Anxietate pentru dușuri de nuntă

Dacă nu vă place să fiți centrul atenției sau să trăiți cu tulburarea de anxietate socială (DAS), având un duș de mireasă aruncat în onoarea dvs., poate provoca o mulțime de emoții. Îți poți face griji că oaspeții tăi se vor plictisi. S-ar putea să vă faceți griji că trebuie să deschideți cadouri în fața tuturor.

Dacă ești tu, e timpul pentru a pune împreună o strategie pentru a trece prin eveniment. Mai jos sunt opt ​​sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față anxietății sociale la un duș de mireasă.

Înclinați-vă pe Fecioara de Onoare

Din fericire, deși dușul de mireasă este totul despre mireasă, de obicei este de datoria servitoarei de onoare să se asigure că evenimentul se desfășoară fără probleme. Încercați să-i spuneți despre anxietatea dvs. și între voi doi, vedeți dacă puteți organiza evenimentul într-un mod care vă ușurează

Indiferent dacă dușul de mireasă este o adunare de după-amiază ținută în casa cuiva sau o petrecere de noapte cu prietenii, există ajustări pe care le puteți face pentru a vă asigura că anxietatea dumneavoastră nu interferează cu bucuria dvs. de eveniment. Un bun prieten ar trebui să fie dispus să se potrivească nevoilor dvs. - la urma urmei, acesta este totul despre tine!

Gândiți-vă la valorile dvs.

O modalitate de a aborda acest eveniment este prin a acționa într-un mod care este în concordanță cu valorile adânci stabilite, așa cum este sugerat de abordările acceptate și bazate pe angajamente pe baza terapiei. Din această perspectivă, faceți timp pentru a evalua dacă comportamentul dvs. este aliniat cu ceea ce vă apreciați, indiferent de nivelul dvs. de anxietate.

Exemple de valori și convingeri ar putea include stabilirea de limite și limite, acceptând că viața va implica un anumit disconfort și va arăta recunoștință. Chiar dacă aveți neliniște, faceți un punct de a fi un bun oaspete.

Setați limite

Hostess-ul să mențină dușul mic și intim, invitându-i doar pe cei pe care îi cunoști bine. Limitați dușul la câteva ore. Majoritatea oaspeților se vor plictisi de un duș mai lung, iar păstrarea lui scurtă vă oferă o pauză dacă anxietatea începe să devină prea mult. Dacă este o noapte în orașul pe care îl planificați, aveți o strategie de ieșire care vă va duce acasă într-o oră rezonabilă.

Alții să ia conducerea

La o adunare de dupa-amiaza, este treaba gazdelor tale sa salute oamenii la usa. Nu vă simțiți rău să vă luați un loc și să lăsați oamenii să viziteze cu dvs. în loc să încercați să deveniți un fluture social. Amintiți-vă că oaspeții dvs. doresc să sărbătorească împreună cu dvs. și să vă dau cu daruri. De asemenea, nu te simți vinovat dacă nu poți face runde și nu vorbești cu toată lumea - vor face timp să vină și să vorbească cu tine.

Pune cineva în sarcina deschiderii cadourilor

Dacă sunteți cu adevărat nerăbdători să deschideți cadouri în fața tuturor, să vă ajute pe altcineva. Viitorul dvs. soț sau o rudă mai tânără ar putea ajuta, sau ați putea chiar să dați daruri în grup și să vă deschideți un cadou unul câte unul.

Păstrați îngrijorarea în verificare

În timp ce este ușor să începeți să vă faceți griji dacă toată lumea se bucură de sine și dacă doresc să fie acolo, încercați să nu vă petreceți timp îngrijorându-vă că oaspeții se plictisesc. Majoritatea oaspeților vor fi interesați să vadă ce cadouri ați primit și să vă prindeți unul pe altul. Deoarece ați stabilit și o limită de timp, oaspeții care nu se bucură de ei înșiși nu vor trebui să rămână atât de mult timp.

Confruntarea cu cadouri

Registrele de cadouri pot lua spontaneitatea din oferirea cadourilor, dar pot fi un salvator pentru mireasa angoasă. Oferind oaspeților o listă de registru, evitați să vă prefaceți că vă place ceva ce nu veți folosi niciodată.

În timp ce jocurile sunt concepute pentru a vă stânjeni, ar trebui evitate, jocurile care îi îngrijesc și interesează pe invitați pot fi utile. De exemplu, în timpul deschiderii cadourilor, oaspeții dvs. ar putea juca bingo. Faceți cărți bingo goale și puneți pe toată lumea să scrie în darurile pe care le consideră că le veți primi. Pe măsură ce cadouri sunt deschise, oaspeții își marchează cărțile până când cineva țipă "Bingo!" Ca o altă alternativă, hostessul trebuie să servească tortul chiar înainte de deschiderea cadoului, pentru a lua focul de la tine.

Arată recunoștintă

Indiferent cât de îngrijorați sunteți în timpul dușului, amintiți-vă să fiți amabili. Țineți fiecare cadou pentru a vedea toată lumea, zâmbiți la persoana care ți-a dat-o și le mulțumește. Mulțumim oaspeților că au venit în timp ce pleacă.

După duș, trimiteți cărți de mulțumire oaspeților dvs. Acordați-vă timp pentru a scrie o notă specială fiecărei persoane, mai ales dacă simțiți că anxietatea dvs. vă împiedică să vă conectați cu ei la duș. 

Boostul oxitocinei

Cercetările arată că oxitocina (cunoscută și ca hormonul "dragoste") este, de asemenea, un pic de antidot pentru anxietatea socială. Puteți să vă stimulați oxitocina făcându-vă un animal sau să-i imbratisați pe cel iubit înainte de duș - sau luând un eveniment intermediar rapid pentru a strânge o parte din acel hormon care se simte bine.

Un cuvânt de la Verywell

În cele din urmă, încercați să nu vă concentrați prea mult pe faptul că sunteți centrul atenției pentru o după-amiază. Prietenii și familia dvs. doresc să sărbătorească împreună cu dvs. și să vă dea daruri. Încercați să vă bucurați de eveniment și să vă bucurați de timpul special ca oaspete de onoare.