesea ca niște vise sau coșmaruri în care evenimentul este relușit. În plus, pot apărea amintiri intruzive în timpul zilei, numite flashback-uri.
Veți observa probabil că ați crescut, de asemenea, excitația, ceea ce înseamnă că sunteți mai reactiv la mediul dvs. Acest lucru poate fi asociat cu anxietate semnificativă. Aceste simptome pot duce la dificultăți de cădere sau de ședere, ceea ce este caracteristic insomniei.
Se estimează că coșmarurile apar în 5% din toate persoanele. Într-un studiu al veteranilor de luptă din Vietnam, 52% au raportat coșmaruri care au apărut destul de des. Când cineva a experimentat simptomele caracteristice PTSD, 71% până la 96% au coșmaruri. Această prevalență pare să fie mai mare printre acei oameni cu o anxietate coexistentă sau o tulburare de panică. Aceste coșmaruri se pot produce de mai multe ori pe săptămână și pot fi foarte tulburatoare, perturbatoare pentru somnul persoanei afectate și altor persoane din gospodărie.
De ce PTSD afectează somnul
Tulburarea în sine pare a fi rezultatul unei interacțiuni gen-mediu. Unele cercetări sugerează că factorii genetici care afectează transportul serotoninei, o substanță chimică din creier care transmite semnale, pot juca un rol. Serotonina, în plus, are efecte importante în modularea emoțiilor și a somnului.tratamente
Coșmarurile și flashback-urile asociate cu PTSD sunt adesea însoțite de o anxietate crescută și, adesea, de atacuri de panică. Un tip de consiliere numit terapie comportamentală cognitivă (CBT) sa dovedit a fi cel mai eficient pentru tratarea coșmarurilor asociate cu PTSD. Acest tratament vă poate ajuta să înțelegeți și să schimbați gândurile despre traume și răspunsul lor programat la acestea.Există mai multe sub-tipuri de CBT disponibile, inclusiv Terapia de procesare cognitivă (CPT).
CPT vă ajută să vă instruiți să înlocuiți aceste gânduri negative cu gânduri mai exacte și mai puțin dureroase. Aceasta vă poate ajuta să vă confruntați cu sentimente de furie, vinovăție și teamă asociate cu trauma anterioară. Un terapeut vă poate ajuta să procesați evenimentul, să învățați să nu vă învinuiți și să descoperiți că incidentul nu a fost vina dvs..
Cu terapia expunerii, veți învăța să aveți mai puțină frică despre amintirile voastre. Orice gânduri asociate, sentimente sau situații care vă amintesc de traume vor deveni mai puțin dureroase. Dacă vă gândiți la traume într-un mediu controlat și sigur, veți fi treptat mai puțin stresați sau neliniștiți în legătură cu evenimentul. Acest lucru este realizat în parte prin desensibilizare. Acest lucru vă ajută să vă adresați gândurilor supărătoare și să dezamorsați amintirile proaste făcându-le în mod incremental. În unele cazuri, o intervenție numită "inundare" este folosită pentru a rezolva o mulțime de amintiri rele deodată. În plus, tehnicile de relaxare cum ar fi respirația sau relaxarea musculară progresivă pot fi integrate pentru a ajuta la ameliorarea anxietății atunci când revizuiți o memorie stresantă.
Desensibilizarea mișcării ochilor și reprocesarea
Această terapie vă ajută să schimbați modul în care reacționați la amintirile traumatice. În timp ce gândiți sau vorbiți despre aceste amintiri, vă concentrați mintea asupra altor stimuli. Acestea pot include mișcări ale ochilor, robinete de mână sau chiar sunete repetitive. Terapistul poate să vă aducă o mână în fața dvs. și pur și simplu să urmați mișcările cu ochii. Acest lucru pare să fie util, dar nu este clar dacă discutarea traumei este suficientă singură sau dacă mișcările fac parte integrantă din tratamentul.medicamente
Dincolo de aceste terapii, medicamentele pot avea, de asemenea, un rol în tratarea simptomelor PTSD. Există unele care sunt îndreptate spre simptomele specifice. În cazul coșmarurilor, sa constatat că un medicament numit prazosin este eficient. Efectele sale secundare includ scăderi ale tensiunii arteriale, dureri de cap și letargie.Există multe alte medicamente psihiatrice care pot fi eficiente în tratarea simptomelor asociate cu PTSD. Acestea includ inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) utilizați pentru a trata anxietatea și depresia, cum ar fi:
- Citalopram (Celexa)
- Fluoxetina (Prozac)
- Paroxetina (Paxil)
- Sertralina (Zoloft)
