Ceasul dvs. de alarmă spune despre personalitatea dvs.
Varietate de caracteristici ceas deșteptător
De la modelele tradiționale, de sine stătător la cele integrate în smartphone-uri, toate ceasurile de alarmă efectuează aceeași funcție de bază - pentru a provoca o trezire pentru a termina somnul. Tehnologia îmbunătățită poate avea chiar și o varietate de caracteristici suplimentare.Dincolo de un buzzer simplu, ceasurile de alarmă moderne permit acum o varietate de opțiuni noi. Este posibil să setați mai mult de o alarmă. Este ușor să selectați muzică distinctă sau diferite sunete pentru a vă trezi și chiar grade de intensitate. Unele alarme încearcă să vă trezească din somn de lumină atunci când începeți să vă amestecați pe baza mișcării percepute - și alții pot chiar să ușureze trezirea cu un răsărit simulat.
Ce ar putea să spună preferințele dvs. de alarmă despre dvs.? Dacă vă treziți cu ușurință cu o melodie delicată, cum ar fi Vivaldi Primăvară, asta înseamnă că ai mai dormit mai bine? Dacă ar fi nevoie de o alarmă care să sune ca o explozie nucleară care se desfășoară la intervale de nouă minute pentru o oră mai bună? Asta te face să dormi prost? Aceste stiluri diferite pot evidenția trasaturile de personalitate, dar ele pot dezvălui, de asemenea, caracteristici legate de tiparele de somn, cantitatea și calitatea.
Luați în considerare fiecare dintre următoarele șase tipuri și care se potrivește cel mai bine preferințelor dvs. de dimineață:
Pasărea timpurie
Păsările timpurii se trezesc zilnic în orele dimineții, adesea când casa este liniștită și înainte ca soarele să se ridice. Aceste treziri pot apărea între orele 4 și 6 a.m., chiar dacă ceasul deșteptător este setat să se stingă mai târziu. Este posibil să vă treziti prea devreme?Deși pasărea timpurie capturează viermele, chiar și viermii ar putea dormi până la o anumită oră. Există ceva deosebit de frustrant în trezire înainte ca alarma să se stingă. Aceste treziri dimineata devreme pot scurta timpul total de somn si pot cauza insomnie.
Deși rareori sunt prezente în tulburările circadiane cum ar fi sindromul de fază de somn avansat - care afectează un procent sau o populație - există și alte cauze potențiale. În special, depresia și apneea de somn obstructivă sunt asociate cu trezirea timpurie. Ultimele ore ale nopții sunt adesea atunci când predomină somnul REM și acest lucru poate duce la relaxarea musculară a căilor respiratorii și apneea de somn agravată.
Dacă se produce o trezire aproape de dimineață, este posibil să fie greu să vă întoarceți la somn. Păsările timpurii pot fi resemnate la această soartă și pot pur și simplu să înceapă ziua mai devreme decât intenționează, să iasă din pat și să oprească o alarmă silențioasă.
Naturalul
Naturalul este persoana pe care aproape toți ceilalți o urăște. Aproape la fel de regulat ca și ceasul, The Natural se trezește la timp (și poate chiar un minut sau două înainte ca alarma să fie dezactivată). Chiar și fără o alarmă, timpul trezirii va veni în mod natural și precis. Somnul lor a trebuit să fie satisfăcut, datorită timpului adecvat în pat.Naturalul adoarme repede, se întoarce ușor la somn după ce se trezește noaptea și se trezește dimineața. Nu este ezitant să se ridice, deoarece dorința de somn a fost pe deplin îndeplinită. Natural se simte bine odihnit, se trezește imediat și este gata să înceapă ziua. Copiii sunt adesea în această categorie.
Crescătorul blând
Ritualul Gentle este individul care, oricât de reținut, se trezește imediat când alarma se stinge și urcă din pat. Alarma este oprită și ziua începe. Nu există nicio șansă să apăsați amânarea. Timpul de somn sa încheiat. Trebuie să faceți ceva. Este timpul să ne ridicăm.Acesta nu este un moment de ridicare veselă, ci o chestiune de necesitate. Poate că după o ceașcă de cafea, ziua poate începe cu seriozitate. Ar fi frumos să dormi într-un pic, dar The Gentle Riser nu se poate răsfăța în astfel de dorințe, cel puțin nu în timpul săptămânii de lucru.
Ursul în Hibernare
Ursul de hibernare se caracterizează prin dependența de funcția de amânare a ceasului alarmei cu întârzieri repetate la trezire. Poate fi greu să trezi unii oameni și se pot dovedi necesare alarme recurente, de intensitate crescândă.Ursul de hibernare preferă să rămână de dormit. Este greu să te trezești la început. Ar putea fi necesare câteva încercări pentru a începe ziua cu mai multe porniri false. La fel ca un urs care iese dintr-o iarnă lungă de hibernare, acești indivizi trebuie să fie relaxați în stare de veghe. Poate exista o "ultima sansa" de timp sa iesi din pat, observata cu cunostinta ca o alta activare a amovibilului va duce la intarziere sau la incetinire.
Ursul de hibernare poate fi grizzled de o noapte proastă de ore inadecvate de somn, tulburări de somn care afectează calitatea somnului (cum ar fi apneea de somn), efectele mahmurelii din alcool sau somnifere sau întârzierea somnului. Dacă este permisă o adormire mai târziu (și mai mult), Ursul de hibernare se poate trezi mai ușor cu o dispoziție îmbunătățită și funcția de zi.
Neutralizatorul
Neutralizatorul aude alarma și răspunde imediat - brusc oprind-o, mai degrabă decât să lovească amânarea și să se întoarcă la culcare. Acest lucru poate duce la o suprasolicitare cu consecințe inerente.La fel ca Ursul de hibernare, motivele pentru somnolență persistentă în dimineața pot include timpul total de somn inadecvat, apneea de somn și sindromul de fază de somn întârziat. Pentru a evita această tendință, ar putea fi necesar să setați alarme pe mai multe ceasuri sau chiar să amplasați ceasul deșteptător în cameră. Prin nevoia de a ieși din pat pentru al opri, este mai puțin probabil ca Neutralizatorul să se întoarcă pur și simplu la culcare.
Dewaking Dead
În cele din urmă, sunt cei nefericiți care sunt cel mai bine descriși ca "Dewaking Dead". Acești oameni sunt aproape imposibil de trezit când alarma se stinge. Adolescenții și adulții cu sindrom de fază de somn întârziată se află adesea în această categorie.Nu numai că debutul somnului este întârziat (sau apare insomnie), dar și dispariția somnului apare și mai târziu. Aceste bufnițe de noapte pot adormi în mod natural la ora 2 dimineața și nu se pot trezi cu ușurință până la ora 10:00. Dacă alarma este setată pentru 7 a.m., pentru a obține persoana afectată la școală sau la serviciu, poate fi literalmente ca și cum ați încerca să treziți morții.
Trezirea poate fi scurtă și rapidă urmată de somn adânc și impenetrabil. Din fericire, lumina soarelui de dimineață vă poate ajuta să resetați aceste modele circadiene și să ușurați trezirea persoanei (ceea ce face ca alarma să fie mai eficientă). În caz contrar, ar putea fi necesare alarme multiple, armare de la ceilalți în gospodărie și chiar un pahar rece de apă pentru a trezi The Dewaking Dead.
Impact asupra sănătății și relațiilor
Deși personalitatea poate juca un rol în unele dintre aceste preferințe, se pare că natura somnului obținut influențează, de asemenea, modul în care o persoană se simte dimineața și cum ar putea reacționa la un ceas cu alarmă. Această preferință poate varia de la o zi la alta sau în diferite etape ale vieții. Unele caracteristici pot dura. De asemenea, este posibil ca tulburările de somn să se dezvolte și să aibă impact asupra calității somnului.Nu există nici o modalitate corectă sau greșită de a dormi. Cineva poate fi mulțumit și perfect fericit ca Bird Early, Ursul Hibernating sau chiar The Dewaking Dead. Dacă aveți suficient ore de odihnă și funcționați bine în timpul zilei, timpul de somn poate varia, la fel ca și utilizarea și răspunsul la ceasul deșteptător.
Această variație poate fi bine tolerată. Nu pot exista efecte asupra sănătății și bunăstării dvs., deși impactul social poate fi dificil. Acest lucru este valabil mai ales dacă preferințele dvs. se află în conflict cu alte persoane din gospodărie, soț / soție sau copii sau cu cerințele dumneavoastră de muncă.
Din păcate, noi nu suntem întotdeauna cei mai buni judecători ai propriilor noastre deficiențe atunci când nu primim somn adecvat pentru a ne satisface nevoile. Luați în considerare tipul de alarmă propriu, precum și cel al partenerului dvs. de pat sau chiar al copiilor dvs. Impactul asupra vieții de zi cu zi poate fi surprinzător.
