8 lucruri cu anxietate socială
Persoanele cu anxietate socială sunt la fel ca oricine altcineva, inclusiv obiectivele, visele și dorințele lor. Dacă aveți DAS, este posibil să identificați unele dintre aceste concepte și să beneficiați de câteva cuvinte de încurajare și de consiliere.
Conexiune
Getty Images News / Getty Images Deși persoanele cu anxietate socială se tem de oameni și de interacțiunea socială, încă mai doresc să aibă prieteni. Adesea, singura poate duce la sentimente de singurătate și depresie. Depășirea anxietății sociale prin tratarea și dezvoltarea competențelor sociale poate ajuta în acest sens.
Nu trebuie să te simți singur! Toată lumea se simte ciudat încercând să facă noi prieteni. În timp, va deveni mai ușor. Dați-vă fundația pentru a face acest lucru.
Înţelegere
Eric Audras / Getty Images Mai mult decât atât, persoanele cu tulburare de anxietate socială vor să se simtă înțelese de ceilalți, atât din punctul de vedere al simptomelor cât și al unei persoane. Învățarea despre tulburarea poate ajuta pe cei care încearcă să înțeleagă pe cei dragi care suferă de anxietate socială.
Dacă un prieten sau un membru al familiei nu înțelege sau nu vă comportă comportamentul de a fi "aloof", încercați să tipăriți un articol sau să-i împrumutați o carte despre anxietatea socială care explică cum vă simțiți.
Singurătate
Yegi Studio / Getty Images La fel de mult ca cei cu anxietate socială au o dorință de conectare, mulți doresc de asemenea ori doar. Atunci când anxietatea socială se suprapune cu introversiune, acesta poate fi un moment pentru a reîncărca bateriile și a strânge forța pentru o mai bună interacțiune cu ceilalți.
În timp ce extrovertiții adună puterea de a fi în jurul altora, introvertele au nevoie de timp singuri pentru a se simți mai bine. Dacă intrăți în acest din urmă grup, nu vă simțiți apologetic dacă aveți nevoie de un moment pentru tine în mijlocul unei adunări de familie.
Stabilitate
de julie mcinnes / Moment / Getty Images Stabilitatea emoțională este un obiectiv al multora cu anxietate socială. Poate doriți să aveți o mai bună gestionare a gândurilor, sentimentelor și emoțiilor, să înțelegeți ce declanșează anxietatea dvs. socială și cum puteți menține echilibrul în fața acestor situații.
Atâta cât doriți să "controlați" anxietatea, realizați că de cele mai multe ori este mai bine să învățați să fiți în pace cu sentimentele voastre. Acest lucru le va permite spațiului să se diminueze pe cont propriu.
Pace
Imagini Hero / Getty Images Pacea poate fi realizată în multe feluri de către cei cu anxietate socială, cum ar fi meditația cu minte, yoga, respirația profundă și alte practici menite să vă facă conștienți de momentul prezent și în concordanță cu corpul vostru.
Acceptarea și terapia de angajament este o metodă care profită de unele dintre aceste exerciții "pașnice" în timp ce lucrează pentru a reduce anxietatea socială. Cei care caută pacea pot fi potriviți pentru acest tip de terapie.
Încredere
Robert Daly / Getty Images Încrederea crește, în timp ce învățați treptat să vă înfruntați temerile și să le depășiți. Cei cu anxietate socială încearcă adesea să aibă mai multă încredere în situațiile sociale și de performanță.
Construiți-vă treptat încrederea în situațiile în care vă temeți. De-a lungul timpului, veți deveni mai puțin sensibili la declanșatoare și mai capabili să vă simțiți încrezători și să ieșiți în aceste tipuri de situații.
Împlinire
Imagini Hero / Getty Images Persoanele cu anxietate socială sunt uneori blocate din atingerea scopurilor lor, care pot interfera cu împlinirea. Având un scop în viață, stabilirea de obiective și stabilirea de a le atinge, în ciuda faptului că trebuie să se confrunte cu temeri, va duce la acest sentiment de realizare.
Creştere
Marser / Getty Images Cei mai mulți oameni cu anxietate socială doresc creșterea personală. Mulți dintre acești indivizi citesc cărți de auto-ajutorare și scot internetul în căutarea unui mod de a se îmbunătăți.
Cum să obțineți ceea ce doriți
Căutarea unui tratament, dezvoltarea unor aptitudini sociale, practicarea exercițiilor de auto-ajutorare, mâncarea mai bună, obținerea unui somn suficient și a exercițiilor fizice și, în general, deschiderea spre auto-dezvoltare reprezintă strategii cheie pentru atingerea obiectivelor dvs. ca persoană cu tulburare de anxietate socială.
