Ce este arhitectura somnului?

Dacă ați fost vreodată curios despre structura somnului și despre modul în care somnul se desfășoară în cursul serii, ați putea dori să aflați despre un concept numit arhitectura somnului. La fel ca arhitectura obișnuită, arhitectura de somn se referă la modul în care este construit somnul.
Ideea arhitecturii somnului ne ajută să înțelegem modelul diferitelor etape ale somnului, modul în care aceste modele de somn se schimbă pe măsură ce îmbătrânim și ce impact poate avea tulburările de somn asupra structurii somnului.

Definirea arhitecturii somnului

Modelele de dormit reprezintă modelul ciclic al somnului, în timp ce se schimbă între diferitele stadii de somn, inclusiv somnul non-rapid de mișcare (NREM) și somnul rapid de mișcare a ochilor (REM). Sleeping arhitectura ne permite să realizăm o imagine a aspectului somnului nostru pe parcursul unei nopți, ținând cont de adâncimea de somn, precum și de excitarea la starea de veghe. Modelul de dormit poate fi reprezentat de un grafic numit hipnogramă.
Există, în general, patru până la cinci cicluri de somn diferite în timpul unei nopți date și fiecare dintre ciclurile diferite durează aproximativ 90 până la 120 de minute.

• La începutul nopții, puteți trece de la stadiile de somn mai ușoare (numite somn N1) la somn mai adânc, cu un ritm lent (numit somn N2 și N3).
• Rame de mișcare rapidă (REM) pot să apară și devin mai frecvente în ultima parte a nopții, alternând cu somnul N2.

Somnul REM este cea mai adâncă stare de somn. Este starea de somn în care au loc vise. Întreruperile constante la somnul REM pot duce la o serie de probleme potențiale, cum ar fi paralizia somnului. 

Impactul îmbătrânirii

Ca multe alte aspecte ale vieții, arhitectura somnului se modifică odată cu vârsta. Ați auzit vreodată că persoanele în vârstă se plâng de dificultatea de a dormi? Ei bine, există un motiv pentru asta. 
Pe măsură ce îmbătrânim, atât cantitatea, cât și calitatea somnului se pot schimba. Sufletul cu lent uscat deseori scade odată cu creșterea numărului de somn N1 mai în vârstă și mai ușoară. Ca urmare a acestei schimbări, devine mai ușor să se trezească pe tot parcursul serii și mai greu de căzut, și să rămână, adormit noaptea.
Astfel, mai mult timp poate fi petrecut treaz, ceea ce duce la insomnie și la o serie de alte probleme potențiale. Adesea, oamenii sunt forțați să ia nopți în timpul zilei pentru a compensa somnul pierdut. 

Impactul tulburărilor de somn

Anumite tulburări de somn pot avea, de asemenea, un impact asupra arhitecturii somnului. Există anumite anomalii ale structurii somnului care pot exista în contextul tulburărilor de somn.
Dacă somnul REM apare mai devreme de 90 până la 120 de minute în ciclul somnului, acest lucru poate sugera diverse afecțiuni responsabile, printre care:

• Narcolepsia: Un individ cu narcolepsie ar putea cădea într-un somn profund REM la o rată mult mai rapidă decât cea normală. 
• Ritmul de somn-trezire neregulat
• Retragerea de la antidepresive triciclice sau de inhibitori MAO
• depresiune

Alte tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn, pot duce la perturbări ale arhitecturii naturale de somn, de asemenea, cu arousale frecvente, care conduc la numeroase schimbări în stadiile de somn și ciclism anormal al somnului.